Руки як у Джессіки Біль
Її секрет. віджимання.
Постава як у Халлі Беррі
Її секрет. жим гантелей з положення «сидячи».
Попа як у Дженніфер Еністон
Як виконувати. Поставте ноги на ширині плечей, розведіть шкарпетки ступень в різні боки і трохи зігніть коліна. Зафіксуйте цю позу, покачайтеся трохи вгору-вниз. Потім плавно переносите центр ваги на праву ногу, згинаючи її в коліні все більше і більше, а ліву відповідно випростуючи. Одночасно з цим підніміть зігнуті руки вгору (як ніби тримаєте над головою велику кулю) і нахиляйте корпус вправо. Нахиляйтеся так вправо і вліво по 6 раз.
Друга частина цієї вправи трохи складніше. Але, як і з усіма іншими, чим більше ви будете займатися, тим простіше воно стане. Поставте ноги на ширині плечей, нахиліться вперед і вправо і зіпріться на долоні (руки повинні стати прямо перед правою ступнею). А тепер відводите ліву ногу назад, намагаючись підняти її якнайвище. Повторіть 12 разів і виконайте те ж саме на праву ногу.
Ноги як у Гвінет Пелтроу
Її секрет. підйом стегна.
Живіт як у Джесіки Альби
Її секрет. стрибки з положення «лежачи».
Як виконувати. Встаньте в положення віджимання на витягнутих руках. Чи не розставляйте долоні широко і стежте за тим щоб корпус і ноги були прямими. Потім спробуйте зігнути праву ногу і підтягти коліно до лівого ліктя. Тулуб при цьому також має залишатися прямим. Поверніться у вихідне положення і зробіть те ж саме з лівою ногою. Повторіть 5 разів. Ця вправа забезпечить вам не тільки плоский животик, а й тонку талію.
Ще одна вправа для ідеального живота. Сядьте навпочіпки і нахиліться вперед, щоб спертися руками об підлогу. А тепер стрибну назад, не відриваючи долонь від підлоги. В результаті ви повинні опинитися в положенні, яке було вихідним для попередньої вправи. Повторіть 10 разів.
За матеріалами Health Magazine