Гідротерапією називають види лікування, які використовують поточну воду, наприклад струмки або природні мінеральні води. Температура тут є ключовою характеристикою.
У гідротерапії використовується вода різної температури, і саме це є основним лікувальним фактором. Чергуючи холодну і гарячу воду в ході одного курсу, ви досягаєте величезного ефекту, якщо не вирішального. Воно допомагає організму працювати на оптимальному рівні: холодна і гаряча вода певних температур за певний період часу сприяє концентрації сил на очищенні, омолодження і лікуванні. Якщо ми почнемо робити це неправильно, то на якомусь етапі організм змушений буде переключити свої сили з очищення та омолодження на просту захист і виживання. Необхідно дотримуватися точний баланс.
Всі ми знаємо, як чудова гаряча ванна. Прийняти гарячу ванну, розслабитися на деякий час - часто це просто рятує нас. Однак уявіть собі, що замість того, щоб вибратися з ванної після відпочинку, коли вода потихеньку починає остигати, вас попросять залишитися в ній, до того ж, що температура не знижується. Дуже скоро вам здасться, що вода надто гаряча, вам навіть може стати недобре, почне не вистачати кисню і холодного повітря. І ванна більше не здасться вам такий спокусливою, скоріше, ви почнете відчувати щось на зразок клаустрофобії, опинившись в ній знову.
Ось ще один приклад. Що може бути приємніше, ніж закутатися в пухова ковдра в холодну ніч. Але що якщо посеред ночі вам раптом стане жарко? Зручне й затишне ковдру перетворюється в парову машину, і вам доводиться або негайно його скинути, або висунути з-під нього руку або ногу, щоб охолодитися. Якщо припустити, що це неможливо, і ви залишаєтеся під ковдрою, ви відчуєте той же неприємне почуття, що і в гарячій ванні.
Справа в тому, що організм не може довго витримувати високі температури - почнеться відтік крові від внутрішніх органів до поверхні тіла. Тривала дія високих температур змушує тіло захищатися, а це не підходить для процесу розслаблення і лікування. Тому, коли ви маєте справу з високими температурами, все залежить від часу. Короткочасний вплив дуже корисно і дозволяє розслабитися (ми ще побачимо, якими дивними можуть бути ефекти), а тривалий виявляється неприємним і навіть шкідливим.
Така ж історія з холодною водою. Короткочасний душ може прекрасно освіжити, але чим довше ви перебуваєте в холодній воді, тим сильніше замерзає і послабляєте організм. Уявіть собі, що в жаркий день ви виходите на вулицю, щоб насолодитися прохолодним вітерцем. Тіло охолоджується, і вам знову добре. Однак що буде, якщо ви продовжите сидіти на вітрі: по шкірі побіжать мурашки, вам стане холодно. Організму це не сподобається. Тіло захищає себе, тому, як і в випадку з перегрівом, воно змінює потік крові, направляючи її вже до внутрішніх органів, щоб захистити їх і оберегти від переохолодження.
Нам необхідно бути впевненими, що при проведенні гідротерапії ми правильно використовуємо температуру води і час впливу. Лікування водою різної температури повинно досягти позитивних результатів, не включаючи ті механізми всередині організму, які спрямовані на захист і виживання.
Позитивні ефекти цієї терапії наведені нижче. Вони дивовижні, але в більшості випадків нами недооцінюються. Прийшов час зрозуміти, що холодний душ нам не ворог!
Нехай наука скаже своє слово.
Як діє тепло.
Короткочасний вплив тепла на організм людини просто разюче. Коли ми говоримо про короткочасному впливі, мається на увазі проміжок часу від 5 до 15 хвилин. Це дуже індивідуально і залежить від того, як тіло реагує на високу температуру. Деякі можуть спокійно перебувати на сонці в самий жаркий день, а іншим необхідно сховатися в тіні і знайти потік прохолодного повітря вже через 5 хвилин. П'ятнадцятихвилинний максимум підтверджений науковими дослідженнями як оптимальний час, необхідне для того, щоб організм отримав все ті лікувальні ефекти, які ховаються в гарячій воді.
Коли ми хворіємо, у нас піднімається температура, і зазвичай не на короткий термін. Це означає, що висока температура допомагає організму боротися з інфекцією, мікробами, задіяти імунну систему і по можливості швидко відновити сили. Лихоманка - це природна термотерапія, чергуються спеку і холод. При лихоманці періоди спека і ознобу змінюють один одного, і це допомагає тілу вигнати хвороба. Гідротерапія схожа на термотерапію, тільки вона є зовнішньою по відношенню до організму і використовує в якості носія температури воду.
Ось що може робити гаряча вода:
• Судинорозширювальний ефект. При розширенні кровоносних судин прискорюється кровообіг. Якщо уявити, що кров - це наше паливо, яке дозволяє тілу ефективно працювати, то стає ясно, чому прискорення кровообігу і розширення судин приносить такий швидкий і високий позитивний ефект. Кров виводить шкідливі речовини і очищає внутрішні органи. Все починає функціонувати на повну котушку.
• Покращення кровообігу. Якщо швидкість кровотоку збільшилася, значить, у всьому організмі покращився кровообіг. Саме для цього ми ходимо в тренажерний зал. Прискорене кровообіг дуже корисно для нашого організму. Це означає, що всі внутрішні органи забезпечені кров'ю для виконання своїх функцій. Вони прекрасно працюють, шкіра рожевіє, а тіло очищається.
• Покращення обміну речовин. Якщо у внутрішні органи подається досить крові, вони виконують свої функції на сто відсотків. Крім того, підвищується обмін речовин в організмі, що сприяє поліпшенню травлення і виведенню шкідливих речовин.
• Збільшення частоти пульсу. Коли нам жарко, частота пульсу у нас збільшується, тобто серце б'ється швидше. Здорове серце спокійно витримує таке навантаження. Але якщо ви знаєте, що у вас хворе серце, проконсультуйтеся у лікаря, перш ніж приймати сеанси гідротерапії.
• Покращення клітинного метаболізму. Організм починає більш ефективно і збалансовано виробляти такі корисні речовини, як гормони. Це велика користь, яку приносить гідротерапія.
• Покращення функціонування лімфатичної системи. Коли тілу жарко, кров швидше тече по організму, і дрібні рухи судин покращують роботу лімфатичної системи, яка відповідає за виведення з організму шкідливих речовин. Це сприяє очищенню внутрішніх органів і виведенню токсинів.
• Зниження нервово-м'язової провідності. Наші м'язи і нерви знаходяться в постійній взаємодії. Коли ми думаємо про те, щоб кудись піти, ми рухаємо ногами; ми сідаємо, коли мозок чує команду сісти; ми ловимо падаючий предмет, навіть не замислюючись про це. Це відбувається автоматично, оскільки нервова система віддає наказ м'язам робити той чи інший рух. Тепло знижує ступінь цієї взаємодії, а тому ми можемо прекрасно розслабитися, знизивши м'язову реакцію. Коли ми розслаблені, ми рухаємося набагато повільніше. Спека уповільнює відповідь м'язів і дозволяє їм деякий час відпочити.
• Розслаблення м'язів. Вплив тепла розслабляє м'язи, після чого ми знову можемо давати їм навантаження. Це схоже на розігрівання перед тренуванням, щоб досягти більшої гнучкості. Перед важкою роботою ми масажуємо м'язи, щоб послабити напругу і зробити їх м'якше. Вплив тепла дозволяє збільшити рухову активність і знизити напругу.
Отже, під впливом тепла організм добре розслабляється, відновлюється, швидше за виліковується. Позитивні ефекти проявляються практично миттєво при короткочасному впливі.
Використання гарячої води довше 15 хвилин може привести до порушення кровообігу. Я вже розповідала як це відбувається: якщо ви продовжуєте перебувати в гарячій воді, організм почне гнати кров від внутрішніх органів і мозку, щоб не дати їм перегрітися. Це означає, що ви відчуєте зайву розслабленість, навіть втома. Вам може стати недобре, можливо, ви відчуєте запаморочення або почуття, схоже на клаустрофобію. Тіло необхідно остудити і тим самим забезпечити приплив крові до внутрішніх органів.
Як впливає холод.
Короткочасний вплив гарячої води розслабляє, холодної - освіжає і заряджає енергією. Ми всі знаємо, як здорово приймати холодний душ і як прекрасно ми відчуваємо себе після.
Ось на що здатне короткочасний вплив холоду.
• Звуження кровоносних судин. Холодна вода звужує кровоносні судини, що називається в медицині ангіоспазм або вазоконстрикція. Звуження судин обмежує приплив крові і навіть виштовхує кров з тих місць, де раніше її було багато.
• Болезаспокійливий ефект. При впливі холоду тіло виробляє в м'язах власні болезаспокійливі засоби - простагландини. Це знижує напругу м'язів і полегшує хворобливі спазми. При великому навантаженні м'язи не будуть сильно травмовані, якщо область робочих м'язів якимось чином охолоджується.
• Шоковий ефект. Коли ми відчуваємо вплив холодної води в душі, ванній, басейні або десь ще, то майже напевно робимо глибокий вдих, потрапляючи в воду. Цей вдих необхідний нам, щоб утримати дихання під час зіткнення з холодною водою. Це означає, що ми повністю розкриваємо легкі і насичуємо кров киснем.
• Запобігання м'язів від пошкодження. Некротоксін - природне хімічна речовина, що виробляється організмом при пошкодженні м'язів, яке руйнує тканини. Якщо ви пошкодили м'яз під час роботи або, скажімо, занадто сильного масажу, але тут же охолодили її, поразка буде ослаблено, оскільки холод знижує рівень некротоксіна.
• Зниження запалення. Якщо наші м'язи сильно втомилися або пошкоджені, вони запалюються. Запалення обмежує рух в пошкодженій ділянці, захищаючи його, але також може викликати утворення рубцевої тканини, що в результаті призводить до досить тривалого обмеження руху. Холодна вода знизить запалення, оскільки кров відтікає від області впливу холоду, пухлина зменшиться і скоро спаде.
Короткочасний вплив холоду корисно, але тривале може призвести до застою крові і небезпечному обмеження її припливу до деяких частин тіла.
Якщо ви правильно використовуєте комбінацію з холодної і гарячої води, терапевтичний ефект буде неймовірним. Однак якщо ви все робите не так, у вас вийде суміш гарячого і жаркого з холодним і липким, і замість відновлення ви лише проведете тест на виживання.
Поперемінне використання гарячої та холодної води допомагає нормалізувати кислотно-лужний баланс в організмі.
Метою гідротерапії є досягнення ефекту «американських гірок» з допомогою холодної і гарячої води.
Включаєте гарячу воду:
• розширення судин;
• прискорення обміну речовин;
• підвищення серцевої активності;
• посилення кровообігу;
• прискорення клітинного метаболізму;
• поліпшення функціонування лімфатичної системи;
• тіло розслабляється;
• організм швидше виліковується;
• організм регулює свої функції і досягає гомеостазу.
Включаєте холодну воду:
• негайне звуження судин;
• глибокий вдих, розширення легенів, насичення киснем;
• знеболюючий ефект;
• зниження виробництва некротоксіна;
• зменшення запалення;
• кров приливає до внутрішніх органів, організм досягає рівноваги.
Потім гаряча вода.
Потім холодна вода.
Якщо протягом 5-15 хвилин ви будете чергувати холодну і гарячу воду, то процеси звуження і розширення судин також стануть змінювати один одного, що стимулює кровообіг і покращує загальний стан.