Розповідаємо все про футбольних травмах - які бувають, що робити і як уникати.
Навіть якщо ти граєш у футбол раз на рік, у тебе є всі шанси заробити той же, що і професійні гравці. Ми зараз не про мільйони євро, а про травми.
За даними FIFA, професійно грають у футбол 265 млн жителів Землі, ще 5 млн їх судять і обслуговують. Кількість любителів час від часу поганяти м'яч у дворі підрахунку не піддається.
1.
що було: Перечепився, впав, отямився - дискомфорт в литкового м'яза або м'язі стегна.
травма: Ти щойно пережив найпоширенішу травму футболіста - забій. Якщо біль сильно руху не обмежує, можна обійтися своїми силами.
тебе чекає: Наступні 2-3 дня твій кращий друг - пакет з льодом. Три рази в день прикладай його на 10-15 хвилин до хворого місця і стеж, як воно реагує. Якщо через три дні все пройшло - вперед, до нових рекордів.
Мишалов: "Перші три доби ніяких зігріваючих компресів і розтирань. Крім льоду допоможуть гелеві мазі, вони краще кремів. Троксевазин, гепатромбин, траумель містять гепатрін (це хороша профілактика гематом). Втирати мазь можна відразу після крижаних процедур ".
2.
що було: Удар ззаду в область колінного суглоба або дуже сильний розворот стегна щодо гомілки.
травма: Пошкодження передньої хрестоподібної зв'язки.
до лікаря: Суглоб нестабільний; таке відчуття, що нога ось-ось трапиться. Плюс до цього - пухлина в суглобі і місцеве підвищення температури: якщо покласти дві руки на коліна, то відчуєш, що хвора тепліше.
Мишалов: "Крім передній, є ще і задня хрестоподібна зв'язка, але вона рветься в одному випадку зі ста. Я за 40 років практики бачив таке тільки два рази. Лікар визначить травму по "симптому шухляди": гомілка висувається вперед або назад щодо стегнової кістки (але сам навіть не пробуй рухати ці "ящики") ".
3.
що було: Підкат або удар суперника ззаду.
травма: Найчастіше страждає гомілковостопний суглоб.
тебе чекає: Якщо ні припухлості, ні обмеження руху немає, лікуйся льодом і пов'язками з гелевою маззю - підійдуть вольтарен, диклофенак та індометацин. Через 3-4 дні можна додати зігріваючі компреси. Гірше, якщо з'явилася припухлість, в такому випадку лікування розтягнеться на два тижні.
до лікаря: Найбільшу важку ступінь видасть сіро-зелена гематома - очевидно, в суглобову капсулу потрапила кров. Це пошкодження доведеться лікувати місяць.
Мишалов: "При важкій формі краще, якщо на суглоб буде накладено гіпсовий лонгет, який можна при необхідності знімати".
4.
що було: Твій прорив по флангу перервала різкий біль у м'язі, як ніби в неї кинули камінь, і тепер ти можеш тільки кульгати.
травма: Швидше за все, ти надірвав м'яз.
тебе чекає: М'яз складається з тисяч волокон, при легкому пошкодженні травмуються лише кілька з них. Уже через 10-12 днів ти зможеш продовжити свій прорив. Ці дні проведи так само, як при ударі: холод, мазь і спокій.
Мишалов: "Через 2-3 дні можна починати застосовувати мазі з розсмоктуючими речовинами (в будь-якій аптеці тобі покажуть, що це таке). Підійдуть будь-які, крім гелевих. Наносиш мазь на пошкоджену поверхню, зверху - марлю, потім целофан і зав'язуєш бинтом. Роби такі процедури на ніч, а через 3-5 днів можна додати і горілчаний компрес. Днем краще фіксувати травмовану поверхню еластичними бинтами, набедренником або наколінники, це зменшить дискомфорт при русі ".
До лікаря: Але якщо через 1-2 дня після травми на хворому місці з'явиться синюшність, а то і гематома, потрібно йти до лікаря - мабуть, пошкоджена ціла група м'язових волокон. Про футбол забудь на місяць. Замість м'яча тебе чекають фізіотерапія і мазеві пов'язки.
5.
що було: Гомілка зафіксована, а стегно ти розгорнув.
травма: Розтягування.
тебе чекає: Якщо ти відчув незначний біль, але немає припухлості і крововиливи, а руху в суглобі не обмежені болем - це легка травма. Пропусти кілька занять. З лікування - знову ж холод, гелеві мазі, а через три дні зігріваючі.
Травма середнього ступеня - це зазвичай припухлість в області коліна. До лікувальних процедур додай прийом ліків "Найз" (по одній таблетці 2-3 рази на день після їди). Це засіб варто мати всім, хто займається спортом, - воно знімає біль і запалення. Є ще траумель в таблетках - гомеопатія, без побічних дій. Його приймають протягом місяця.
до лікаря: Якщо розворот стегна щодо гомілки був сильним, міг пролунати хрест, який на російську мову перекладається так: "ти порвав меніск". Якщо біль у суглобі не проходить на наступний день - записуйся на прийом.
Мишалов: "Частіше страждають медіальні, внутрішні меніски, зовнішні пошкоджуються рідше. Перші дають припухлість, другі - тільки біль ".
Уникай
- Гра головою Пару раз приймеш сильно посланий м'яч і попливеш. Професіонали окремо тренують гру головою і готові до неї, звичайної людини м'яч може послати в нокаут.
- Синтетичних покриттів Синтетика не дає ковзання, і м'язи весь час знаходяться в напрузі. Брак кисню в м'язі (лікарі називають це гіпоксією) призводить до втрати еластичності, а значить, легше отримати травму. Навіть проста земля або дерев'яна підлога спортзалу краще синтетики.
- Спонтанних виходів на поле Перед грою обов'язково розімнися: пробіжися, зроби кілька ривків і прискорень. Якщо просто вскочиш з лавочки і підеш грати - тут же задихнешся.
розігрів
У холодну пору носи з собою мазь никофлекс - вона допоможе розігріти м'язи перед матчем. Видави приблизно сантиметрову ковбаску мазі і розітри стегна і литкові м'язи.
Найчастіше ушкодження отримують нападники, тому що саме їх зустрічають, нерідко недозволеними прийомами. Найменше травмуються захисники, тому що вони, як правило, виявляються більш готові до стиків - самі стають перешкодами на шляху суперників.