Життя в Москві дуже напружена - і багато хто живе буквально на межі своїх можливостей. Психіка часом не витримує такий жорсткий ритм і дає збої, які стають причиною різних страхів. Кого-то лякають натовпу людей, хтось боїться мікробів, бомжів і бродячих собак. Кореспондент РІАМО запитала у фахівців, які причини найбільш поширених фобій (тривожно-фобічних синдромів) серед жителів мегаполісу, і як з ними впоратися.
Марія, 27 років, дизайнер: «Боюся зарази»
Рік тому я переїхала в Москву. Приблизно через місяць зловила себе на думці, що постійно намагаюся знайти у себе симптоми тієї чи іншої хвороби. Раз у раз прислухаюся до відчуттів в тілі, починаю помічати якусь біль.
Один раз у мене на шиї висипала нешкідлива алергія. Я нафантазувала, що запалення дійде до мозку і вб'є мене. Обійшла всіх мислимих лікарів, сходила в платну поліклініку, де мені за 5 тисяч рублів зробили укол, назва якого я навіть не запам'ятала.
У метро часто помічаю таких же «божевільних, які спеціально надягають рукавички, щоб не триматися за поручні у вагонах голою рукою і тримають напоготові вологі серветки.
Крім того, мене стали лякати хронічні захворювання, яким я раніше не надавала значення. Наприклад, виявлені колись камені в жовчному міхурі мене абсолютно не хвилювали і ніяк себе не проявляли. Тепер же найменша біль в животі змушує думати, що скоро почнеться напад, і мене відвезуть на швидкій видаляти ці камені.
Мої страхи дуже отруюють життя, але зробити з цим нічого не можу. Готова весь вільний час і гроші витратити на лікарів.
Стан підвищеної тривожності за своє здоров'я прийнято називати іпохондричним синдромом. Привести до нього може безліч факторів: особливості особистості людини (недовірливість), пережиті в дитинстві важкі захворювання, гіперопіка батьків, втрата близьких людей, емоційна нестабільність. Моментом, що запускає синдром, може бути стресова ситуація, наприклад, переїзд у велике місто. Пошук у себе «невиліковних хвороб» і ліків від них може бути надто сильним справжню причину тривоги - труднощі адаптації та відірваність від рідних і знайомих. Іпохондричний синдром може виявитися і однією зі складових психічного розладу, і тут може знадобитися прийом спеціальних ліків, тому для точної діагностики варто звернутися до лікаря-психіатра.
Вероніка, 33 роки, офіціант: «Боюся натовпу»
Я дуже боюся виявитися в метро в годину пік. Коли потік людей несе мене в заданому напрямку, з'являється чітке відчуття страху.
В голові виникають думки: а що, якщо станеться якась пригода, почнеться тиснява.
На вулицях натовп теж лякає. Намагаюся обходити стороною жваві траси і йду до роботи по провулках. Після знаходження в багатолюдних місцях часто з'являється головний біль, запаморочення і погане самопочуття.
Боязнь натовпу, великих скупчень людей - агорафобія - часта проблема у жителів великих міст. Тривога, яка присутня в людині з приводу його власних особистісних переживань і конфліктів, завдяки особливостям обстановки мегаполісу приймає тут таку специфічну форму. Додатковий вагу в цій фобії має і страх негативної оцінки великого числа людей, яка представляється людині в нестійкому емоційному стані вкрай значущою.
Іноді до цієї проблеми приєднуються ще і панічні атаки, які включають в себе типові соматичні симптоми: відчуття задухи, прискорене серцебиття, запаморочення і сплутаність думок. Навіть при невеликій тривалості (15-30 хвилин) такі напади досить серйозно впливають на життя людини. Справитися допомагають як техніки емоційної саморегуляції і релаксації, так і робота з психотерапевтом.
Христина, 27 років, керівник: «Боюся, що на мене нападуть»
Я боюся будь-якого йде позаду, особливо ввечері, причому не тільки в темних дворах, а й на жвавих вулицях.
Боюся неадекватної поведінки людей, підсвідомо завжди побоююся, а раптом мене пограбують, вирвуть сумку, штрикнути ножем, затягнуть в машину.
Часто, коли йду одна ввечері по вулиці, оглядаюся, а якщо помічаю ззаду чоловічу фігуру - мало не біжу, страх жене. Буває, що повертаю голову, а ззаду шарудить мій власний капюшон - мене охоплює паніка, здається, ніби хтось вже наздогнав мене і вистачає ззаду. Ще боюся, що в метро якийсь псих зіштовхне мене на шляху.
Мені буває страшно спускатися в метро, бувати в місцях масових скупчень людей - тому що більшість терактів відбувається саме в московському метро і в аеропортах. Якщо я бачу в підземці східну жінку в хустці або темного чоловіка зі східною зовнішність - відходжу в інший кінець вагона або взагалі виходжу з поїзда. Придивляюся, як людина вдягнена, чи немає там у нього під курткою пояси з вибухівкою. Незважаючи на те, що за професією я журналіст, не люблю дивитися випуски новин, вони наганяють в тривогу.
У Москві відчуваєш себе в епіцентрі небезпеки, тут завжди щось трапляється.
Лікар-психотерапевт Костянтин Ольховий:
В обох випадках мова йде не про чисті фобіях, а про тривожно-фобічні неврозі - це тривога плюс страх. Як правило, фабула неврозу - це коли людина каже: «Я боюся того-то ...» - вторинна. За цим ховаються більш глибинні причини: тривога, втома, напруженість, нервова перевантаження, гонитва за кар'єрою, прагнення встигнути виконати багато справ і завдань. Мозок людини намагається пояснити свій дискомфорт знаходження в середовищі, в даному випадку - в мегаполісі. Що стосується страху терактів і катастроф, то тут також є первинною загальна втома від життя в мегаполісі. Якщо подивитися статистику, то кількість жертв терактів в московському метро або в аеропорту Домодєдово в перерахунку на 15-мільйонне населення Москви цілком можна порівняти з терактом в тому ж Волгограді. Виходу тут може бути два: вийти з цієї ситуації (виїхати, змінити місце проживання) або перестати сприймати середу як ворожу, прийняти її як «мій світ». Не потрібно постійно рватися, домагатися, боротися і лізти зі шкіри геть заради кар'єри. Потрібно сказати собі: я не зобов'язаний все встигати. Потрібно задатися питанням: чи готовий я далі тут жити чи ні? Є приклади цілком спокійною, в міру розслабленою життя навіть в Москві. Інші люди їдуть за місто, з успіхом працюють віддалено, йдуть в дауншифтинг.
Ангеліна, 25 років, продавець-консультант: «Боюся дефіциту»
Незважаючи на свій вік, я часто веду себе, як людина, що пережила блокаду. Постійно думаю про те, що у мене чогось не виявиться в потрібний момент. Купую і продукти, і одяг, і господарські товари з великим запасом. Одного разу я купила дві однакових кофти. Я уявила, як одна з них зноситься з часом, і її змінить друга. Те ж саме з крупою.
Купую три пакети гречки в надії, що ціни злетять, і я порадію своєму прагматизму.
Біда ще й в тому, що я працюю в великому торговому центрі, де постійно з'являються знижки і розпродажі. Тим часом будинки накопичуються непотрібні речі, які я не встигаю викидати.
Страх раптового дефіциту речей або продуктів і ірраціональне прагнення до покупок і поповненню запасів називають патологічним накопиченням. Воно може формуватися як в результаті потрапляння в ситуації, де дійсно була загроза голоду, смерті або крайньої бідності, так і внаслідок будь-якої іншої стресової ситуації, і не залежить від віку. Можна припустити, що накопичення в даному випадку також допомагає справлятися з внутрішнім напруженням і тривогою, викликаної якимись важко пережитими ситуаціями в житті.
Маргарита, 47 років: «Боюся, що мене зіб'є машина»
Не можу пригадати момент, коли я стала боятися машин і електричок. Страх викликає занадто жваве дорожній рух. Відчуваю почуття страху, навіть коли перетинаю проїжджу частину на зелене світло світлофора. Постійно здається, що звідкілясь вискочить машина. А якщо доводиться переходити дорогу в нерегульованому місці, потім довго думаю, чи дійсно безпечний перехід я зробила.
В голові крутяться думки: все-таки машина була занадто близько, а якби вона мене збила?
При цьому в ДТП я ніколи не потрапляла. Не те, щоб це була звичайна обережність, а саме страх перед наближенням транспортом. У метро я стою посередині платформи і не підходжу до шляхів, поки не під'їде склад.
Марина, 45 років: «Боюся бездомних собак»
З дитинства боюся бродячих псів. Колись сусідські хлопчаки «нацькувати» на мене собаку. Врятувалася тим, що залізла на драбину на дитячому майданчику. З роками страх лише посилювався. Звичайно, у великому місті, де працюють спеціальні служби, наштовхнутися на зграю бездомних собак складно. Але я все одно відчуваю неприємні відчуття, коли бачу великого пса, нехай навіть з господарем. Страх вселяють і дрібні собачки, яких часто вигулюють без повідка. Ці породи бувають дуже злими.
Саме існування страху бродячих собак - різновиди зоофобія - показово, оскільки на перший погляд він є ірраціональним: дійсно, рідко де зустрінеш зараз вільно гуляють бездомних тварин у великій кількості. У структурованої і упорядкованого життя міських людей немає місця хаосу і дикості, тому часом "тварина" початок в раціональному і практичному людині заперечується нашою психікою. Страх тварин може бути своєрідною маскою істинної боязні проявити свої звірячі, природні, природні і, цілком можливо, свої неприємні сторони.