Про що забуває будь-хто, коли сідає за комп'ютер? Звичайно про час. Ми часто сидимо за комп'ютером по кілька годин поспіль, і навіть не замислюємося про те, що наші очі бажають відпочити! А екран монітора надає на наші очі велике навантаження. Відпочинок очам потрібен в будь-якому випадку: чи працюєте ви за вашим комп'ютером, або просто сидите в Інтернеті або граєте в ігри.
Звичайно важливий і сам монітор, за яким ви працюєте, правильне розташування мишки і клавіатури а також правильна постава. В ідеалі - 45 хвилин працюємо 15 хвилин відпочиваємо. Але в сучасному ритмі роботи про цих 15 хвилин ви навіть і не згадаєте. Також рекомендується виконувати деякі прості вправи для очей:
1. Дивимося в лівий верхній кут, потім в правий нижній і назад. Потім навпаки (хрест-навхрест) Всього 10 рухів.
2. Кругові рухи за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Також 10 рухів.
3. Витягнути руку і дивитися спочатку на вказівний палець, а потім вдалину, 10 раз.
4. Швидко поморгати 15 секунд потім закрити очі на хвилину.
Ви також можете знайти ще кілька подібних вправ для очей. А якщо не хочеться запам'ятовувати руху, то можна просто дивитися вгору-вниз і по сторонам, головне щоб очі рухалися.
Але як не забути про всі ці прості правила? Дуже просто. Існують спеціальні програми нагадувалки. Одна з них - EyeDefender - захисник очей. Програма англійською мовою, але складнощів при роботі з нею у вас не виникне.
Робота програми полягає в наступному: ви виставляєте період часу, в який ми будемо сидіти за комп'ютером. Після закінчення часу на екрані комп'ютера з'явиться нагадування, заставка або тренажер для очей. У програмі вбудований тренажер для очей. Тренажер показує на екрані комп'ютера елементи, за якими потрібно стежити, тим самим тренуючи очні м'язи. Але крім тренажера вам все-таки краще відірвати глазf від монітора і подивитися по сторонам, виконати вправи для очей.
Установка програми не викличе у вас ніяких труднощів. Після установки іконка програми з'явиться в системному треї. Натискаємо на іконку і вибираємо пункт "Settings".
Intervals
Interval between breaks - інтервал між перервами.
Break Duration - час відпочинку.
Auto-away status after inactivity - скидання лічильника відпочинку якщо ви пішли від комп'ютера. Тобто програма буде вважати що ви відпочиваєте самостійно, без нагадування якщо ви не користуєтеся комп'ютером протягом деякого часу.
Notifications (оповіщення)
Show pictures in a folder - під час відпочинку буде показувати картинки з вказаної папки.
Start the visual training - почнеться сеанс розминки для очей (тренажер) для того щоб зберегти зір.
Activate a default screen saver - запуститься стандартний скрінсейвер (який за замовчуванням в Windows)
Show a popup balloon in system tray- біля годинок просто з'явиться повідомлення, що пора відпочивати (саме неефективне). Щоб побачити як працює оповіщення, натисніть кнопку Preview.
З будь-якого режиму можна вийти за допомогою кнопки «ESC», і тим самим достроково вийти «з відпустки». Перейти до наступного слайду / вправі можна за допомогою «пробілу».
General (Загальні настройки)
Launch on Windows startup - автоматично запускати програму разом з Windows. Обов'язково поставте!
Enable Password Protection - встановити пароль на доступ до програми.
І навіть якщо ви працюєте в офісі, і ваш начальник запитує, що це за програма така що ви відпочиваєте кожну годину, нічого страшного. Все законно. З трудового права режим роботи за комп'ютером 45 хвилин роботи, а потім невеликий відпочинок.
Бережіть ваше зір! Чи не забуваєте відпочивати після тривалої роботи за комп'ютером.