Обов'язкова добова доза вітаміну становить 180 МО.
При складанні меню варто обов'язково враховувати ту кількість вітамінів, що ви споживаєте. Якщо немає можливості доповнити раціон харчування необхідним числом корисних мікроелементів, варто звернутися за допомогою до вітамінним комплексам.
Гімнастика для хорошого зору
Наочні вправи для гарного зору
Масаж очей для гарного зору
Поліпшити зір допоможе масаж для очей
Для нормалізації очного тиску
Прийнявши зручне положення тіла, великими пальцями рук акуратно доторкніться до закритих очей і протягом 3 хвилин масажуйте їх за годинниковою стрілкою. Це допоможе розігнати кров і знизити підвищений тиск.
Для зняття втоми
Закривши очі, не варто їх напружувати. Вказівним пальцем злегка натисніть на центр верхньої повіки, затримавши палець на 3 секунди. Повторити 5-10 разів.
Для зняття втоми і проти стресу
Закривши очі і попередньо завдавши на них трохи дитячого або звичного вам крему, подушечками пальців злегка постукуйте по верхній повіці протягом 1 хвилини.
Масажувати таким чином очі слід не менше 3-5 разів на добу. Вже через один тиждень виконання процедури вдасться помітити поліпшення.
Профілактика хорошого зору
Якщо проблема зниження зору вас ще не торкнулася, і ви бажаєте надовго зберегти здоров'я своїх очей, варто дотримуватися наступних порад:
Якою б не була причина погіршення зору, варто обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Іноді, на перший погляд, незначний симптом може послужити дзвінком більш серйозного захворювання. Пам'ятайте хороший зір на 70% залежить тільки від нас. Будьте здорові.