Всі ми, скільки б не важили насправді, мріємо схуднути. І при цьому не особливо бажаємо морити себе голодом, виснажувати підходами і повтореннями в спортзалі, труїти чудо-таблетками, що обіцяють зникнення п'яти кіло за тиждень ... Якщо ви теж мрієте про підтягнуту фігуру, але без шкоди для психіки, танцювальні види фітнесу - для вас.
Всі танці - будь то танець живота або балет, хіп-хоп або фламенко - це прекрасні фізичні вправи, які поліпшують координацію і гнучкість, змушують працювати абсолютно всі групи м'язів. У тому числі головну м'яз - серце. Крім того, танці змушують працювати «на межі» легкі і кровоносну систему, насичуючи киснем кожну клітинку і розганяючи обмін речовин. Якщо танцювати, чи не лінуючись, віддаючи всі сили, то можна скинути не один кілограм зайвої ваги.
Ах так, ще танці - це ідеальний тренажер для самовпевненості і стимулятор відмінного настрою!
жаркий танець
Один з найпопулярніших видів танців в сьогоднішніх фітнес-клубах - «латина». Це компактна версія латиноамериканської програми бальних танців, що включає елементи сальси, меренге, румби, ча-ча, пасадоблю, мамби і адаптована «для чайників».
«Латина» - танець швидкий і, поки тренер пояснює в русі всі елементи разучиваемой композиції, змушує гарненько пропотіти, як під палючим сонцем Аргентини чи Куби. Спалити 500 калорій за годину інтенсивної тренування - раз плюнути!
Танцпол для спортсменок
Клубні танці - фітнес, який народився в результаті змішування багатьох стилів. Рухи клубного танцю засновані на десятках сучасних технік - хіп-хопі, хаусі, R'n'B та інших. Все той же, що в нічних клубах, мінус дим і алкоголь, плюс зручний спортивний одяг та професійний тренер. Як і «латина» клубні танці універсальні: вони дають загальну аеробне навантаження і змушують працювати всі м'язи одночасно. І є ще одна перевага таких тренувань: через місяць-другий, коли ви підете в нічний розважальний заклад, ви зможете не просто тупцювати на танцполі, а здивувати своїх друзів запальним танцем.
Стриптиз проти целюліту
Пам'ятаєте фільм «Стриптиз» з Демі Мур? Так само сексуально танцювати можна навчитися вже практично в будь-якому спортивному центрі, на заняттях стрип-пластики.
Strip dance - вид аеробіки, який «запозичив» руху у професійних танцівниць: «кішечки», «хвилі», еротичні рухи стегнами ... Не факт, що поле місяці тренувань тебе візьмуть стриптиз-бар, але розкутості і гнучкості тренування неодмінно навчать. До того ж, це відмінна навантаження для організму, яка покращує поставу і підтягує все тіло. Щоб пророблялися і проблемні зони, зазвичай тренер додає під час розминки або після тренування звичайні вправи на прес, сідниці і вправи на розтяжку.
Все, що потрібно для занять - це шпильки, зручний одяг (наприклад, шортики, маєчка і гетри) і ... відповідний настрій.
Схід справа тонка
І не секрет, що східні жінки, які виконують однойменні танці, мають тонкі талії. Східні танці - їх ще називають танцем живота, bellydance - розкріпачують, викликають відчуття насолоди від руху. Будь-яка жінка, незалежно від її віку, зросту і статури, стає привабливою і сексуальною.
Танець живота змушує працювати самі різні групи м'язів: литок, стегон, преса, сідниць, рук, спини, плечей. З медичної точки зору, танець живота рекомендований дівчатам для посилення кровопостачання органів малого тазу, це хороша профілактика (не лікування, а профілактика!) Гінекологічних захворювань.
Пам'ятайте, що для занять цим видом фітнесу є серйозні протипоказання! Так, не можна виконувати танець живота тим, у кого є проблеми з хребтом (наприклад, грижа або зсув хребців), сильне плоскостопість, виразка, холецистит, запальні і гнійні процеси, варикоз, хвороби серцево-судинної системи. Важливе протипоказання - гінекологічні хвороби, такі як кіста, міома, сильні болі кровотечі під час менструації. Заборонено відвідувати заняття дівчаткам до 16 років, у яких ще зовсім не дозрів організм, і вагітним.
балет
Body-balet, як видно вже з назви, грунтується на класичному балеті: ті ж позиції і руху доповнюються розминкою, вправами на розтяжку і навантаженням для «проблемних» груп м'язів. Сам по собі цей вид фітнесу цілеспрямовано тренує м'язи ніг і спини, робить гнучкими плечовий і поперековий відділи спини, стопи і в цілому розтягує всі м'язи. Через півроку після першого заняття навіть сама «олов'яна» дівчина може спокійно розтягнутися на шпагат. І при цьому буде підтягнутою і стрункою, адже за годину вишуканих па в пуантах (або, що найімовірніше, в «чешках» або носочках) можна спалити до 400 калорій.
Варто замислитися над тим, чи підходить вам цей вид фітнесу, якщо у вас є проблеми з хребтом, якщо є варикоз, були травми суглобів, переломи.