скільки разів поспіль?)))))))) а, або як би закидаєш ноги, перехоплює руки над ними, і знову виходиш в рогатку?)) Я не перевіряла ((
і на іншу можу)) І це навіть проблематично)) Тому що раніше мені було однозначно зручно класти правий бік на пілон..потом звикла частенько лівим виходити: D
І тепер лівим навіть якось звичніше і легше на кшталт, а елементи-то зручніше з іншого: D
скільки разів поспіль?)))))))) а, або як би закидаєш ноги, перехоплює руки над ними, і знову виходиш в рогатку?)) Я не перевіряла ((
і на іншу можу)) І це навіть проблематично)) Тому що раніше мені було однозначно зручно класти правий бік на пілон..потом звикла частенько лівим виходити: D
І тепер лівим навіть якось звичніше і легше на кшталт, а елементи-то зручніше з іншого: D
ну)) бажано канеш через рогатку)))))))))) я просто більше 2-х НЕ делаю..і то не в танці (((((((((а дівчатка на змаганнях легко так і спрямо ногами ..и рази по 3-4. і з іншого боку ..)) хочу теж так щоб легко било..натреніровать..Я тільки з ін. боку недавно з підлоги навчилася)))))))))))) ))
я з іншого боку взагалі не вмію
А так повторюй і повторюй. кожне заняття! Я раніше і чотири-п'ять робила, але не з прямими ногами. А зараз якось не актуально стало, робимо Шолдер. з підлоги. з вису. кілька разів поспіль.
LenaЕлена, шоулдер-то покруче будет)
Я його з великим трудом з підлоги роблю. і то, тільки якщо ногою за жердину зачеплюся-ні Рухну назад)
Datura писал (а): LenaЕлена, шоулдер-то покруче будет)
Я його з великим трудом з підлоги роблю. і то, тільки якщо ногою за жердину зачеплюся-ні Рухну назад)
з цього по-моєму і треба починати. з зацепа ногою. потім вже без замаху. але до нього мені ще як до Китаю
І мені(((
Просто всі, хто зі мною займаються, роблять і без зацепов..і без замахів.
А мені ще й впасти страшно.Когда одна рука пряма-впевнено себе почуваю) Хоча тренер каже, що їй навпаки зручніше саме обидві руки згинати ..
Datura писал (а): І мені (((
Просто всі, хто зі мною займаються, роблять і без зацепов..і без замахів ..
А мені ще й впасти страшно.Когда одна рука пряма-впевнено себе почуваю) Хоча тренер каже, що їй навпаки зручніше саме обидві руки згинати ..
тобто на "чоловічий хват"? у мене до речі нагі теж краще наверх на чоловічому хваті йдуть. але він небезпечніше. ось в чому беда..хотя я планую на нього перейти. зверху я поки навіть не намагалася (треба спробувати). знайшла випадково видюху там дівчинка з однієї руки рогатку так хвацько делает..пахать і орати (
З одного руки?)))) Ось так дівчинка))
ось таким хватом складніше, ніж таким:
* Тут, звичайно, рука не за ногу тримається, а тримається за пілон як на першому фото обидві руки)) *
Ну це мені складніше) А тренеру легше)
А який з них чоловічої?
Здається, і мені в цю тему пора. 2 місяці б'юся над рогаткою, а толку ні. Чи не дотягую попу високо і близько до Пілону і "провалюється" спина. Починаю виходити з прямою спиною, але вже десь на середині підйому вона кругла. Чи то не вистачає сили в пресі, то чи в спині, то чи в усьому відразу. Стала відчуватися біль в спині. Як краще бути? Тренувати, але з перервами, щоб встигала відновитися спина? Але якось не хочеться робити пауз.
крім закидання ніг, потрібно щоб корпус теж йшов вниз, так би мовити перекидався. начебто хочеш переворот зробити.
Pacifica, це зрозуміло. Це виходить за інерцією, проблема саме в тому більшою мірою, що провалюється спина, не можу тримати її прямо. Поки схиляюся до думки, що все таки слабкий м'язовий корсет. Хоча сьогодні на тренуванні помітила, що біль в спині пішла і ніби як краще стало. Буду добивати кількістю повторів, візьму її нахрапом))
немає, це потрібно самому робити. а не по інерціі..а пряма спина чи ні не настільки важливо. ми з моїми дівчатами взагалі на цьому не загострював
Annette-Ann писал (а): Здається, і мені в цю тему пора. 2 місяці б'юся над рогаткою, а толку немає. Чи не дотягую попу високо і близько до Пілону і "провалюється" спина. Починаю виходити з прямою спиною, але вже десь на середині підйому вона кругла. Чи то не вистачає сили в пресі, то чи в спині, то чи в усьому відразу. Стала відчуватися біль в спині. Як краще бути? Тренувати, але з перервами, щоби встигала відновитися спина? Але якось не хочеться робити пауз.
якого порядку біль в спині.
Ви ж начебто трюки викладали, або я заплуталася?
моє зауваження-чим нижче руками взятися, тим простіше застрибнути ..
Datura, біль десь між лопатками, але тільки з правого боку, не хребет однозначно, здається що в області ребер. Але на останньому тренуванні стало набагато краще в цьому плані. Трюки, так, я викладала, але роблю поки тільки ті, в котрі вийти можна з стільчика.
Що стосується рук - у мене "на старті" вони десь на рівні очей. Встановлю будинку пілон, буду експеріментіовать та з положенням рук вище-нижче, може знайдеться "своє"
Annette-Ann писал (а): Datura, біль десь між лопатками, але тільки з правого боку, не хребет однозначно, здається що в області ребер. Але на останньому тренуванні стало набагато краще, ніж цьому плані. Трюки, так, я викладала, але роблю поки тільки ті, в котрі вийти можна зі стільчика.
Що ж до рук - у мене "на старті" вони десь на рівні очей. Встановлю будинку пілон, буду експеріментіовать і з положенням рук вище-нижче, може знайдеться "своє"
ну якщо не позвоночнік- ладно..Хотя все одно дивно.
У мене спочатку виходило тільки коли руки на рівні плечей - грудей))
У мене теж боліло десь в районі ребер. Зараз все пройшло. Так, що я б не парілась, а робила, робила і робила. Тільки безліччю повторень це відпрацьовується. Можете тему вниз погортати, я була однією з тих, кому рогатка давалася дуже довго і важко.
Rock rocks.
Я Марина
Акуратніше з болем між ребер. Та ж проблема була, стрибала-стрибала в розніжку, ну ніяк попец не хотів утримуватися нагорі. Сильно боліло праве ребро і чорт смикнув мене ставати в місток і я відразу відчула хрускіт в районі ребер і тим самим з дикими болями провалявся будинку без тренувань. Так що акуратніше! Можна сильно погіршити хворі місця.
Annette-Ann писал (а): Datura, біль десь між лопатками, але тільки з правого боку, не хребет однозначно, здається що в області ребер. Але на останньому тренуванні стало набагато краще в цьому плані. Трюки, так, я викладала, але роблю поки тільки ті, в котрі вийти можна зі стільчика.
Що стосується рук - у мене "на старті" вони десь на рівні очей. Встановлю будинку пілон, буду експеріментіовать і з положенням рук вище-нижче, може знайдеться "своє"
спробуйте затискати пілон під пахвою, як би додатково фіксуючи нею.
wIcKeD писав (а): У мене теж боліло десь у районі ребер. Зараз все пройшло. Так, що я б не парілась, а робила, робила і робила. Тільки безліччю повторень це відпрацьовується. Можете тему вниз погортати, я була однією з тих, кому рогатка давалася дуже довго і важко.
а Скільки за часом приблизно у вас пішло на освоєння?
Nadine_ka, спасибі, спробую. Здавалося б базовий елемент, а скільки часу, сил і нервів він стоїть Я, коли його подужаю, напевно, тиждень відзначати буду)))
це крутка..називается Figure 8. просто ноги вісімкою перед різножкою ..
о дякую!)
правда ютуб знайшов тільки 8ки стегнами на це))
не можу на пілоні збагнути куди-яка нога йде) а може просто сил не вистачає.
wIcKeD писал (а): У мене теж боліло десь в районі ребер. Зараз все пройшло. Так, що я б не парілась, а робила, робила і робила. Тільки безліччю повторень це відпрацьовується. Можете тему вниз погортати, я була однією з тих, кому рогатка давалася дуже довго і важко.
а Скільки за часом приблизно у вас пішло на освоєння?
Не можу сказати місяць, два, три - не знаю. Просто в один прекрасний день почало виходити. Моя основна помилка була в тому, що я намагалася саме заплигнути в розніжку, а не підняти попу силою.
Rock rocks.
Я Марина
Я спочатку намагаюся не заплигувати, а виходити в неї саме за рахунок сили. Вобщем, напрошується висновок один - тренувати і тренувати)
Хто зараз на конференції
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і гостей 2
Хто зараз на конференції
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і гостей 2