Функції стопи. Або яку роль грає стопа в житті людини.
КОНСТРУКЦІЯ СТОПИ ЛЮДИНИ
Стопа людини - це досить ніжний апарат, що складається з 26 кісточок, м'язів і сухожиль, травмуючи який, людина на тривалий термін випадає з нормального ритму життя. Природа добре попрацювала, довівши до досконалості цю силову конструкцію, яка несе на собі не тільки вага людини (іноді дуже великий), але і чинить опір ударним навантажень, що виникають при ходьбі, бігу, силовий тренуванні і т.д. Стопа складається з трьох основних частин.
Біг - це пересування тіла, при якому робота починається з постановки стопи на п'яту. При бігу, ударні навантаження перевищують вагу спортсмена в 2,5 - 3 рази, основну частину яких бере на себе п'яткова частина стопи (таким чином, відбувається пасивне гасіння ударних навантажень). Після цього здійснюється перекочування по зовнішньому склепіння стопи з п'яти на плюсну (в цьому випадку відбувається основне гасіння ударних навантажень). У момент, коли стопа знаходиться паралельно грунту (максимально стикаючись з ним) відбувається сплощення внутрішнього зводу стопи. Заключний етап руху - це перекат через зовнішній звід стопи на фаланги пальців, при якому починається повернення внутрішнього зводу стопи в початкове положення і припинення гасіння ударних навантажень.
Однією з основних завдань виконуваних стопою, є поглинання ударів, що виникають при русі людини. Ця функція називається - амортизація. Вона буває: пасивної і основний.
Пасивна амортизація - забезпечується м'якими тканинами стопи.
Основна амортизація - здійснюється за рахунок комбінації роботи плеснових і предплюсневих кісток, кістки п'яти і м'язової тканини прикріпленою з боку підошви стопи.
Схема роботи цього апарату проста і нагадує роботу ресори. Якщо подивитися на стопу з її внутрішньої сторони між плюсной і п'ятою, то, безсумнівно, виявите сферообразних частина стопи (звід стопи). Основою «зводу» є скелет ступні, а пружина надає м'яз, прикріплена з нижньої частини стопи.
Процес уплощения поздовжнього зводу стопи за рахунок розтягнення м'яза, прикріпленою до нижньої частини стопи, називається пронацією. Під час пронации стопа трохи перекидається всередину щодо гомілки, таким чином відбувається пом'якшення ударних навантажень і досягається велика стійкість. Однією з основних завдань спортивного взуття є контроль над пронацією стопи.
Процес перекату стопи по її зовнішньому краю називається супінацією. Якщо ви звернете увагу на те, як стирається ваше взуття, то побачите, що стирання найбільш схильна до зовнішня частина п'яткової області підошви і її шкарпеткова частина в області великого пальця, з'єднавши ці точки кривої і, провівши її по зовнішньому краю підошви, ви отримаєте правильну лінію перекату.
При перекаті наша стопа робить дугоподібний рух, в якому енергія перекату передається через зовнішню частину стопи, а сплощення поздовжнього склепіння стопи відповідає за амортизацію. Дана система повинна працювати в гармонії з усім організмом, так як відхилення в одну або іншу сторону призводять до негативних наслідків.
Коли м'яз зводу стопи занадто слабка - вона надмірно розтягується і подовжній звід ущільнюється. Це явище називається надмірною пронація (приклад надмірної пронації - плоскостопість). Надмірно пронируется стопа не в змозі повноцінно амортизувати ударну навантаження, тому що відсутній ефект ресори і стопа при перекаті не пружина, вдаряється всією площиною об поверхню, що викликає больові відчуття і мікрострусам голеностопа. Згадайте, як важко бігати людям, що страждають плоскостопістю. Випадок, в якому звід стопи не еластичний і стопа після приземлення на частину п'яти прокочується тільки за своїм зовнішньому краю і не задіює при цьому сплощення поздовжнього склепіння, (механізм пронации) називається надмірною супінацією (приклад надмірної супинации - косолапие). Надмірно супинирует стопа постійно перекочується тільки по зовнішньому-краю не уплощаясь, і великий ризик вивиху або підкоміра стопи назовні.
Кожна з цих аномалій призводить до неправильного розподілу навантаження, відсутності гасіння ударних навантажень, ризику отримання травм. Надмірна пронація або супинация зазвичай викликається особливостями анатомічної будови стопи, але також може бути викликана використанням неправильно підібраною під будову стопи спортивним взуттям. Для того щоб такого не траплялося, ви повинні достовірно знати про процеси, які відбуваються в стопі людини і допомогти підібрати підходящу в кожному конкретному випадку спортивне взуття.