Вже давно футбол став найулюбленішим спортом мільйонів жителів пострадянського простору. Більш того любов до футболу часом передавалася з покоління в покоління.
У сучасному суспільстві укорінився вже другий (неофіційний) вид спорту, який так сподобався чоловікам і дівчатам. Ми говоримо про бодібілдинг. Будемо з вами чесні - тренування в гойдалці - це не тільки спорт для працюючих чоловіків, які вирішили поднабрать масу, і вечнохудеющіх дівчат, а й один з улюблених видів спорту сучасної молоді. Адже палити в наш час зовсім не модно, набагато крутіше мати спортивне і підтягнуте тіло.
Про що ми сьогодні і поговоримо.
Як займатися декількома видами спорту, коли відвідуєш гойдалку.
1 Задуматися про неприємні наслідки, і трохи себе жаліти, поєднуючи тренування.
Поєднувати важке фізичне навантаження. якою є бодібілдинг, з іншими видами спорту важко. Справа в тому, що якщо ви добре потренувалися, організму і м'язам потрібно деякий час для відновлення. А тут ще йде футбол або інший вид спорту, який може конкретно відняти енергію, і вже на завтрашніх день, ваш організм буде втомленим, і не зможе виконати поставлене вами програму.
Крім того, у футболу є негативні сторони - велике навантаження на суглоби, а також сполучну тканину на ногах, що в підсумку при невдалому ударі або інший невдачі на полі, може вилитися в травму.
У той же час класичний бодібілдинг викликає стрес на весь організм в цілому, починаючи від опорно-рухового апарату, і закінчуючи ЦНС і серцем. Подальша важке навантаження, після невдалої гри в футбол, може тільки погіршити травму.
Так от не просто так, після важкої фізичної навантаженні в залі, атлети воліють спокійне відновлення організму, так як він зараз, як ніколи, схильний до різних і долгозажівающіе мікротравм. І на жаль, навіть невинна біль в коліні або попереку, отримана при грі в футбол, може негативно позначитися при виконанні тієї ж станової тяги з великими вагами.
Так що якщо ви активний любитель і футболу і важких тренувань в залі, обов'язково варто провести хорошу розминку. щоб прогріти організм, щоб уникнути травм.
Хтось знайшов інше рішення ситуації - ці спортсмени просто урізали час тренувань, як і в тренажерному залі, так і в додатковому спорті, типу футболу, для більшого відновлення організму.
2 Як займатися декількома видами спорту, якщо ти працюєш на масу.
Щоб не припинити процес маса-набору, слід подумати заздалегідь про проблему з енерговитратами, і енергоспоживанням. Адже енергії банально не вистачатиме на 2 види спорту. На додаток рано чи пізно організм втомиться настільки, що вже нічого не захочеться.
При нестачі вуглеводів зростання м'язової маси сповільниться, або взагалі зупиниться. Плюс додаткові навантаження у вигляді іншого виду спорту можуть негативно позначитися на підйомі важких предметів. Особливо така ситуація стосується початківців відвідувачів залу, коли організм ще втягується і звикає до навантажень.
Але тут є й інша сторона - додаткові кардіо-навантаження. у вигляді футболу, дуже корисні для розвитку м'язової витривалості, тільки від того, що будь-яка кардіо-навантаження збільшує загальну витривалість організму. А отже буде і краще результат!
3 Що буде якщо працювати на максимум в двох видах спорту одночасно?
Відповідь проста - збільшення м'язової маси. а також збільшення загальної витривалості організму. Професійні спортсмени взагалі тренуються по 2 рази в день, і нічого страшного не відбувається. Зрозуміло, якщо подібний стиль життя ви практикуєте вперше, то буде важко. Спочатку. Але людський організм швидко звикає до всього. І ваш не буде винятком.
Я коли худнув, в один день займався в залі, виконуючи 5 км пробіжку, розминку і 10 видів вправ по 3 підходи і 12-15 повторів, а в наступний день їздив на велосипеді. проїжджаючи 26 км за 1,5 години. При цьому сидів на білкової їжі і овочах. Результатом подібних тренінгів було наступна - жировий прошарок покидала моє тіло на ура.
(Поки оцінок немає)