7 днів - 7 кіло! Такий приголомшливий результат досягається за рахунок низької калорійності добового раціону. Врахуйте, що після худої дієти переходити на звичайне харчування потрібно поступово, а повторити її можна не раніше ніж через півроку. Під час дієти рекомендується приймати полівітамінний комплекс (який - краще підкаже лікар). Крім того, щодня пити гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий, яблучний соки, розбавляючи їх кип'яченою водою 1: 2. Менш строгий варіант передбачає включати в питво мінеральну воду (без газу) і несолодкий (краще зелений) чай.
Досвідчені «худейщікі» радять почати не з понеділка, а серед тижня - це психологічний момент, так ви не будете зациклені на останній день.
Існують три основні варіанти меню худої дієти. Який саме вам до душі, визначайтеся самі.
- Протягом першого дня потрібно з'їсти 200 грамів овочевого салату (вінегрету) і випити 4 склянки соку.
- День другий - 200 грамів знежиреного сиру і 4 склянки соку.
- На третій день - доведеться обійтися 1 літром однопроцентного кефіру.
- День четвертий - 4 склянки соку + 100 грамів будь-яких сухофруктів
- На п'ятий день можна з'їсти 200 грамів відвареної курячої грудки без солі + 4 склянки соку
- На шостий день - їмо тільки яблука (півкілограма) і знову п'ємо сік в тій же кількості.
- Заключний день - мінеральна вода в будь-якій кількості в першій половині дня (до полудня) і вівсянка на воді після 12.00.
Другий варіант худої дієти називають щадним, хоча фахівці не вважають його більш ситним або калорійним.
- У перший день випивають літр знежиреного молока і з'їдають 200 грамів нежирного йогурту.
- День другий -200 грамів знежиреного сиру + 1 літр соку (свіжовичавленого).
- Протягом третього дня можна з'їсти 200 грамів відвареної картоплі + літр негазованої мінералки.
- Раціон четвертого дня - 200 грамів приготовленої на пару (відвареної, запеченої) риби нежирних сортів і літр свіжовичавленого соку.
- На п'ятий день обходимося 1кг яблук і літром мінеральної води.
- День шостий - «порадує» 200 грамами відвареного м'яса (НЕ солоного!) + Літр соку
- Меню сьомого дня - знежирений кефір (літр) і 200 грамів нежирного йогурту або сиру.
Третій варіант худої дієти вважається найжорсткішим і зажадає від вас неабиякої сили волі - можливі зриви!
- У перший день дозволено пити нежирне молоко в кількості 1 л за добу.
- На другий день можна з'їсти 200 грамів сиру, випити 800 мл соку.
- День третій - самий голодний: постарайтеся обійтися тільки літром мінералки без газу.
- На четвертий день можна «поласувати» відвареною картоплею, звареною в мундирі (4 шт, середніх за розміром, солити не можна) + 800 мл соку.
- У раціоні п'ятого дня - 5 яблук.
- Шостий день - 200 грамів нежирного відвареного м'яса без солі і 4 склянки соку.
- День останній - літр 1% кефіру
Ті, кому вдалося пройти худу дієту до кінця і без зривів, відзначають її незвичайну ефективність з одного боку, і постійне болісне відчуття голоду - з іншого. Тому гарненько підрахуйте все «плюси-мінуси», перш ніж почати «голодну» боротьбу за струнку фігуру.