Т ип жіночої фігури Прямокутник (тип Н) характеризують однакові по ширині плечі і стегна, слабо виражена талія, яка при наборі ваги практично зникає, і, в цілому, кремезне тіло, що зовні нагадує прямокутник.
Який буває фігура Прямокутник?
Даний тип відрізняють наступні параметри:
- »Зростання: будь-який, але частіше середній і нижче середнього.
- »Плечі: нормальної ширини і висоти. Приблизно рівні стегон по ширині.
- »Груди: невелика або середнього розміру. При наборі ваги груди збільшуються до великої.
- »Талія: Слабо виражена або широка. Як правило, положення талії злегка завищена (укорочений торс).
- »Стегна: прямі, без яскраво вираженого вигину. Приблизно рівні плечей по ширині.
- »Сідниці: часто плоскі.
- »Ноги: стрункі. Часто здаються довгими через завищену талії.
- »Загальне враження: прямокутна, злегка незграбна фігура без явних жіночних вигинів.
- »Тест на визначення типу фігури
- »Як одягатися при завищеній талії?
Повна фігура Н: як набирається вага?
Повна комплекція відрізняється наступними ознаками:
Жінки з такою конституцією мають тенденцію до повноти, при цьому зайві кілограми, в основному, накопичуються в області стегон і живота, що перетворює прямокутник в куб, і чим більше зайвої ваги, тим менше рельєфними стають контури тіла.
Талія - найслабше місце, починає повніти в першу чергу. Перша ознака - виступаючий вперед живіт. Зайві кілограми відкладаються в верхній частині живота, що особливо добре видно в профіль.
При наборі ваги груди гладшає, а розмір може збільшитися на кілька пунктів.
Ноги в цілому залишаються стрункими навіть при загальній повноті. Злегка гладшає верхня частина стегон і гомілки.
Одяг: силует, пропорції, фасони, тканини
Силует. При складанні гадероб основне завдання жінок з прямокутною фігурою, - трохи пом'якшити незграбні лінії, додати жіночності образу, при цьому не порушуючи природної гармонії. Важливо "не перегнути палицю" як в сторону жіночності (тому що характером цього типу за своєю суттю не властива яскраво виражена м'якість і ніжність), так і в бік незграбності і лінійності, яких і так вистачає з надлишком.
Саме тому, вибираючи стиль одягу, краще віддавати перевагу фасонів, злегка повторює силует. Найкращий вибір - напівприлеглий і прямий силуети.
Пропорції. При складанні будь-якого ансамблю одягу перше, з чого необхідно починати, це правильний вибір пропорцій. Пропорції - це співвідношення окремих предметів гардероба між собою. Вибір найгармонійнішою пропорції для кожної конкретної людини залежить від його зростання і положення талії. У жінок - Прямокутників, як правило, зростання середній і трохи нижче, а лінія талії трохи завищена. Давайте розглянемо самі відповідні пропорції:
- »Верх (жакет або блузка) навипуск, довжиною до злегка заниженою лінії талії + спідниця такої ж довжини (пропорція 1: 1). Якщо Ваш зріст нижче середнього, рекомендується складати такий комплект в єдиному кольорі (total look).
- »Верх (жакет або блузка) навипуск + штани (пропорція 1: 1). У даній пропорції довгий жакет навипуск носиться разом з брюками. Довжина видимої частини брюк візуально відповідає довжині жакета.
- »При нормальному зростанні можна порекомендувати пропорцію верх 2/3 + спідниця 1/3. Відмінний варіант для жінок з завищеною і / або повної талією.
- »Золота пропорція: формула ідеальної довжини в гардеробі
- »Як математично визначити тип фігури?
- »Як визначити свої пропорції: зростання, положення талії, висота сидіння
- »Норма зростання, довжина ніг, вайтлз і індекс Пинье
Фасони. Якщо Ви володієте стрункою статурою, то вибирайте полуприлегающие силуети, лише злегка підкреслюючи талію. Якщо у Вас повна комплекція, є виступаючий животик, то прямий силует - топовий вибір в одязі. Верх завжди носиться навипуск.
Сукні та жакети краще вибирати полуприлегающие (для струнких жінок) або прямі (для повних жінок), зі слабо вираженою талією, без звивистих швів, косих ліній і одворотів, але з закругленим вирізом, який прекрасно підкреслить груди. Спідниці та брюки повинні продовжувати геометричну лінію тіла, бути прямого крою, бажано звужені донизу, з мінімальною кількістю складок і зборок на поясі. Комбінувати вузькі штани або спідницю можна з вільною блузою або прямим жакетом нижче талії.
Добре сідають речі з короткими рукавами і без рукавів, трохи приталені пальта, широкі пояси, розкльошені брюки. В силу особливостей будови жінці з Н-подібною фігурою варто придивитися до геометричних форм в силуеті. В першу чергу, це стосується вирізів, одворотів, країв жакетів, а також сумочок і прикрас.
Тканини. Вибір тканини залежить від комплекції і повноти фігури. Загальне правило для типу Прямокутник: чим пишніше форми, тим більш м'які і драпирующиеся тканини слід носити. Повним жінкам варто звернути увагу на досить щільні тканини: трикотаж, шерстяний креп, легкий твід, джерсі. Стрункі жінки можуть дозволити собі більш жорсткі і менш щільні тканини: льон, бавовна і т.д.
Дієта для фігури Прямокутник
Головною проблемою жінок з фігурою Прямокутник є широка талія і виступаючий живіт. В силу помірної швидкості обміну речовин, вага прибуває досить швидко, а позбутися його можна, тільки дотримуючись сувору дієту з певними обмеженнями. При такому жіночому статурі як не можна краще підходить роздільне харчування. Окремо вживаються білки і вуглеводи завдають меншої шкоди, а також сприятливо впливають на здоров'я і сприяють схудненню.
- »Добова норма калорій
- »Добова норма жирів
- »Таблиця калорійності продуктів
- »Таблиця білків, жирів і вуглеводів
- »Денний раціон
- " Зниження ваги
Вправи і фізичні навантаження
Жінка з прямокутною фігурою від природи наділена сильним тілом, її м'язи досить швидко реагують на фізичні вправи, але головною умовою є їх регулярність. Прискорити процес позбавлення від зайвої ваги і додати тілу більш досконалий зовнішній вигляд можна за допомогою занять аеробікою, бігом, тенісом, плаванням, як мінімум два-три рази на тиждень.
Основна мета - зміцнити м'язи на животі і талії, зменшити кількість жирових відкладень на цих ділянках. Починати слід, особливо жінкам з яскраво вираженою повнотою, з швидкої ходьби і бігу підтюпцем, поступово збільшуючи навантаження і включає в тренування додаткові вправи, націлені на корекцію проблемних зон. А комбінація з спеціально підібраною тренувальної програми і низькокалорійної дієти через певний час обов'язково дасть очікуваний результат.
- »Розрахуйте, наскільки Ваша фігура пропорційна
- »Розрахуйте, наскільки Ваша фігура витончена
- »Калькулятор вашого фізичного стану
- »Розрахунок індексу маси тіла
Безкоштовний курс перетворення
Інструкція по створенню стильного гардероба
Опис фігури вобще вогонь, все в точку, ні дати, ні взяти. Особливо при зайвій вазі, я стаю квадратної, зайві кіло прилипають в основнлм на живіт, стегна і руки. Особа гладшає останнім. Одяг децствітельно намагаюся брати з щільної тканини. Люблю сорочки, жакети, жилети, піджаки. Джинси вибираю прямого крою, що не широкі, так як ноги стрункі.
Спасибо большое, все вірно підмічено. Я з досвідом змогла переконатися у вашій правоті. Що йде, а що ні, але до кінця розібратися в собі ви мені дуже допомагаєте зараз: тип фігури, форма обличчя, цветотип. З фізичних навантажень у мене східні танці, від чого завжди є талія, а так я молода мама в декреті, тому поки харчування як доведеться і фіз. навантаження- дитина)