Щоб зберегти молодість важливо не тільки правильно харчуватися і тренуватися, а ще й правильно дихати, передає Хроніка.інфо з посиланням на Сегодня.
Чим частіше ви тренуєте дихальну систему, тим краще тканини вашого тіла забезпечуються киснем, за рахунок чого процеси старіння сповільнюються, передає "Домашний очаг" і розповідає про трьох дихальних вправах, які зроблять вас молодше.
дихання вогню
Сядьте зручно, випрямивши спину (переважно по-індійськи, на підлозі). Закрийте очі, легко покладіть одну руку на живіт, другу - на стегно. Повністю розслабте м'язи живота. Висуньте мову, відкривши рот, і почніть часто-часто дихати, як роблять собаки. Дихання йде з вашого живота, тому ваш живіт почне рухатися разом з вдихом і видихом.
Продовжуйте так кілька секунд, закрийте рот і подихайте часто через ніс. Це буде схоже на швидке обнюхування, але робити це треба ритмічно. Уявіть, що гасіть вогонь під вашим носом.
Будьте уважні: якщо відчуєте хоча б легке запаморочення, поверніться до звичайного диханню.
дихання діафрагмою
Діафрагма - поперечний м'яз, що підтримує грудну клітку. Цією дихальної технікою часто користуються ті, хто вчиться вокалу, адже дихання діафрагмою дозволяє забезпечити більш тривале надходження повітря. Але вправа буде корисно кожному, хто хоче навчитися глибоко дихати.
Сядьте на стільці прямо, покладіть одну руку на живіт, щоб відчувати рух м'язи. Повільно вдихайте через ніс, одночасно випинаючи живіт, поки вдихаєте. Затримайте дихання на мить і видихніть повільно через рот, втягуючи живіт. Ця вправа корисно і для дихання, і для м'язів живота одночасно.
Читайте також: Ефективні вправи для омолодження шкіри обличчя
Дихання через соломинку
Затисніть ніс і візьміть в рот соломинку. Подихайте через неї протягом хвилини. Якщо паморочиться голова, зробіть перерву.
Хочете бути першим?
останні статті
Онлайн перекладач тексту
Завантаження, будь ласка почекайте.
Це швидко, всього 2-3 секунди.