Часті застуди, що не проходить нежить або кашель восени і взимку можуть говорити про ослаблений імунітет. Всі хочуть відчувати себе добре в не залежності від погодних умов і розгулу вірусних захворювань. Але не кожен знає, що є ефективні засоби для зміцнення імунітету, застосовуючи які регулярно можна не тільки перестати хворіти, але і почати відчувати себе краще.
Способи зміцнити імунітет
- Сон. Повноцінний безперервний відпочинок сприятливо впливає на стан організму в цілому. Якщо не є перед сном і провітрювати кімнату, то 7-8 годин спокою вам забезпечені.
- Правильне харчування. Відмова від шкідливих продуктів (жирне, копчене, борошняне, солодке) або навіть хоча б частини їх приведе до очищення організму, зниження ваги, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Але в холоди не варто сідати на дієти, так як це не потрібний стрес, адже вам і так доводиться боротися з несприятливими погодними умовами. Треба включити в щоденний раціон злаки, сезонні овочі і фрукти, м'ясо та рибу, молочні продукти і тоді ваш організм буде вам вдячний.
- Напої. Чай з медом, лимоном і імбиром здатний не тільки лікувати застуди, а й запобігати їх, а для посилення ефекту замінити чорні сорти чаю на зелений. Стакан такого напою в холоду просто незамінний. Також можна випивати фіточаї з аптеки або зробити свій власний збір з ромашки, шипшини, м'яти, листя смородини, малини та інших природних компонентів запасених з літа. Вони надають противірусну, загальнозміцнюючу і тонізуючу дію на організм.
- Вітамінні комплекси. Варто пройти їх хоча б два курсу протягом року (навесні і восени). Це допоможе заповнити нестачу вітамінів і відчути себе краще.
- Імунотерапія. До неї можна віднести відвідування лазні або сауни, різні фізичні навантаження, проведення курсу масажу, загартовування і контрастний душ. Ці нескладні маніпуляції, що проводяться регулярно або курсом, призводять організм в тонус і зміцнюють його в цілому. Навіть прогулянки на свіжому повітрі допомагають кращій роботі органів і прискорюють обмін речовин. Тому фізична активність - одна з головних складових на шляху до сильного здоров'ю.
Знаючи, які ефективні засоби для зміцнення імунітету існують, можна не боятися холодів і супутнім їм хвороб, адже організму будуть не страшні природні фактори. Головне - застосовувати ці методи на ділі в житті.
Вам може Сподобатися
- Золоті Правила Здоров'я - Стань Здоровіше
- Як Позбутися від паразитів Народними Засобами
- Музика і Здоров'я - Доведені Факти
- Індустрія Здоров'я це
- Здоровий Спосіб Життя Студента
- Як Правильно Зміцнити Зуби і Десни
- Ефективні Народні Рецепти для Підвищення імунітету
- Важливі Правила Гігієни Око
