Невидимий і прихований від очей ворог жіночого здоров'я - ендометріоз - приносить пацієнтці чимало страждань. Частково з ними можна справитися жінці самій, треба лише знати, коли, як і що робити. Безумовно, цими заходами ендометріоз не вилікувати, але створити бар'єр його виникненню і поширенню цілком реально.
Причин багато - хвороба одна
Жінці в момент першого несподівано настігшего її нападу зовсім неважливо, яка біда з нею трапилася. Згодом, коли болю стануть невід'ємною частиною її життя, доведеться проявити інтерес до причини свого незадовільного стану і дізнатися що це - ендометріоз. Ні вік, ні зразковий життєвий уклад для нього не перешкода, але все ж деякі загальні тенденції можна виділити.
Заглянувши в список можливих причин виникнення ендометріозу, кожна жінка знайде в ньому хоча б один пункт, який їй підходить:
• Використання тампонів, заняття під час місячних сексом і спортом, що призводить до занедбаності менструальної крові в очеревину;
• Екстрена контрацепція препаратами типу постинор, Ескапел, які змінюють тканину ендометрію в матці;
• Хірургічні втручання, пов'язані з внутрішніми органами - видалення апендициту, спайок, аборти, кесарів розтин і багато іншого;
• Відсутність оргазму при статевому акті, що несе за собою застій крові в малому тазі;
• Використання для контрацепції ВМС;
• Постійні стреси, малорухливість, високі фізичні навантаження.
Список далеко не повний, але з дуже знайомими фактами з жіночого життя.
Перші в черзі за ендометріозом
Всюдисущі статисти з'ясували, що у жінок негроїдної раси захворювання діагностується рідше, ніж у білошкірих, до яких, на жаль, відносяться і росіянки. У той же час японкам він загрожує більше, ніж кому б то не було. Яка між цим зв'язок, сказати важко, точно також, як і пояснити, чому некурящим жінкам доводиться страждати більше тих, що не знайомі з шкідливою звичкою.
Наступний парадокс відноситься до тих жінок, яких важко назвати домувальниця. Вони молоді, і ведуть себе активно в усіх життєвих сферах - на роботі, вдома, в сексі, вважають за краще займатися спортом, а не проводити час на дивані. Їх вразливе місце - відсутність дітей, поява яких на світло відкладено на невизначений термін. Але ж у жінок, які народили ендометріоз виникає рідше.
Серед пріоритетних кандидаток на діагноз - товстушки. У багатьох випадках зайва вага пов'язаний з порушенням роботи щитовидної залози і відхиленням в гормональному фоні. Якраз гормони і стають основною причиною ендометріозу на думку лікарів, які дотримуються цієї теорії розвитку захворювання.
Спосіб життя
Правильно вибудувана система поведінки дозволить відсунути від себе ендометріоз, або, якщо він вже наздогнав жінку, створити для себе більш комфортні умови. Режим відпочинку не повинен переступити межу в 8 годин. За більш короткий час організм не встигає відновлюватися. Постійні недосипання ведуть до головних болів, станом млявості і розбитості, незадоволеності власним життям.
Підбадьоритися вранці допоможуть нескладні фізичні вправи. Досить витратити на них 10-15 хвилин, і питання з хорошим настроєм і оптимістичним поглядом на проблеми буде вирішено.
Ендометріоз розвивається при високому рівні естрогенів, а фізичні вправи його знижують, тому зарядка призупинить зростання ендометріальних тканин поза маткою.
Під час місячних захоплюватися спортом і фізкультурою не варто - додаткове навантаження на організм в цей період йому не потрібна. Краще зробити спокійну прогулянку по свіжому повітрю. Вона заспокоїть нервову систему, якщо на неї чиниться тиск в побуті або на роботі. Стресових і конфліктних ситуацій по можливості потрібно не створювати і уникати.
Режим харчування
Дотримуватися якоїсь особливої дієти необхідності немає. Харчування має бути повноцінним, але без надмірностей. Особливо це стосується кави і алкоголю. Не кращим чином позначається вживання чаю і газованих напоїв. Що міститься в них кофеїн посилює болю, а води можна і потрібно пити багато - по 2 і більше літра в день. Разом з нею з організму виведуться естрогени, і зменшиться набряклість.
Червоне м'ясо при ендометріозі викликає запалення тканин. Його споживання обмежують 200 г в тиждень і замінюють птахом і рибою. Підійде короп, скумбрія, лосось, оселедець. Присутність овочів і фруктів обов'язково. Особливо корисні помідори, капуста - брокколі і білокачанна, груші, абрикоси, персики, часник.
Кондитерські вироби, солодощі, здобна випічка, як і молочні продукти, викликають підвищення концентрації естрогенів. Відмовлятися від них зовсім немає сенсу, але і налягати на них не потрібно.
В цілому слід віддавати перевагу продуктам, що містять вітаміни групи В. Для підтримки його рівня рекомендується приймати вітамін В з метою виведення з організму естрогенів.
Що можна і чого не можна
Як надати допомогу самій собі
Будова матки: можливі патології і профілактика