Текст: Ірина Сергєєва
Фітнес - мабуть, найдієвіший засіб від целюліту. Чому? Обгортання, маски, скраби, ванни - все це відмінно допомагає, але варто нам перестати робити маски-обгортання, як неприємна кірка знову повернеться на стегна. Тільки фітнес і високоефективна дієта проти целюліту допоможуть значно перетворити шкіру, підвищивши її еластичність і поліпшивши зовнішній вигляд.
Фітнес від целюліту - один з найдієвіших способів поліпшити стан і зовнішній вигляд шкіри. У союзі зі здоровою дієтою він дає ще більш швидкі і видимі результати.
Фітнес від целюліту - пара-трійка рад
Фітнес від целюліту - рівно те, що потрібно. Саме він допоможе максимально ефективно розпрощатися з цим дуже неприємну явищем. Однак варто дотримуватися деяких правил.
Не варто під час тренувань відмовлятися від води. Під час активних занять організм втрачає багато рідини, і не допустити зневоднення. Навіть якщо немає сильної спраги, варто дозволяти собі 2-3 ковтки простої негазованої води через невеликі проміжки часу. А ось як правильно харчуватися до і після тренувань, підкаже спеціальна фітнес-дієта.
Є модне спроба слухати музику в навушниках, займаючись фітнесом. Однак це небезпечне заняття. Вільям Ходжетс, доцент кафедри патологій мови і аудіології факультету реабілітаційної медицини з Університету Альберти, довів - фізичні навантаження в поєднанні з гучною музикою негативно впливають на слух і можуть привести до його повної втрати. А нашою метою варто позбутися целюліту, а не від слуху, чи не так?
Фітнес від целюліту - вправи
Ляжте на бік і витягніть нижню руку, покладіть на неї голову. Для стійкості корпусу зіпріться іншою рукою об підлогу. Ноги зігніть в колінах. Підніміть повільно верхню ногу на 20 см від підлоги і опустіть. Повторіть 20 разів. Переверніться на іншу сторону і повторіть підйоми іншою ногою.
Ще одное ефективна вправа - стрибки! Знайдіть собі підходяще місце для вправ, підберіть скакалку по зростанню. На перших порах тривалість вправи повинна складати 15 хвилин. Поступово час можна збільшити. Результати стануть помітні через місяць регулярних занять - стегна стануть стрункішими, целюлітні горбки розгладяться.
Велосипед - ідеальне вправа проти целюліту. Починайте велопрогулянку з повільного темпу, потім, коли м'язи розігріються, збільшуйте темп, щоб все ваше тіло було напружене. В кінці прогулянки швидкість необхідно знову знизити, щоб м'язи розслабилися. Немає велосипеда - ви завжди можете скористатися велотренажером, заняття на якому зазвичай входять навіть в програми фітнесу для початківців. Що зайвий раз доводить - вело-вправи прості, але вкрай ефективні.
Повернувши собі красу, не забувайте вправи, не прибирають скакалку в шафу, а велосипед не віддавайте подрузі. Краща профілактика повернення целюліту - здоровий спосіб життя, а фітнес - головна його складова.
Як прибрати целюліт з стегон?
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]