Збулася заповітна мрія! Про неї ви мріяли вже давно, але якось не виходило викроїти потрібну суму, перебували інші приводи витратити гроші. І ось ви зважилися. І з гордістю купили самі, а, можливо, з радістю прийняли в подарунок від коханого чоловіка - ту саму, невелику, але дуже бажану річну карту престижного фітнес-клубу.
Так, ви періодично займаєтеся фізичними вправами вдома, але все-таки в фітнес-клубі набагато більше і різноманітніше можливості для самовдосконалення: басейн, аквааеробіка, сауна, тренажерний зал з різними тренажерами і пристосуваннями, допомога досвідченого інструктора, групові заняття танцями, йогою, пілатесом і т.д. Плюс будь і необмежений час відвідування, хоч з ранку і до вечора. Як вам захочеться. І, звичайно ж, спілкування з новими знайомими. Позитивних сторін багато. Залишилося лише продумати схему і час відвідування занять і вперед.
Зберігаємо мотивацію до занять
Задайте собі просте запитання: «Навіщо мені це все потрібно?». Займатися фітнесом хочете саме ви або ваш хлопець хоче, щоб його дівчина схудла, терапевт в черговий раз нагадує, добре б вам зайнятися здоровим способом життя, а краща подруга пафосно повідомляє: це ж так модно і взагалі, там такі чоловіки.
Заняття будуть проходити успішно, якщо саме ви, а не хтось інший буде сильно хотіти приділяти їм достатньо часу. Іншими словами, виконуйте лише своє бажання, а не чуже. Відмінно діє один простий спосіб: як можна чіткіше уявіть собі, як чудово, підтягнуто і сексуально ви будете виглядати через рік завдяки заняттям фітнесу. Тримайте цей образ в голові, і він не раз допоможе вам і надихне на нові подвиги, коли будуть опускатися руки.
Фітнес-інструктори одним з головних умов тривалої любові до занять вважають звичку. Як відомо, вона виробляється за 21 день. Зі спортом трохи все по-іншому, адже ми не займаємося щодня. Тому перший час доведеться себе трохи змусити і вмовляти. Психологи www.resnichka.ru радять, якщо вам лінь і зовсім не хочеться приїжджати в фітнес-центр на годину, просто відвідайте заняття хвилин на 15-20.
У моєму випадку, коли зовсім не хочеться займатися на тренажерах і тим більше відвідувати групові заняття (бувають такі дні, коли у тебе дуже поганий настрій і ні з ким не тягне спілкуватися), я приїжджаю в улюблений фітнес-клуб, йду в сауну і півгодинки плаваю в басейні, заодно виконуючи нескладні вправи з аквааеробіки. І повірте, після відчуваю себе відмінно, м'язи трохи болять від отриманої навантаження, настрій приходить в норму і собою я пишаюся, не страждаючи докорами сумління, що піддалася скороминущої Слабовільний.
Секрети успішних тренувань
• Поки ви готуєтеся до занять в роздягальні, подумки відрепетируйте майбутню тренування, уявивши, як і будь будете виконувати вправи. Це свого роду розминка для м'язів. До того ж прийшовши в тренажерний зал, ви будете чітко знати, які снаряди і вправи сьогодні будуть для вас пріоритетними. І будете виглядати впевненою в собі і знає що і як робити фітнес-леді.
• За 30 хв до початку занять випийте чашку зеленого чаю. Він тонізує і допомагає стати більш активною і працездатною. До того ж антиоксиданти, що містяться в ньому, допомагають в процесі тренування спалювати зайві калорії.
• Фітнес-гуру радять - не відкладайте найважче на потім. Не любите віджимання? Виконайте їх на початку заняття, інакше статут, ви ризикуєте не виконати їх і зовсім.
• Для того щоб знайти тіло своєї мрії, будьте гранично зосереджені в залі. Неуважність призводить до швидкої втоми. Пам'ятайте маленький секрет - тримайте в голові уявний ідеальний образ і поступово прагнете до його втілення.
• Багато дівчат допускають помилку, залишаючи тренування м'язів преса на потім. В кінці занять статут, вже не хочеться займатися животиком і ти починаєш халтурити. Тренуйте прес (15-20 повторів) в проміжках між іншими заняттями на тренажерах.
• Одну тренування в тиждень приділіть так званої «темпотреніровке» - заняття на межі своїх можливостей. Біжіть з максимальною для себе швидкістю або зробіть кілька підходів на тренажері з граничним вагою. Звичайно, найкраще, якщо ви будете під наглядом тренера.
• Не порівнюйте себе з іншими. У всіх різний рівень підготовки і стиль життя. Ви індивідуальна і неповторна. Ніхто вас не засуджує і вже тим більше не сміється над вами, хоча іноді так і здається. Адже все раніше колись були новачками. І повірте мені, в найнесподіваніший момент, коли ви, наприклад, як я, судорожно намагаєтеся розібратися в новому тренажері і не розумієте, як поміняти потрібний вам вагу, думаючи про себе як про дурну і нічого не тямлять панночці серед накачаних джентльменів, до вас підходить найкрасивіший з фітнес-інструкторів і, посміхаючись, налаштовує тренажер, дізнається ваше ім'я і стежить, як ви виконуєте вправи. І світ стає яскравішим і впевненість той самий красень-інструктор якимось незвичайним чином в вас вселяє.
Удачі вам, гарного настрою і позитивних перемог в улюбленому фітнес-клубі.