Бі-бой Junior. Відомий всім своїми надзвичайно сильними руками і досягненнями в світі брейк дансу. Стиль Джуніора можна описати як фрістайл і силові елементи, нереальні фризи і приголомшлива видовищність.
Давид Белль. Французький каскадер і актор. З легкістю збагнув багато спортивних дисципліни, засновані на русі, зокрема, легку атлетику, гімнастику, скелелазіння і бойові мистецтва.
Ален Робер. Відомий скелелаз і підкорювач хмарочосів. На його рахунку більше 80 сходжень на висотні будівлі по всьому світу, за що він був внесений до Книги рекордів Гіннесса.
Вся правда про Кроссфіт. Якщо у вашій тренування є особлива мета - стати професіоналом з маунтинбайку, бодібілдингу або підняти в становій тязі штангу вагою 275 кг, то Кроссфіт не для вас.
Като Аспмо. Креативність і свобода. Ти можеш робити все, що захочеш, і те, що тобі подобається. Це як мистецтво, тільки з використанням фізичної сили, можна вичавити з себе всі сили до межі, як і в будь-якому іншому виді спорту.
Себастьєн Фукан. Легендарний французький трейсер карибського походження, актор, засновник близькою паркуру дисципліни фріран.
Змішані єдиноборства або MMA (Mixed Martial Arts) - це не тільки вид бойового мистецтва, а й спорт, а значить, він має на увазі здоровий спосіб життя. Тут один тільки фітнес не допоможе, необхідне спеціальне і всебічний фізичний розвиток. Вивчення ударних і борцівських основ MMA краще не починати самостійно.
З загальною фізичною підготовкою справи йдуть простіше. Стати сильніше, витривалішими і швидше можна і самостійно. У цій статті ми розглянемо правила і деякі вправи, які дозволять вам швидко набрати хорошу фізичну форму.
Базові навантаження спортсмена носять аеробний характер, до яких відносять: біг, стрибки зі скакалкою, бій з тінню, робота зі снарядами. Для того щоб з легкістю витримувати ці навантаження, необхідно бігати кроси, намагаючись щотижня покращувати свої показники (збільшувати відстань або пробігати звичайний для себе відрізок швидше). Іншим важливим вправою є інтервальний біг, який має на увазі рух ривками. Ще одним хорошим вправою для спортсменів є біг вгору по сходах. Ця вправа допоможе, за короткий період часу, добре розвинути «дихалку» і витривалість, навіть у нетренованого людини. Останнє підготовча вправа, яке практикують у всіх секціях ММА - це стрибки зі скакалкою, вони дозволяють добре розвинути не тільки дихання, але і координацію рухів.
Крім аеробних необхідно розвивати і силові навички. Тут наголос повинен йти на базові вправи: жим лежачи, присідання, станова тяга та інші. Ці вправи задіють в роботі великі групи м'язів, які дадуть імпульс до розвитку всього тіла. Для розвитку сили, необхідно працювати з великими вагами, підняти які за один підхід ви зможете 1-6 разів. І важливо пам'ятати, що силових тренувань не повинно бути занадто багато, досить одна, максимум дві тренування в тиждень. Така частота тренувань дозволить вашим м'язам відновитися і набратися сил.
Також не забувайте, що для будь-яких занять вам буде потрібно спеціальний одяг для змішаних єдиноборств. рашгарди, шорти зі спеціальними розрізами і інша екіпіровка, яка дасть вам відчуття комфорту і зробить ваші тренування більш ефективними.