Дотримуючись деяких легких рад і виконуючи нескладні вправи, ви зможете зробити свою ходу воістину королівської - легкої, паряться і красивою.
Тяжкість на голові
Цю вправу можна виконувати вдома в будь-яку вільну хвилину. Для нього вам знадобиться не дуже легка і не дуже важка книга. Покладіть її на голову і ходите нешвидко кроком по дому, намагаючись якомога довше тримати книгу на голові. Так ви сформуєте красиву поставу і шикарну ходу. Є дівчата, які навіть примудряються виконувати деякі домашні справи з книгою на голові.
Крокуємо, не відриваючи ноги від підлоги
Станьте прямо і розставте ноги на ширину стопи. Трохи підніміть п'яту правої ноги, при цьому пальці притисніть до підлоги. Тепер опустіть п'яту, одночасно піднімаючи ліву, так само не відриваючи пальці від статі. І продовжуємо змінювати п'яти місцями. При цьому потрібно стежити за тим, щоб коліно працюючої ноги було трохи зігнутим, а інший - з силою випрямленою. Руки зігнуті в ліктях і рухаються в такт ногам. Така вправа потрібно виконувати в швидкому темпі.
Кругові рухи стопою
Сядьте і покладіть ногу на ногу. Описувати ногою, яка зверху, великі кола. П'ять кіл направо, п'ять - наліво. Потім змініть ноги.
Вправа в русі
Ця вправа виконується на ходу. Потрібно чергувати кроки: п'ять кроків на п'ятах, п'ять на носках, п'ять на зовнішній стороні стопи, п'ять на внутрішній і п'ять звичайних кроків.
Процедури для ніг
Для профілактики варикозу досить приділити ногам дві хвилини уваги в день. Можна пройтися по ступнях шматочком льоду або помити ноги в холодній воді, направляючи струменя душа від низу до верху. Після цієї процедури краще нанести на шкіру освіжаючий крем-гель. Легка хода гарантована!
взуття
Вибирайте зручне взуття. Занадто велика або занадто маленька взуття може принести шкоду ногам. Частіше міняйте висоту каблука, так ви зможете змусити працювати різні м'язи гомілки.
масаж
Купуйте спеціальний килимок-масажер з гуми і покладіть його у ванній. Тупцюйте на ньому, поки миєте руки, вмиваєтеся, чистите зуби ...
Сумки
Навчіться правильно носити сумки, розподіливши вагу рівномірно на обидві сторони. Піднімаючи щось важке, потрібно присідати, а не нахилятися, щоб не надірвати спину.
Погляд зі сторони
Спробуйте поспостерігати за своєю ходою в дзеркало, тоді ви відразу зрозумієте, які ще моменти потрібно доопрацювати.
У ритмі вальсу
Виконуючи будь-яку домашню роботу, включайте запис вальсу. Незалежно від вашої волі, музика зробить ходу граціозною.
Пам'ятайте, що граціозна хода залежить не тільки від краси і натренованості ваших ніг, а й від постави, тому у формуванні королівської ходи дуже важливі вправи, спрямовані на формування гарної постави. Слідкуйте за спиною, сидите рівно, ніколи не сидите в положенні «нога на ногу». Контроль за собою - і вам будуть обертатися услід.
