Ще недавно вважалося, що целюліт - це всього лише банальне відкладення жиру, яке неминуче з'являється з віком. На жаль, останні досягнення науки показують, що це свого роду сигнал про те, що пора міняти звичний спосіб життя. У початковій стадії целюліт зовні не помітний: стисніть рукою шкіру і подивіться, як виглядає її підшкірний шар - якщо утворилися пухирці, т. Е. Та сама "апельсинова кірка", то ми маємо целюліт першій стадії і разом з ним привід для занепокоєння. А ось целюліт. помітний неозброєним оком (горбки, нерівності на шкірі видно без здавлювання), це вже 2-а або 3-я стадія, яка вимагає до себе самого підвищеної уваги.
Найчастіше "апельсинова кірка" розташовується на стегнах, сідницях, колінах, животі, плечах і передпліччях. Позбавлення від неї треба починати "по всіх фронтах".
Крок перший: що не слід їсти
Починати потрібно з правильного харчування. Калорійність дієти не повинна перевищувати 1200 ккал. на добу. Рекомендуються продукти, багаті клітковиною: крупи, хліб грубого помелу. Щоб уповільнити утворення підшкірного жиру, зведіть до мінімуму вживання алкоголю, продуктів, багатих кофеїном.
Замість чорного чаю, пийте зелений або трав'яний - сприяють виведенню рідини, до мінімуму скоротіть вживання газованих напоїв.
Екстракти з лікувальних трав перешкоджають засвоєнню харчового жиру, очищають організм від шлаків. Зелень кропу і кроповий чай - прекрасні сечогінні засоби, а чорна редька покращує роботу печінки, що веде до зменшення накопичення токсинів, схудненню також сприяють спаржа і хвощ.
Натуральні засоби, регулярно вживаються в їжу, допоможуть зруйнувати жирові утворення на шкірі, скинути зайву вагу.
Вживайте менше солі, яка також затримує виведення рідини з організму, скоротіть порції цукру, солодкого. Відмовтеся від куріння - тютюновий дим руйнує вітамін С, необхідний для виробництва колагену, що запобігає розтягнення шкіри і зміцнює тканину.
- У щоденний раціон дозволите більше свіжих фруктів, овочів.
- Відмовтеся від продуктів, що містять консерванти, від жирної їжі - смаженого м'яса, тортів - пам'ятайте, що жир, що надходить з їжею, стає вашим жиром.
- У боротьбі з целюліт му використовуйте просте, але ефективний засіб - виспівує в день до 8 склянок води дрібними ковтками: 0,5 склянки за годину або стакан кожні дві години.
Вода - наш перший помічник у боротьбі з целюліт му. Гарні ванни з антицелюлітні засобами і контрастний душ. Очищує і тонізуючу дію має ванна з морськими водоростями, з екстрактом хвоща, плюща, кінського каштана.
Можна приймати ванни з ароматичними маслами. Наприклад, з розмариновим маслом - сприяє посиленню кровообігу, з маслом герані - надає хорошу тонізуючу дію, а з ялівцевим - сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
Ось рецепт одноразової антицелюлітної ванни:
Регулярні розтирання тіла добре впливають на кровообіг і зовнішній вигляд шкіри. За допомогою махрової рукавички або м'якою мочалки розітріть ноги повільними круговими рухами від стопи вгору.
Потім розітріть плечі, спину, руки, груди, останнім - живіт. Проблемним зонам приділіть особливу увагу: їх розтирайте більш жорсткою щіткою протягом 3 хвилин. Закінчивши розтирання, акуратно промассируйте ці ділянки, але не треба себе бити, боляче щипати - все це веде тільки до появи синців і пошкодження тканин.
Щоб отримати хороший результат, масажуйте тіло сильними, але ніжними рухами від низу до верху, починаючи від щиколоток. Масаж стегон виконуйте по напрямку від стегна до талії 30 разів, потім защипите шкіру пальцями і перекочуйте її. Повторіть 30 разів по всій ділянці.
Сідниці масажуйте більш енергійно, круговими рухами. Щоб руки під час масажу легше ковзали, користуйтеся маслом або тальком. Застосовуються масла рослинного походження: мигдальне, персикове, кокосове, оливкова або соняшникова в суміші з ефірними маслами. Суміш масел готується в невеликій кількості, щоб вистачило на пару процедур.
Ось один з рецептів: в 120 г соняшникової олії (або суміші з 60 г масла з зерен пшениці і соняшникової) вичавіть 8 капсул вітаміну Е і 4 капсули вітаміну А. Добре змішайте і використовуйте при масажі. Процедуру краще виконувати після душа. Але у такого масажу є протипоказання - захворювання вен.
Можна виконати нетрадиційний масаж. кісточкою авокадо, персика або великого абрикоса. Масажуйте проблемну зону круговими рухами. При запущеному целюліт е будуть потрібні три кісточки, покладіть їх у старий панчіх і інтенсивно масажуйте поверхню. Приготуйте маску зі свіжого плюща: листя нехай не менше години настоятися, залиті окропом, а потім збийте і воду, і гущу в міксері. Накладіть масу і залиште на 30 хвилин.
Плавання - найкращий вид спорту, що допомагає в боротьбі з целюліт му і зайвою вагою. Плавайте при першій-ліпшій можливості: в басейні, в море, в річці і ваші стегна стануть гладкими, шкіра атласною, а контури тіла значно покращаться.
Чудовий ефект дають катання на велосипеді (в день достатньо і 20 хвилин), на лижах, на ковзанах - в тому числі роликових.
Дуже корисні ходьба по сходах і прогулянки пішки в швидкому темпі.
Поряд з фізичними навантаженнями, які поліпшують загальний стан організму, наші м'язи повинні відчувати особливу вплив, щоб "спалювати" целюліт. У цьому допоможуть спеціальні комплекси вправ для проблемних зон (для м'язів живота, внутрішньої і зовнішньої поверхні стегон, сідниць), вправи на розтяжку (стречинг). Знаходьте час і під ритмічну музику виконуйте найбільш підходящі для вас руху.
Їх можна виконувати, так би мовити, на швидку руку, в будь-який час дня, стоячи або сидячи, на роботі, автобусній зупинці, в дорозі. По черзі скорочуйте і розслабляйте м'язи сідниць - повірте, дуже ефективно!
Два рецепта для гладкої шкіри
Тим, хто регулярно готує домашній сир або сир, не зайве знати, що сироватка, яку часто господині виливають, - найцінніший продукт. Вона містить вітамін В, фосфор, кальцій, магній і інші корисні речовини, що допомагають організму звільнитися від шлаків і токсинів.
Якщо випивати в день склянку сироватки, можна поступово позбутися і від такого ненависного целюліт а.
У боротьбі з ним допоможуть і розвантажувальні дні на основі сироватки. Якщо цю корисну у багатьох відношеннях рідина пити не хочеться - ну не до смаку вона вам! - можна використовувати сироватку в якості наповнювача для омолоджуючих і тонізуючих антицелюлітних ванн.
Змішайте півсклянки висівок, 6 крапель пшеничного масла і 2 склянки сироватки і додайте цей склад в воду.
Такі ванни допоможуть розгладити і пом'якшити шкіру, зробити її пружною і шовковистою.
Глина проти целюліт а Одне з цінних властивостей глини, яка застосовується в косметології, її низька теплопровідність. Маски і обгортання з глини покращують мікроциркуляцію крові, тому глину активно використовують і для лікування целюліт а.
Маска-обгортання для тіла.
Заздалегідь приготуйте "глиняний" воду - залийте глину (сіро-блакитну) водою - кип'яченою, мінеральної, трав'яним відваром і дайте настоятися кілька годин. Води не збовтувати. Проблемні зони, на які будете накладати маску, попередньо промассируйте жорсткою мочалкою. Можна зробити пілінг. Намочіть бинти в підготовленій воді і обережно обмотайте проблемні зони. Бинти не затягуйте. Маску "утеплите", надівши вовняне трико хвилин на 40. Зніміть маску, обполосніть шкіру водою і втирайте в неї антицелюлітний крем або інший засіб проти "апельсинової кірки", до складу яких входять ефірні масла.
Інший спосіб. На підготовлені ділянки шкіри нанесіть товстим шаром глину, розведену мінеральною водою або трав'яним настоєм до консистенції сметани, замотайте бинтами. Подальші дії - як в першому випадку. Ідіть в баню
Баня незамінна для оздоровлення, схуднення і боротьби з целюліт му. Саме тут відбувається косметична реабілітація шкіри: вона проводить в організм корисні речовини, виводить шкідливі, набуває еластичність і пружність.
Активно опрацювати проблемні зони віниками: спочатку дубовим, потім березовим, а потім, якщо не боїтеся, смерековим, ялиновим або ялівцевим. Дія хвойних віників при целюліт е важко переоцінити. Вони діють в двох напрямках: ефірні масла проникають в розпарену шкіру, а хвойні голки діють як голки при акупунктурі.
У будь-якому випадку, успіху в боротьбі з підступною "апельсиновою кіркою" можна домогтися, якщо проводити такі заходи регулярно.