Фізкультурна хвилинка відноситься до малих форм активного від-нку. Це найбільш індивідуалізована форма короткочасної фізкультурної паузи, яка проводиться, щоб локально воздейст-вовать на стомлену групу м'язів. Вона складається з 2 - 3 вправ і проводиться протягом робочого дня кілька разів по 1 - 2 хв.
Фізкультхвилинки з успіхом застосовуються, коли за умовами організації праці та його технології неможливо зробити організований-ний перерву для активного відпочинку, тобто в тих випадках, коли не можна ос-новлюють обладнання, порушувати загальний ритм роботи, відволікати надовго увагу працюючого. Физкультминутка може бути ис-користуватися в індивідуальному порядку безпосередньо на робочому місці. Працююча людина має можливість виконувати физичес-кі вправи саме тоді, коли відчуває потребу в коротко- тимчасового відпочинку відповідно до специфіки втоми в даний момент.
Фізкультхвилинки можна проводити в будь-яких умовах, навіть там, де по санітарно-гігієнічним умовам не допускається проведення фізкультурної паузи.
Мікропауза активного відпочинку є найкоротшою формою вироби вальних гімнастики, що триває всього 20 - 30 с.
Мета мікропауз - послабити загальне або локальне стомлення шляхом часткового зниження або підвищення збудливості центральної нервової системи. З цим пов'язано зниження втоми окремих ана-лізаторних систем, нормалізація мозкового і периферичного кро-вообращенія. У микропаузах використовуються м'язові напруги і розслаблення, які можна багаторазово застосовувати протягом робо-чого дня, використовуються прийоми самомасажу.
У фізкультурних хвилинах загального впливу першу вправу найчастіше пов'язано распрямлением спини і відведенням плечей назад. Друге - нахили чи повороти тулуба в поєднанні з рухами рук і ніг, третє - махові руху. Деякі вправи виникають мимоволі або в силу звички. Це обертання головою, плечима, напружене ви-Прямління ніг в положенні сидячи, зміна пози.
Фізкультхвилинки локального впливу дозволяють відпочити тим м'язових груп, в яких найбільше відчувається втома. При цьому використовуються вправи на розслаблення, так як саме вони сприяють кращому кровопостачанню м'язів, швидкому і пів-ному відновленню їх працездатності. Одночасно можуть бути застосовані і деякі елементи масажу, щоб посилити відновлювальний ефект.
Вправи для мікропауз активного відпочинку підбираються по та-кому ж принципу. Зазвичай час проведення мікропауз і фізкультхвилинок визначається самим працюючим за суб'єктивними Відчуваючи-данням. Протягом робочого дня вони можуть застосовуватися багаторазово.