Коли тіло жінки починає пристосовуватися до надлишку естрогену, з'являються неприємні симптоми.
- Зниження статевого потягу
- Нерегулярні, хворобливі менструальні цикли
- набряки
- Набухання грудей і прояви фіброзно-кістозної мастопатії
- Головні болі (особливо перед менструацією)
- Перепади настрою (частіше дратівливості і депресії)
- Вага та / або збільшення жиру (особливо навколо живота і стегон)
- Холодні руки і ноги (симптом дисфункції щитовидної залози)
- Випадання волосся
- Зниження обміну речовин
- Порушення концентрації уваги і зниження пам'яті
- втома
- Проблеми зі сном / безсоння
- Передменструальний синдром (ПМС)
- Міоми матки, ендометріоз. СПКЯ (кісти яєчників)
Естроген розрізняють трьох видів - естріол, естрадіол, естрон.
Естрадіол - основний вид естрогену. Ваша турбота про організмі - кишечнику, печінки, надниркових залозах, спонукає організм на вироблення здорових або хворих естрогенів. Контролює ріст клітин в піхву, молочній залозі, слизовій оболонці матки, фаллопієвих трубах, яєчниках, кістках і розвивається плід. Виробляється яєчниками, наднирковими, печінкою, молочною залозою, жировою тканиною.
Естроген відноситься до стероїдних гормонів, в основі якого холестерин, що підкреслює важливість корисних жирів в харчуванні жінки.
Протизаплідні таблетки збільшують навантаження на організм новими порціями естрогену, роблячи відновлення гормонального балансу більш складним завданням.
Естрон - естроген, який виробляється в печінці, надниркових залозах, жирової тканини в менопаузу. Збільшує ризик розвитку раку молочної залози. У групі ризику жінки з ожирінням, зниженням функції щитовидної залози, що вживають алкоголь, надмірна кількість цукру, протизаплідні таблетки.
Естроген працює в співвідношенні естріол 60-80%, 10-20% естрадіол, 10-20% естрон.
Естрадіол виробляється в яєчниках, підтримує щільність кісткової тканини і баланс ліпідів, мислення і концентрацію уваги, настрій. Захищає серцево-судинну систему, знижує в'язкість крові. Недолік викликає рак молочної залози, так як збільшується естрон, остеопороз, захворювання серця, деменція. Естрадіол допомагає вам виглядати молодо і енергійно, запобігає старінню шкіри і збільшення ваги. Вироблення знижується під час менопаузи.
Вчені Єльського університету виявили, що естрадіол пригнічує апетит, як лептин, тому при зниженні апетит підвищується і жінкам важко контролювати апетит і вагу.
Естріол - захищає тканини молочної залози, зменшує відчуття жару, допомагає зберегти щільність кісток і сухість слизових піхви і сечівника, збільшує кількість «хорошого» холестерину і знижує «поганий». Підвищується під час вагітності.
Що збільшує естроген?
- Надлишок жиру в організмі (більше 28%)
- Стрес, що призводить до надмірного виділення кортизолу, інсуліну і норадреналіну, які призводять до виснаження кори надниркових залоз, що призводить до гормонального збою.
- Недолік білка з надлишком рафінованих вуглеводів, дефіцит мінералів і високоякісних жирів.
- Порушення функції імунної системи.
- Екологічні фактори.
- Тваринний естроген з м'яса і молока, ксеноестрогени.
- Недолік магнію і В6 призводить до надлишку естрогену.
- Високий рівень інсуліну і гормонів стресу може провокувати збільшення естрогену.
- Підвищений естроген провокує зміни настрою, депресію жінкам призначають антидепресанти, що маскує підвищений естроген, що погіршує стан.
Що робить естроген і до чого призводить дефіцит?
Естроген поряд з прогестероном регулює менструальний цикл. Підтримує енергійність, ясність думки, ентузіазм, фізичну витривалість, сексуальну активність. Тому важливо підтримувати баланс гормону, щоб відчувати себе королевою. Дефіцит естрогену може бути при збільшенні ЛГ (лютеінезірующій гормону), який регулює виробництво естрогену. Що можливо при неправильній роботі гіпофіза. Наприклад, в разі надмірного навантаження, недостатньої ваги або розлади харчової поведінки. Низький рівень естрогену може викликати головні болі, припливи, нічний піт і сухість піхви. Запобігає овуляції, вистилання матки не потовщується, що заважає прикріпленню заплідненого яйця, що і призводить до безпліддя.
Як відновити баланс?
- Налагодити шляху виведення естрогену - печінку і кишечник. Для підтримки роботи печінки - вітаміни групи В, С, білок, селен.
- Прибрати з раціону цукор і прості вуглеводи (борошняне, білий рис, макарони), так як він підгодовує патогенні бактерії в кишечнику, що порушує виведення естрогену. Відбувається підвищення цукру та інсуліну в крові, що порушує гормональний баланс.
- Збільшити кількість клітковини (овочі) в раціоні, щоб вивести надлишок естрогену. Для цього підходить лігнін - нерозчинний харчове волокно з бобових, моркви, насіння, груш. Харчові волокна пов'язують шкідливі естрогени і виводять разом з калом, покращують склад кишкових бактерій, уповільнює перетворення тестостерону в естроген.
- Бісфінол А з пластикових ємностей подібний за структурою з естрогеном, тому збільшує рівень шкідливих естрогенів. Не можна розігрівати їжу в пластикових контейнерах в мікрохвильовій печі, так відбувається збагачення їжі чужорідними естрогенами.
Естроген приносить користь, коли все гармонійно в організмі, в іншому випадку відбувається розвиток захворювань.
У моєму житті дисбаланс по естрогену був присутній, теж і перше, що я почала робити - працювати з печінкою і кишечником для розщеплення і виведення естрогену, другим кроком була робота зі стресом і наповнення організму корисними жирами, що допомогло збалансувати гормони і народити трьох здорових маляток. Чи знайомі вам ці симптоми? Як ви вирішуєте проблеми?