Якщо ви зустріли людину, яка боїться погляду акули або приходить в паніку, побачивши маленьких предметів, не поспішайте шукати у нього ознаки слабоумства. Цілком можливо, що описані приклади є його фобіями. Кожен з нас має тих чи інших страхом перед чим-небудь. Але якщо цей страх викликає у вас паніку, пов'язаний з якимось конкретним явищем, або ситуацією або заважає вам працювати і спілкуватися з людьми, цілком можливо, що і у вас фобія. Щоб не переплутати її зі звичайним страхом, слід запам'ятати наступні симптоми фобії: серце починає битися швидше, дихання утруднюється, відчуття жаху може перейти в паніку, тіло стає слабким і некерованим, може виникнути потовиділення і розлад шлунка. Якщо хоча б частину симптомів збіглася, не хвилюйтеся. Якщо знати ворога в обличчя, то і боротися з ним буде простіше.
Різновиди фобій і страхів
- агорафобія - страх відкритого простору;
- арахнофобія - боязнь павуків;
- вінофобія - нав'язлива боязнь пити вино;
- інтимофобія - уникнення близьких і тривалих емоційних відносин з статевим партнером;
- канцерофобия - боязнь захворіти на рак;
- клаустрофобія - боязнь закритих приміщень;
- мізофобія - боязнь забруднення;
- ніктофобія - страх темряви;
- харпаксофобія - боязнь бандитів;
- хіпенгіофобія - страх перед відповідальністю;
- фотофобія - боязнь світла.
Страх, паніка, фобія - як не назви, суть у цих понять одна - ми боїмося. З проведених вченими досліджень стало відомо, що у чверті населення нашої планети є ті чи інші фобії. Найпоширенішими на сьогоднішній день є боязнь висоти, страх перед публічним виступом, страх закритих просторів, а також страх польоту на літаку.
Все починається з дитинства
Для багатьох це стане відкриттям, але нас з дитинства вчать боятися. І без того сприйнятливу дитячу психіку батьки здатні наповнити величезною кількістю різних страхів і фобій. Кожен хоч раз чув подібні фрази: «Не будеш слухатись, віддам тебе он тому дядькові», «Не лазь туди - обпечешся», «Не розмовляй з незнайомцями, вони зроблять тебе погано». А якщо до погроз додати зайву емоційність батьків, дитина може замкнутися в собі і боятися зробити зайвий
Короткострокова терапія страху, паніки і фобії
Якщо ви вже досягли зрілого віку і ваші страхи глибоко і надійно сидять у вашій свідомості, допомогти може тільки терапія. Лікуванням страхів і фобій займаються психотерапевти, в особливих клінічних випадках людям доводиться вдаватися до допомоги гіпнозу і транквілізаторів. Як правило, таке лікування позбавляє людину від його кошмарів за кілька сеансів. Якщо ви вважаєте що в змозі самостійно впоратися зі своїми кошмарами, використовуйте кілька варіантів вирішення проблеми:
- не замикається в собі і в своїх негативних емоціях. Помітивши предмет або об'єкт вашої фобії, постарайтеся відволіктися на заняття або думки, що доставляють вам задоволення. Або знайдіть людину, з яким вам буде комфортно і який зможе викликати в вас почуття впевненості в собі;
- чим сильніше ви хочете позбутися від страху, тим більше він вами опанує. Привчіть себе до думки, що боятися це нормально. І по можливості перемикайтеся від своєї фобії до інших предметів, що не концентруйте на ній свою увагу.
Пам'ятайте: страх це захисний механізм нашої психіки. Ви завжди в змозі перемогти самі себе. Як можна частіше бувайте наодинці з об'єктом свого страху. Поринайте в свій страх, вивчайте його. Народна мудрість говорить - роби те, чого ти боїшся, і скоро тобі буде нічого боятися. Зробіть ваші страхи своїми союзниками, і тоді фобія стане вашим минулим.