Максимальний результат від медитативних занять можна отримати лише за умови, якщо проводити їх регулярно, а краще щодня. Так уже влаштована людина, що з часом одноманітність йому набридає і інтерес до чого-небудь пропадає.
Щоб медитація на кожен день не була обтяжливою, існує спеціальний курс, розрахований на кожен день тижня. Всі техніки однакові по ефективності і ви будете цілком задоволені результатом. Заняття допоможуть вам бути продуктивніше, сильніше і впевненіше, а настрій буде завжди бойовим!
Як і всі східні практики, медитація на кожен день вимагає певних правил виконання.
- вибрати тихе місце, де ніщо не потривожить вас;
- повна концентрація;
- зручна позиція - ви можете самі підібрати ту, яка найбільш комфортна (деякі практикуючі воліють просто лежати або сидіти, а деяким більше підходить поза лотоса).
Найбільш складним для новачків є повне відключення розумового процесу. Погодьтеся, що як тільки даєш наказ мозку ні про що не думати, тут же з'являється купа різних думок, ідей або образів. Розроблено кілька допоміжних вправ, які спрямовані допомогти зосередитися на самому занятті:
- Контроль власного дихання (ви можете вважати кількість вдихів або кількість видихів, просто стежити за потоком повітря, що надходить в легені або ж вимовляти «вдих» при вдиху і «видих» при видиху).
- Три рази порахуйте від 1 до 21. Також можете вважати в зворотному порядку. Головне те, що ми змушуємо наш розум відволіктися від навколишнього світу.
Початок тижня завжди важка. Тому важливо відразу ж зарядитися потужною енергією і отримати гарну підбадьорливий настрій. Для понеділка рекомендується медитація на внутрішнє «Я». Виконувати її, звичайно, краще за все вранці.
Після пробудження уявіть себе з боку. Ви є просто спостерігачем. Ваш образ досконалий і в ньому вас все влаштовує: і зростання, і фігура, і зовнішність. Немає жодної вади, абсолютно ні до чого причепитися. Навколо образу яскраво світиться білий світ. Він настільки чисте і прозоре, що просто засліплює погляд. В районі серця світло стає ще більш яскравим - це ваша внутрішня любов настільки сильна. Ви готові кожному, що зустрівся людині віддати частинку цієї любові, вам нічого не шкода для світу. Ви поступово наближаєтеся до образу і входите в нього, стаючи єдиним цілим. Тепер ви відчуваєте, як мудрість і впевненість наповнюють вас. Вам хочеться сміятися від безмежного щастя і власної досконалості. Відчувши повну гармонію всередині себе, можете завершити медитацію.
У цей день добре займатися практикою, яка носить назву «Світло веселки». У чому полягає її суть? В першу чергу, вона спрямована на зміну людської свідомості, духовного розвитку, а також єднання з усіма живуть на планеті Земля.
Після повного розслаблення уявіть, що всередині вас з'явився невеликий кулька райдужного кольору. Він красиво переливається і поступово, як сніжна куля, набирає масу і росте, росте, росте ... Ось він уже повністю заповнив ваше тіло. Райдужний світ проривається назовні, і ви обдаровуєте їм всіх навколо. Він є цілющим - несе оточуючим здоров'я і щастя. Куля вирішує проблеми всіх людей, а світ наповнюється сенсом і безмежними можливостями. Творіть добро, поки у вас є бажання. Потім можете закінчити практику, медитація на цьому завершена. Відкрийте очі і повертайтеся в реальний світ.
Прекрасний день для прощання з усіма внутрішніми конфліктами і невпевненістю в собі. Очистити розум допоможе медитація, спрямована на боротьбу зі страхами і перешкодами.
Уявіть красиве і прозоре озеро. На березі стоїть міцна дерев'яний човен, а на березі лежать весла. Навколо тихо і спокійно. Ви берете весла, сідайте в човен і починаєте гребти. Спочатку вам здається, що це дуже важко, як ніби хтось тягне вас назад, не дає здійснювати поступальні рухи. Ви намагаєтеся з'ясувати причину і помічаєте, що човен не порожня. Її дно заповнене важкими повними мішками. На кожному з них напис. Ви рухаєтеся до них ближче і бачите перший напис: «Боязнь відносин». Ви викидаєте мішок в воду. Те ж саме виконайте з іншими. Написи на них можуть бути різноманітні, наприклад: «Заздрість», «Байдужість», «Страх бути незрозумілим», «Журба». У той момент, коли дно човна виявиться порожнім, ви різко відчуєте неймовірну легкість. Працюючи веслами, ви не відчуваєте напруги. Ви вільні від внутрішніх перешкод. Завершуючи медитацію, уявіть, що ви допливли до протилежного берега. Перший крок на землю - це перший крок в нове щасливе життя.
У цей день подбайте про своє фінансове становище. Проведіть медитацію на грошовий потік.
Зручно сядьте на стілець або крісло. Ви повністю спокійні і готові до виконання практики. На ваших колінах лежить купюра (неважливий ні еквівалент, ні валюта). Закриваючи очі, ви бачите, що вона повільно піднімається вгору. Пролітаючи поруч з вашими очима, купюра світиться незвичайним світлом. Вона починає віддалятися і зникає за горизонтом. Але вже через пару хвилин, ви знову її бачите. Тільки тепер вона не одна - за нею летить цілий потік. Все що з'явилися гроші падають до вас на коліна, вони заповнюють весь простір навколо вас. Потім потік припиняється, це означає, що практику можна завершувати.
Виконайте медитацію «Дзеркало». Вона створена для оздоровлення вашого організму.
В уяві намалюйте таку картину: ви в повний зріст стоїте перед чистим дзеркалом. Ваше зображення не ідеально. Можливо, ви страждаєте захворюванням суглобів або у вас проблеми з нирками. Можливо, ви страждаєте зайвою вагою. У таких зонах з'являються червоні мітки. Дзеркало зцілить їх. З нього виходить промінь світла, і він прямує прямо в проблемні місця. Після цього процесу тіло отримує свіжість і силу, фігура стає ідеальною. Ви дивіться на своє відображення і все вас влаштовує. До того ж, ваш стан покращився.
У суботній день рекомендується виконувати медитацію на зв'язок із Всесвітом і посилення інтуїції.
Уявіть, що ви крапля у величезному морі. Ви частина чогось дуже важливого. Ви несете відповідальність за спільну мету. Раптово з надр землі з'являється потік світла. Він проходить крізь вас. Одночасно такий же потік виникає і зверху, прямо з небес. Він також направляється в ваш організм. Дві потужні енергії - земна і небесна - стикаються всередині вас. Ви усвідомлюєте, що Всесвіт завжди поруч і завжди приходить на допомогу. Завершуючи медитацію, про себе скажіть:
«Мої рішення завжди правильні, тому що мені завжди допомагають Вищі Сили! Моя інтуїція максимально розвинена! ».
Недільний день - прекрасна пора для виконання медитації на відчуття повної гармонії і свободи.
Уявіть себе спочатку малюком. Нехай він робить все, що йому хочеться: пустує, балується, стрибає. Потім спробуйте побачити себе в образі кремезного чоловіка. Ви сильні та непорушними. Вам все під силу. А тепер - ви щира і легка жінка. Ви граціозні і сексуальні. В кінці практики ви бачите, як все три способу об'єднуються і перетворюються в вас самих.
Регулярне виконання медитацій на кожен день дозволить вам завжди бути бадьорим і впевненим у собі, а також звільнити свою свідомість від нагромадилося ментального сміття. Медитуючи кожен день, ви зробите цю духовну практику своїм способом життя, яка почне якісно змінюватися в кращу сторону!
