Як зробити саме так - що б і жити довго, не бути ні кому в навантаження і радіти життю?
Я завжди прислухаюся до порадами, які дають люди, які мають власний досвід. Навіщо вислуховувати бідної людини, що дає Вам поради про те як розбагатіти?
Так ось для мене таким гуру в питаннях здоров'я і довголіття є Володимир Хацкелевіч Хавінсон - віце-президент геронтологічного товариства РАН, голова секції Європейського відділення Міжнародної асоціації геронтології та геріатрії, головний спеціаліст по геронтології та геріатрії Комітету з охорони здоров'я уряду Санкт-Петербурга, член-кореспондент РАМН, заслужений діяч науки РФ, доктор медичних наук, професор.
Ось це список - скажіть Ви! Перерахувала всі регалії професора я виключно для того, що б Ви прислухалися до його дуже простим радам щодо продовження активного життя. Прочитавши їх, Ви зрозумієте - наскільки все просто!
1 рада - Їжте менше!
На Сході кажуть - Людині відміряно в житті з'їсти певну кількість їжі. І чим швидше він її з'їсть, тим швидше піде з цього світу!
Дуже справедливо. Тут і прикладів наводити ніяких не треба!
Менше їж - Довше живеш! - це вже слов'янська прислів'я.
2 рада - Знизьте споживання цукру і солі.
Цукор цілком можна отримувати з солодких фруктів. Оптимальні солодощі це - родзинки, курага, солодкі яблука. А якщо ще й врахувати, що перші два - лідери за вмістом антиоксидантів ... А родзинки містить виноградний цукор, який найкраще засвоюється м'язом серця ... Те можна більше нічого і не говорити.
А ось звичайний рафінований цукор, проникаючи в певні ланцюжка нашого метаболізму, посилено працює саме на старіння організму. Особливо це стосується утворення зморшок ... І вже не буду згадувати страшні захворювання, які провокує зайве вживання цукру.
Сіль дуже важливий компонент здоров'я. Катіон натрію, який є складовою молекули солі, бере участь в так званому калієво-натриевом насосі Без якого нормальне функціонування організму неможливо. Але при надлишку його відбуваються серйозні порушення. провідні до таких же серйозних захворювань.
3 рада - Їжте більше овочів і фруктів.
Перше що приходить на розум - велика кількість вітамінів. Тут можна більше нічого і не говорити.
Друге - клітковина, яка допомагає чистити організм від всіляких шлаків.
Третє - Якщо Ви в кожному прийомі їжі з'їдаєте овочі, особливо з негативною калорійністю (редис, огірки, дайкон ... - Вашому організму потрібно більше енергії на перетравлення цих овочів, ніж її надходить при їх вживанні ...), то зайву вагу Вам не загрожує. А це дуже серйозний момент в збереженні здоров'я.
Це робиться для того, що б знизити ризик інсультів і інфарктів. Ацетилсаліцилова кислота розріджує кров, допомагає їй як би швидше рухатися ... АЛЕ! Обов'язково треба проконсультуватися з лікарем про дозуванні і сам препарат (Зараз дуже багато препаратів, що містять аспірин, для цих цілей)
5 рада - Хороший повноцінний сон.
Лягати спати треба до 22.00 і спати хоча, б до 2-3 годин ночі. Це час вважається найкращим для повноцінного здорового сну. А літнім людям не гріх полежати і вдень. Це дуже радить робити східна медицина.
6 рада - Розумова діяльність.
Чим більше ми думаємо - тим краще забезпечуються кров'ю клітини мозку. Займатися можна чим завгодно - розгадувати кросворди, вивчати іноземну мову, займатися на курсах. І тут у Вас є величезний вибір, який пропонує Альт Клуб. Треба просто зайти на сайт і вибрати все що Вам до душі. З клубом Ви ніколи не постарієте.
Візьму на себе сміливість додати до списку дуже шанованого мною людини - 7 рада - Більше рухайтеся! Думаю, що багато читачів зі мною погодяться - без руху немає активного життя!
Ну що ж! Удачі Вам і успіхів у продовженні своїх щасливих, здорових, довгих років!
Схожі записи.
Дякую Ірині за відмінну статтю! Як еколог за освітою, рекомендую:
8-е правило - тримайтеся подалі від міст і доріг;
9-е правило - менше літайте літаками.
У мене дідусеві 88 років і він веде активне життя - багато гуляє щодня, ходить по магазинах, спілкується, цікавиться всіма новинами і навіть пише книгу про своє життя. При цьому він мало їсть і в основному просту правильну їжу.
Сіль з віком взагалі потрібно обмежувати, це всім відомо. А ось спати потрібно повноцінно-не менше 8 годин на добу. А ось рухатися по можливості більше. Ну і позитив у всьому в першу чергу.
Істина. Бо ножем і виделкою риємо ми могилу собі)))
Більш того, сам дотримуюся таких рад. А інакше навіщо бізнес розвивати, щоб після на ліки все витратити?
Ні вже, насолоджуватися по повній програмі. Сам готую оздоровчий сайт з прибабахов))).
Тема здоров'я зараз дуже актуальна, тому удачі вам з розвитком вашого сайту. Зацікавте читачів корисною інформацією.
Такі хороші поради-як не погодитися? А про аспірин я не знала, виявляється після 40 років він корисний. Дякую за поради.