Настав час поговорити про тілесно-емоційному переусвідомлення.
Людське тіло чутливо реагує на емоції. Якщо людина перебуває у стресовому стані - стискаються багато м'язові групи, слідуючи стародавнім законам порятунку свого життя, наш організм готується до захисту або до атаки. Після того, як стресовий фактор припиняє свою дію, повного усвідомлення цього на рівні центральної нервової системи може не настати. Як результат - м'язовий спазм збережеться, але в більш слабкому, підпороговому якості. А будь-який спазм - це порушення кровообігу, це - фактор, що тягне на себе навколишні фасції, що сприяє зміщення органів, кісток хребців.
У сучасній остеопатії надається дуже велике значення психо-емоційним аспектам, що впливає на функціонування тіла. Стара приказка про те, що «всі хвороби від нервів», не втратила своєї актуальності і сьогодні, більше того, підтверджена багатьма клінічними випробуваннями в остеопатії, клініці нервових хвороб та психіатрії пограничних станів. Ось чому багато остеопати все частіше звертають свій погляд на проблему «емоційного» компонента тілесної дисфункції.
Якщо в момент травми людина відчувала сильні деструктивні (руйнівні) емоції, то крім пошкодження на рівні тканин тіла у нього формується вогнище патологічної стрес-імпульсації на рівні головного мозку-психіки. Остеопати називають цей стан - неотреагірованние (пригніченою або не буде він випущений з яких-небудь причин), непереосознанной емоцією.
Прикладом може бути банальна автоаварія з різким гальмуванням і хлистової травмою шийного відділу хребта і черепа. Звернувся до остеопату за допомогою пацієнт вже не пам'ятає того страху-стресу-гніву, який він відчував у момент дорожньої пригоди, але про це пам'ятає його тіло. У подібному випадку, якщо йти тільки з позицій тілесного лікування, можна довго вправляти зміщені хребці і дивуватися, чому вони знову приймають неправильне положення. Причина в тому, що людина до цих пір не вийшов зі стану психо-тілесної травми під час аварії. Він весь час несвідомо повертається туди, він продовжує відчувати стрес і страх, він згадує свій біль і, як наслідок, в тілі знову напружуються м'язи і зв'язки, знову повторюється механізм травматизації.
Завдання остеопата, допомогти пацієнтові переосознать травматичне подія, дозволити психіці-тілу зрозуміти, що «все вже закінчилося», досвід отриманий і немає ніякої необхідності до нього повертатися. Важливо саме переосознать, а не переосмислити цей стан. Не потрібно обдумувати, радіти, сумніватися або хвилюватися, просто дозволити свідомості (як буде далі розказано) вивільнити вже зайві (вони були актуальні лише на момент травми) патологічні емоції. В остеопатії подібний процес запускається через тіло, по обратнойсомато-психічної зв'язку.
Остеопат не займається психологічними вишукуваннями, він не розпитує пацієнта, він просто допомагає особливими тілесними прийомами і вербальної акцентуацией запустити самостійний процес тілесно-емоційного вивільнення і переусвідомлення. Насправді пацієнт може навіть нічого не розповідати своєму лікареві-остеопату, його завдання - дозволити свідомості визнати емоційну травму, випустити її з подпороговой імпульсації, підсвідомо-тілесної фіксації, в активні верстви свідомості. У цей момент в центральній нервовій системі включаються особливі механізми зміни роботи нервових клітин, актуальність патологічної емоції гальмується, в свідомості настає умиротворення, а в тілі розслабляються м'язово-сухожильно-органні спазми і фіксації.
Подібний підхід в остеопатії може бути використаний і при інших несприятливих психічних фіксаціях.
Часто буває, що хвороба загострюється або маніфестується (починається) після якихось важких негативних переживань. Тут можуть бути:
- нещасна любов,
- образа на батьків,
- сварка з близькими,
- розчарування в чомусь важливому, в своєму минулому виборі,
- гнів на співробітників,
- складності в роботі з сильним залученням внутрішнього «почуття обов'язку»
багато інших станів.
Як правило, після таких переживань в тілі щось «ламається», починаються болі в спині або шиї, розлади роботи печінки або нирок, міжреберні невралгії, напади артеріальної гіпертензії та багато інших неприємностей.
Якщо підходити до такого захворювання формально, оцінюючи тільки фізичні фактори зсувів, м'язових спазмів або порушень біохімічного балансу тіла - потрібно дуже багато часу на лікування і ефект часто залишається стійким, так як - не усунуто ПРИЧИНА захворювання. Психо-емоційна причина, руйнує гармонію тіла. Завдання остеопата - допомогти своєму пацієнту, а значить, сприяти усвідомленню та подальшого звільнення від негативного переживання.
Повторюся, що в техніках тілесно-емоційної остеопатії велику роль грає саме ОСОЗНАНИЕ переживання. Прийняті в деяких психологічних системах способи «викреслювання» емоцій, не несуть своєї корисної пристосувальної функції на майбутнє. Що толку, якщо ви викинули у відро для сміття свій досвід? Навіть якщо цей процес пройшов успішно, завтра може настати схожа ситуація - і травма повторитися. Важливо усвідомити всі нюанси досвіду, отримати все необхідне корисне знання і, зрозумівши його неактуальність для подальшого життя, дозволити йому змінитися, трансмутувати, повернути витрачену людиною на його підтримку психічну енергію, ресурси центральної нервової системи.
У тих випадках, коли людина намагалася «приміряти» на себе проблеми, емоційні переживання своїх близьких, також необхідно переусвідомлення. В процесі остеопатіческой тілесно-психічного діалогу між свідомістю пацієнта і його «внутрішнім я», відбувається усвідомлення чужорідність цих привнесених емоцій і їх неактуальність. При цьому, людина розуміє, що послужило до патологічного резонансу і в подальшому може змінити свої реакції в подібних психотравматичні ситуаціях. Цікаво, що подібне звільнення від «взаімопережіванія», зовсім не зменшує можливостей до «співчуття» людини. Просто змінюється механізм прояву цього почуття - з поділу болю і зітхань воно ставати конструктивним пошуком шляхів до полегшення стану близького. Це надає чудовий психологічний ефект - якщо замість сліз і смутку хвора людина бачить навколо себе участь - спокійне, впевнене, що дає фізичну допомогу і внутрішню підтримку - він зміцнюється духом, йде до одужання.
Не менш важливо в остеопатії - переусвідомлення пацієнтом телеснофіксірованних страхів, що йдуть з минулого. Дуже часто страх - це провідний чинник багатьох фізичних захворювань. Китайські лікарі не дарма вважали енергію холоду-страху - основною причиною не тільки больового синдрому хребта, але і каменеутворення, руйнування органів, багатьох інших патологічних станів. Неусвідомлений страх минулого може не дозволяти жити в сьогоденні і рухатися в майбутнє. Усунення актуальності подібного страху на сеансах остеопатії, дозволять пацієнтам буквально почати «нове життя», відкриває для них безліч дивовижних можливостей.
Сподіваюся, після всього вищесказаного ставати досить зрозуміло, чому багато сучасних остеопати приділяють таку увагу емоційної гармонії себе і своїх пацієнтів.
В даний час в остеопатії і біодинаміці існує досить багато різних прийомів взаємодії остеопат - пацієнт для досягнення ефекту емоційного релізингу (розслаблення).
Техніка, яку я, практикуючий остеопат, часто пропоную своїм пацієнтам для домашньої роботи з емоціями - це всього лише інформація для вашого осмислення і вибору. У такій делікатній області як психо-емоційна сфера, не повинно бути жорстких директивних вказівок і настанов. Кожна людина унікальна, і остеопати розуміють це, як ніхто з інших лікарів. Те, що підходить одному, може не підходити іншому.
Спробуйте поспілкуватися зі своїм тілом, «послухати» його, визначити відповіді по реакціях розслаблення, що розливається в грудях тепла (відповідь «так!») Або стиснення, утруднення дихання (відповідь «ні!»). Виберіть свій шлях, зробіть свою модифікацію, прийдіть до свого вибору. Остеопат може лише поділитися знанням, але використовувати знання все-таки доведеться вам ...
Техніка тілесно-емоційного переусвідомлення деструктивних фіксованих в тілі емоцій
Техніка може виконуватися в 2-х варіантах.
Перший варіант використовується для переусвідомлення вже фіксованих в тілі емоцій, що мають зв'язок з минулим досвідом, другий - для переусвідомлення і нейтралізації негативних емоцій присутніх «тут і зараз», в даний конкретний момент часу. Варіанти відрізняються тільки початкової методикою «виходу» на емоцію.
Приступаючи до виконання техніки переусвідомлення фіксованих, що відбулися емоційних переживань, ви можете попередньо підготуватися - розташується в комфортній обстановці, вдома, бажано в положенні сидячи. Можна попросити домашніх не заважати вашій практиці (виконання всієї техніки займе не більше 5-10 хвилин).
Починаємо виконувати техніку тілесно-емоційного переусвідомлення.
1) Вихід на емоцію. Закриваємо очі, представляємо травматичну ситуацію, подія з минулого, яке передувало яке з'явилося захворювання, або по відчуттях з цим захворюванням пов'язано.
2) Відчуємо, де в тілі знаходиться неприємне відчуття, пов'язане з цією ситуацією. Це може бути біль, дискомфорт, відчуття холоду або стиснення - в будь-якій області тіла. Спробуємо внутрішньо «просканувати» своє тіло і визначити, з яким місцем пов'язано переживання.
3) Визначившись, переносимо всю увагу свідомості на зону дискомфорту в тілі. Внутрішнім поглядом дивимося на неї, зберігаючи дуже НЕЙТРАЛЬНЕ відношення. Намагаємося бути гранично нейтральними, не залученими в емоційний процес. У цей момент травматична емоція і дискомфорт в тілі - не щось понад важливе для нас, а просто зона «порушення функції», не більше.
4) Задаємо цього місця, цю ситуацію, емоції питання: «Хто ти? Покажи мені, що тебе турбує? »
5) І дозволяємо будь-яким картинкам, образам із зони дисфункції виникати перед нашим внутрішнім зором. Зберігаючи нейтральність - спостерігаємо візуальний розповідь зони дискомфорту - це можуть бути як оформлені картини з минулого, нереальні фантастичні образи або просто кольорові плями, калейдоскоп. Важливо не намагатися контролювати цей процес - не «хапати» «дорогі серцю» картинки, не тікати. Чи не відштовхувати «неприємні сцени», не намагатися що-небудь згадувати, представляти штучно. Чи не намагатися оцінювати побачене - з позицій «добре-погано», «подобається-не подобається». У момент переусвідомлення це просто картинки. Картинки, які нам і не дуже належать - вони розповідь дисфункції, просто щось вже не реальне, чи не суттєве. Ми знаходимося в позиції незачепленою спостерігача, який дивиться через вікно на абсолютно далекий і вже не актуальний для нього пейзаж.
6) Картинки з'являються перед внутрішнім екраном і зникають, на якийсь момент - візуальний ряд припиняється, і ми відчуваємо звільнення. Дихати ставати легко, в зоні дискомфорту розливається приємне тепло, свідомість перебуває в тихому, спокійному, урівноваженому стані. Сталося переусвідомлення травматичного досвіду минулого, вся необхідна інформація отримана, а емоція і пов'язана з нею дисфункція, біль в тілі - втратили свою актуальність, повернули витрачену на них психічну енергію, покинули поле взаємодії з нами.
Запущений усвідомленням процес саморегуляції нервової системи привів до того, що пов'язаний з емоцією ділянку головного мозку розслабився, припинив патологічну імпульсацію. Слідом за цим, у міру того як нервовий «заклик» до спазму перестав надходити - розслабилися м'язи, зв'язки, органи в тілесної зоні, взаємодіяти з центром емоції в головному мозку. Розслабити м'язи і фасції дозволили включитися механізмам самовідновлення хребта і органів - хребці зайняли своє нормальне положення, органи відновили кровообіг. Біль і дискомфорт покинули тіло.
7) Ще кілька секунд-хвилин посидимо в стані тиші і спокою. Отримаємо задоволення внутрішньої гармонією, комфортом. Постараємося запам'ятати це відчуття, щоб в подальшому спробувати привнести його в повсякденне життя.
1-2-3) Вихід на емоцію. Якщо в тілі присутня біль і дискомфорт, нездужання, але зв'язок з емоційними переживаннями неясна, виконуємо наступний спосіб переусвідомлення. Закриваємо очі, внутрішнім нейтральним поглядом дивимося на область дискомфорту.
4) Задаємо зоні дискомфорту питання: «Чому ти тут? Покажи мені, що тебе турбує? »
5) Нейтрально спостерігаємо візуальний ряд картинок, що виникає із зони дискомфорту перед нашим «внутрішнім екраном». Чи не залучаємося. Просто присутні.
6) У міру проходження перед очима картинок-образів, може приходити розуміння, що необхідно було зробити, щоб запобігти захворюванню, в чому причина захворювання. Чи не намагаємося оцінювати, не намагаємося запам'ятовувати, не намагаємося робити висновки. Все, що необхідно, «спливе» в нашому розумі після переосознаванія, зараз же ми просто - нейтральні спостерігачі. В процесі переусвідомлення може виникати відчуття дискомфорту і в інших, пов'язаних із зоною первинного ураження ділянках тіла. Якщо це відбувається - просто спостерігаємо за терапевтичним процесом, дозволяємо вивільнитися і деактуалізіроваться будь-яких компонентів дисфункції. Якщо картинки супроводжуються смаковими, звуковими, тактильними, нюховими образами - просто спостерігаємо їх, не дивуючись і не надаючи образам особливого над-значення.
Як тільки травматичні переживання будуть вивільнені і переусвідомлення у вигляді образів, відбудеться розслаблення зони дискомфорту. У ній може з'явитися приємна пульсація, розлитися тепло, в свідомості - виникнути почуття «завершеності», «задоволення». Якщо звільнення від негативних емоцій буде супроводжуватися зайвим почуттям радості - спробуємо «поспостерігати», переосознать і радість.
На жаль, радість - зворотна сторона смутку. Часто, відчуваючи радість, людина може підсвідомо боятися, що радість пройде і її місце займе, щось печаль. Тому для запуску терапевтичного саморегулювання бажано досягти повного рівноваги і нейтральності в наших почуттях.
7) Після завершення процесу переусвідомлення посидимо ще деякий час в стані внутрішньої гармонії і спокою, запам'ятовуючи і привносячи в повсякденне життя це дивовижне відчуття.
У разі, коли вам необхідно переосознать тільки що виникла емоцію, не допустити її фіксації і негативного впливу на ваше життя і стосунки з оточуючими, можна спробувати наступний варіант виконання цієї емоційно-остеопатической техніки.
1-2) Відчувши емоцію (свою - на будь-яку ситуацію, людини або сприйняту ззовні, резонансом від кого-небудь як негатив, обтяжливого відчуття, дискомфорту), визначаємо, в якому місці в тілі є відчуття цієї емоції, де вона перебувати. Зона тілесного прояви емоції може відчуватися як місце стиснення, дискомфорту, тяжкості, болю, холоду.
3) Внутрішнім нейтральним поглядом дивимося на це місце в тілі.
4) Задаємо цього місця, цієї емоції питання: «Хто ти? Навіщо ти тут? Що тебе турбує? Що тобі потрібно?"
5) Нейтрально, не оцінюючи, чи не зацікавлено дивимося на ті картинки і образи, які виникають перед внутрішнім екраном - тобто дивимося «розповідь» емоції (дисфункції).
6) Чи не намагаємося впливати на зоровий ряд, що не радіємо, що не лякаємося, що не сумуємо, не відчуваємо ворожості - що б не показували - не намагаємося оцінювати. Ніяких «добре-погано» - це просто вивільняється інформація. У міру того, як ми її розуміємо, вона втрачає свою актуальність і емоція сама нейтралізується, тому, що її вже нічого в тілі, в нас не тримає.
7) Після того, як картинки припиняться, а біль, дискомфорт або напруга в тілі зникнуть, кілька секунд-хвилин побудемо в стані тиші і спокою.
Навіть з відкритими очима (але йдучи все ж увагою всередину себе!) Можна виконувати цю техніку. При певному навику на її виконання буде потрібно всього кілька секунд - а результатом буде ваша врівноваженість, впевненість, внутрішня енергійність, здатність протистояти стресам і вирішувати будь-які завдання. Не витрачаючи психічні сили на підтримку деструктивних переживань, ви знайдете набагато більше працездатності, ваш день розсунеться. Ви не будете втомлюватися і легко зможете робити на 100-200-300 відсотків більше і краще.
Поважайте своє тіло, свою душу і свій розум. Спробуйте прагнути до інтеграції всього вашого існування. Подібний досвід може принести вам великий скарб.