1 тиждень ago by sportakro17 @ferrum_club #ferrum #sportakro # спортівнаяакробатіка # спорт # акробатика # феррумкірова # дніпро #
3 тижні ago by sportakro17 З президентом федерації ВПА Україна
3 дні ago by sportakro17 # дніпро # феррумкірова # акробатика # спорт # спортівнаяакробатіка # детінашевсе # спортівниедеті # місток # расстяжка
4 тижні ago by sportakro17 "Сонечко" з наших дівчаток з Перемоги ☀ # акробатікаднепр # акробатікадлядетей # акробатика # школа73 # перемога # победаднепр # спорт #instalike #instalife
1 тиждень ago by sportakro17 @ferrum_club #ferrum #sportakro # спортівнаяакробатіка # спорт # акробатика # феррумкірова # дніпро #
3 тижні ago by sportakro17 Тренерський склад СК "Віват" постійно підвищує свою кваліфікацію. Початок покладено. Дальше більше.
1 місяць ago by sportakro17 # акробатікаднепр # акробатікадлядетей
Для оволодіння акробатичними вправами необхідний достатній рівень фізичного розвитку. Чим складніші вправи, тим цей рівень повинен бути вище. Тому, освоюючи спортивну техніку, акробат одночасно постійно покращує свою фізичну підготовку і розвиває функціональні можливості організму.
Фізична підготовка акробата складається з загальної фізичної підготовки (ОФП) і спеціальної фізичної підготовки (СФП).
Засоби ОФП спрямовані на розвиток сили. спритності. швидко ти. гнучкості. витривалості. ОФП - основа спеціальної фізпідготовки, мета якої підготувати займаються до оволодіння технікою акробатичних вправ.
Засоби СФП розвивають фізичні якості, необхідні для певного виду акробатики і навіть оволодіння конкретним вправою. Якістю СФП визначаються спортивні досягнення акробатів.
За характером м'язової роботи вправи на силу можна розділити на статичні і динамічні.
При статичних вправах акробат, долаючи силу тяжіння, утримує певне положення або певне політичне значення відносно тривалий час (до втоми). Наприклад, кут у висі або упорі, стійку на руках і т.д.
При виконанні динамічних силових вправ долається гранична вага або вага менший, ніж граничний. Типовим прикладом служать вправи зі штангою. У цих вправах долає робота проводиться максимально швидко, а поступається відносно спокійно.
Удосконалення різних швидкісних дій має величезне значення для акробатів. У міру тренування в швидкісних рухах поліпшуються можливості для швидкої зміни скорочення і розслаблення м'язів, зменшується прихований період рухової реакції, поліпшується координація рухів. Одночасно з цим удосконалюється здатність швидко здійснювати будь-які рухи, реагувати на несподівані ситуації, проводити швидкі м'язові скорочення. Для вдосконалення швидкості в акробатиці застосовуються різні вправи для рук, тулуба і ніг в швидкому темпі. Особливо корисні швидкі силові вправи.
СПРИТНІСТЬ - здатність опановувати новими рухами, швидко і правильно реагувати в несподівано обстановці.
Безсумнівно, що найкращим засобом для її вдосконалення є сама акробатика. Не випадково на заняттях різними видами спорту застосовують акробатичні вправи. Акробати ж використовують вправи на гімнастичних снарядах, стрибки на батуті, гумовій камері, кидкові вправи і стрибки на спеціальних тренажерах (лонжу).
Також розвитку спритності сприяють і різні спортивні ігри, які часто застосовуються в методиці тренувань акробатів.
Гнучкість - здатність використовувати можливу анатомічну рухливість в суглобах і кісткових з'єднаннях. Акробати мають великий рухливістю в суглобах.
Гнучкість залежить від анатомічних особливостей суглобів, від форми, будови і розташування суглобових сумок, розташування і властивостей м'язово-зв'язкового апарату.
Для збільшення еластичності зв'язкового апарату використовуються різні пасивні вправи (з соупражняющімся).
За своїм характером вправи на гнучкість можна поділити на три види:
1. вправи з використанням ваги власного тіла (шпагати)
2. вправи з партнером, який допомагає збільшити рухливість
3. вправи активні, при виконанні яких акробат, скорочуючи певні м'язові групи, прагне збільшити рухливість у відповідних суглобах (різкі помахи ногою, нахили і т.д.)
ВИТРИВАЛІСТЬ - здатність виробляти задану роботу протягом тривалого часу.
При виконанні вправ на витривалість потрібно узгоджена діяльність всіх систем організму, і особливо серцево-судинної і дихальної.
Акробату необхідна як загальна витривалість, так і спеціальна. Загальна витривалість, розвивається тривалої ходьбою, бігом, ходьбою на лижах, бігом на ковзанах, спортивними іграми і т.д. служить лише основою для розвитку спеціальної витривалості, тобто здатності тривалий час виконувати акробатичні вправи. Засобами розвитку спеціальної витривалості є самі акробатичні вправи.
Співвідношення обсягу ОФП і СФП змінюється в процесі багаторічної тренування в бік збільшення питомої ваги СФП.