Нещодавно ми здійснили переліт через 9 часових поясів. І тепер наш час відрізняється від звичного московського на -9 годин. така різка зміна дня і ночі, звичайно ж, не пройшла непомітно ні для нас, дорослих, ні для дитини.
До перельоту, поки ми жили в Росії, у дочки сформувався досить-таки стійкий режим дня. Зазвичай вона прокидалася в районі 8 ранку, спала вдень приблизно з 13 до 16 і йшла на нічний сон в районі 22.
Ніч перед польотом ми 10 годин їхали в машині до Москви. Дочка благополучно проспала весь шлях, прокинувшись о 4 ранку. Такий ранній підйом був для неї незвичний, тому вже в аеропорту, ще до посадки в літак, дочка заснула. Поки ми летіли до Нью-Йорка дочка спала в літаку 1 раз приблизно 2 години. Цей сон за часом приблизно збігся з її звичним денним сном.
Перша «ніч» в Нью-Йорку
Коли ми прилетіли в Нью-Йорк, місцевий час було 15 годин. А Московське - вже 22. Не дивно, що стомлена перельотом, дочка вередувала і дуже хотіла спати. Поки ми дісталися до орендованого житла, московський час уже наближався до півночі. Дочка заснула в таксі. І я думала, що зможу перекласти її в ліжко на «нічний» сон. Але від перекладання вона прокинулася і почала активно не спати.
Ми з чоловіком були вже ніякі від втоми і від бажання спати в звичне для нас час. А дочка - бодрячком. Вона бачила, що за вікном ще світло, і ні в яку не хотіла вкладатися. У підсумку, пробігав півтори години з моменту пробудження, дочка заснула. Час було в районі 19 годин в Нью-Йорку або 2 годині ночі в Москві.
Щоб встигнути до посадки на черговий літак, ми повинні були вийти з дому о 3 годині ночі за часом Нью-Йорка. Пробудження в 1.30 ночі далося нам легко, оскільки за московським часом це було вже 8.30 ранку. І ми, і дочка, в цілому виспалися. І незважаючи на ніч за вікном, відчували себе комфортно.
Перельоти і ще -2 години
Звичний денний сон дочки припав на час нашого польоту до Далласа. Прилетівши в Даллас, наш часовий пояс змінився ще на -1 годину, різниця склала вже -8 годин. Після недовгої пересадки в Далласі, ми полетіли в Денвер. Дочка знову заснула в літаку, проспала пару годин. А наш часовий пояс знову зрушив на 1 годину. І склав -9 годин різниці з Москвою.
У Денвері ми були в 11 ранку за місцевим або в 20 вечора за московським часом. Поки ми йшли по величезному аеропорту, поки отримували багаж, розбиралися з розкладом автобуса, поки їхали, пересідали і знову їхали, час підійшло до 17-ї години за місцевим. Або вже до 2 ночі за московським.
За час нашої довгої дороги дочка встигла поспати, але повноцінного нічного сну так і не вийшло. Тому вона дуже сильно плакала, вередувала. Так, це було дійсно складно. Ми сильно втомилися. Спати ми лягли в 18.30 за місцевим або вже майже в 4 ранку за московським.
Перші дні адаптації
Перші кілька днів на новому місці дочка прокидалася серед ночі, приблизно о першій годині ночі. Не спала пару годин, а потім знову засинала години на два. В результаті наше ранок починався в районі 5.30 ранку. Днем, в районі 15 годин, дочка вже хотіла спати і йшла на нічний сон.
Перші дні було дуже незручно. Коли дитина грає посеред ночі, мамі теж доводиться спати (хоча хотілося поспати). Та й відхід до сну в 15 годин не дозволяв нікуди вибратися - ні в парк, ні в магазин. Наші перші 3 дні в Америки були схожі на суцільний сон і відхід до сну.
Перші дні я і сама лягала спати десь в 18, дуже хотілося спати після раннього підйому в годину-дві ночі. Та й звичний режим давав про себе знати. Але чим довше ми жили на новому місці, тим пізніше починала прокидатися дочка, і тим пізніше йти на нічний сон.
Нові біоритми і новий режим
Через кілька днів в Америці, донька почала прокидатися і не спати спочатку в 3 ранку за місцевим часом, потім в 5, в 6, і нарешті в 7. Нормалізувався і денний сон. Вона стала засипати спочатку ближче до 11, а тепер ближче до 13, спить один раз в день. Правда іноді ще трапляються 2 денних сну. На ніч іде в районі 20 годин.
Повна адаптація до нового часового поясу сталася десь через 10 днів на новому місці. Ми, дорослі, перебудувалися десь через тиждень. Можливо, ми б перебудувалися і раніше, якби не доводилося вставати з донькою посеред ночі і не спати.
В цілому, міняти часового поясу на значну кількість годин не так страшно. Але, оскільки адаптація дитини проходить не швидко, перебування в іншому поясі краще запланувати не менш, ніж на 3 тижні. А краще, якщо ще довше. Щоб дитині, тільки що вирулювавши на новий режим, знову не довелося перебудовуватися на старий.
Катечкина Катя - ecomammy.com