Радий знову вітати вас, дорогі читачі! Чи помічали ви за собою таке, що думки «рояться» у вашій голові, ви намагаєтеся зосередитися на виконанні конкретного завдання, але у вас нічого не виходить? Вас переповнює почуття тривоги, ніби ви щось повинні були зробити і забули або навпаки, не знаєте з чого почати? Або постійно прокручує в голові одні і ті ж думки, які не хотіли б забути?
Років п'ять тому, коли я в черговий раз зловив себе на думці, що мною опанувало почуття тривоги, голова просто лопається від інформації, постійно виникають нові ідеї і думки з приводу їх реалізації, я поділився своїм внутрішнім станом з одним. На що той вигукнув: «Блін, у мене теж періодично таке буває!». Потім я поставив таке ж питання іншим своїм знайомим, родичам і колегам по роботі і прийшов до висновку, що такий стан іноді буває у кожної людини. Та це й не дивно, ми живемо з вами в 21 столітті, коли навколо просто надлишок інформації, яку потрібно засвоювати, переробляти і направляти в потрібне русло.
І тут виникає резонне питання, як не перевантажити себе цією інформацією і очистити свою голову від відволікаючих думок і ідей, щоб мати можливість зосереджуватися в одну одиницю часу на виконання одного завдання?
Техніка стара як світ, але в багатьох джерелах вона зустрічається в ускладнених варіаціях з використанням додаткових інструментів, що значно знижує її ефективність.
Я ж вам розповім про найпростіший і самому дієвому методі.
Для цього вам знадобиться спокійне місце, де б вас ніхто не потривожив, аркуш паперу і ручка. Ви сідаєте і починаєте виписувати на аркуш паперу все, що у вас в голові: думки, ідеї, цілі, питання, мрії, бажання і т.д. Пишіть абсолютно все, що вважаєте за потрібне. Можете це не записувати словами, а робити у вигляді малюнків, схем і т.д. як вам буде зручніше. Час даної вправи ні чим не обмежена, просто пишіть до тих пір, поки не відчуєте легкість і внутрішньо спокій від того, що ви все це записали і тепер ця інформація вже точно не забудеться.
На самому початку на цю вправу у мене йшло від 30 хвилин до години, але з кожним разом тривалість скорочувалася і зараз на це у мене йде 5-10 хвилин. Цього часу цілком достатньо, щоб зафіксувати на папері, ті думки, які мене відволікають і не дають зосередитися на головному.
Весь секрет у тому, що внутрішню тривогу викликають не думки чи ідеї як струмові, а страх того, що ви пропустіть цю ідею і не зможете потім її відтворити. Тому необхідно фіксувати свої думки на папері. Адже недарма кажуть, що тупий олівець краще гострої пам'яті.
Технік ж очищення розуму, фокусування уваги і зупинки внутрішнього діалогу досить багато, я лише дав вам одну з них, якій регулярно користуюся сам і яка дуже проста і ефективна у використанні.
Беріть її собі на озброєння і робіть своє життя більш ефективною.