визначення поняття
Поняття "витривалість" вживається в повсякденній мові в дуже широкому сенсі для того, щоб охарактеризувати здатність людини до тривалого виконання того чи іншого виду розумової або фізичної (м'язової) діяльності. Характеристика витривалості як рухового фізичного якості (здатності) людини відносна: вона відноситься тільки до певного виду діяльності. Інакше кажучи, витривалість специфічна - вона проявляється у кожної людини при виконанні певного, специфічного виду діяльності.
Залежно від типу і характеру виконуваної фізичної (м'язової) роботи розрізняють:
1. статичну і динамічну витривалість, т. Е. Здатність тривало виконувати відповідно статичну або динамічну роботу;
2. локальну і глобальну витривалість, т. Е. Здатність тривалий час здійснювати відповідно локальну роботу (за участю невеликого числа м'язів) або глобальну роботу (за участю великих м'язових груп - більше половини м'язової маси);
3. силову витривалість, т. Е. Здатність багаторазово повторювати вправи, що вимагають прояви великої м'язової сили;
4. анаеробних ую і ае робном витривалість, т. Е. Здатність тривало виконувати глобальну роботу з переважно анаеробним або аеробним типом енергозабезпечення.
У спортивній фізіології витривалість зазвичай пов'язують з виконанням таких спортивних вправ, які вимагають участі великої м'язової маси (близько половини і більше всієї м'язової маси тіла) і тривають безперервно протягом 2-3 хв і більше завдяки постійному споживання організмом кисню, що забезпечує знергопродукцію в працюючих м'язах переважно або повністю аеробних шляхом. Інакше кажучи, в спортивній фізіології витривалість визначають як здатність тривало виконувати глобальну м'язову роботу переважно або виключно аеробного характеру.
До спортивних вправ, які вимагають прояву витривалості, можна адресувати аеробні вправи циклічного характеру, зокрема легкоатлетичний біг на дистанціях від 1500 м. Спортивна ходьба, шосейні велогонки, лижні гонки на всіх дистанціях, біг на ковзанах на дистанціях від 3000 м. Плавання на дистанціях від 400 м та ін.
Аеробні можливості організму і витривалість
П ри виконанні вправ переважно аеробного характеру швидкість споживання кисню (л О2 / хв) тим вище, чим більше потужність виконуваної навантаження (швидкість переміщення). Тому в видах спорту, що вимагають прояву великої витривалості, спортсмени повинні володіти великими аеробними можливостями: 1) високою максимальною швидкістю споживання кисню, т. Е. Великий аеробного "потужністю", і 2) здатністю тривалий час підтримувати високу швидкість споживання кисню (великий аеробного "ємністю ").
Максимальне споживання кисню.
Аеробні можливості людини визначаються насамперед максимальної для нього швидкістю споживання кисню. Чим вище МСК, тим більше абсолютна потужність максимальної аеробного навантаження. Крім того, чим вище МСК, тим відносно легше і тому триваліша виконаний ие ае робном роботи.
Наприклад, спортсмени А і Б повинні бігти з однаковою швидкістю, яка вимагає у обох однакового споживання кисню - 4 л / хв. У спортсмена А МПК. дорівнює 5 л / хв і тому дистанційне споживання О2 становить 80% від його МПК. У спортсмена Б МПК одно 4,4 л / хв н. отже, дистанційне споживання О2 досягає 90% від його МПК. Відповідно для спортсмена А відносна фізіологічне навантаження при такому бігу нижче (робота "легше"), і тому він може підтримувати задану швидкість бігу протягом більш тривалого часу, ніж спортсмен Б.
Таким чином, чим вище МПК у спортсмена, тим більш високу швидкість він може підтримувати на дистанції, тим, отже, вище (за інших рівних умов) його спортивний результат у вправах, що вимагають прояву витривалості. Чим вище МСК, тим більше аеробне працездатність (витривалість), т. Е. Тим більший обсяг роботи аеробного Характеру здатний виконати людина. Причому ця залежність витривалості від МПК проявляється (в деяких межах) тим більше, чим менше відносна потужність аеробного навантаження.
Звідси зрозуміло, чому в видах спорту, що вимагають прояву витривалості, МПК у спортсменів вище, ніж у представників інших видів спорту, а тим більше ніж у нетренованих людей того ж віку. Якщо у нетренованих чоловіків 20-30 років МПК в середньому р .а вно 3-3,5 л / хв (або 45- 50 мл / кг * хв), то у висококваліфікованих бігунів-стаєр і лижників воно досягає 5-6 л / хв (або понад 80 мл / кг * хв). У нетренованих жінок МПК одно в середньому 2-2,5 л / хв (або 35-40 мл / кг * хв), а у лижниць - близько 4 л / хв (або понад 70 мл / кг * хв).
Абсолютні показники МПК (л О2 / хв) знаходяться в прямому зв'язку з розмірами (вагою) тіла. Тому найбільш високі абсолютні показники МПК мають веслярі, плавці, велосипедисти, ковзанярі. У цих видах спорту найбільше значення для фізіологічної оцінки даної якості мають абсолютні показники МПК.
Відносні показники МПК (мл О2 / кг * хв) у висококваліфікованих спортсменів знаходяться в зворотній залежності від ваги тіла. При бігу і ходьбі виконується значна робота по вертикальному переміщенню маси тіла і, отже, за інших рівних умов (однаковою швидкості пересування) чим більше вага спортсмена, тим більше що здійснюються ним робота (споживання О 2). Тому бігуни на довгі дистанції, як правило, мають відносно невелику вагу тіла (перш за все за рахунок мінімальної кількості жирової тканини і відносно невелику вагу кісткового скелета). Якщо у нетренованих чоловіків 18-25 років жирова тканина становить 15 17% ваги тіла, то у видатних стаєр - лише 6 7% Найбільші відносні показники МПК виявляються у бігунів на довгі дистанції і лижників, найменші - у веслярів. У таких видах спорту, як легкоатлетичний біг, спортивна ходьба, лижні гонки, максимальні аеробні можливості спортсмена правильніше оцінювати за відносним МПК.
Рівень МПК залежить від максимальних можливостей двох функціональних систем: 1) киснево-транспортної системи, що абсорбує кисень з навколишнього повітря і транспортує його до працюючих м'язів і іншим активним органам і тканинам тіла; 2) системи утилізації кисню, т. Е. М'язової системи, екстрагуючої і утилізує доставляється кров'ю кисень. У спортсменів, що мають високі показники МПК, обидві ці системи мають великими функціональними можливостями.