Особиста гігієна дівчини-підлітків включає в себе правильне чергування розумової та фізичної праці, заняття фізичною культурою, регулярне повноцінне харчування, повноцінний сон. Сюди ж відноситься чистота тіла, білизни, одягу, взуття, житла.
Дотримання чистоти тіла є першочерговим в особистій гігієні. На поверхні шкірних покривів відкриваються вивідні протоки потових і сальних залоз, накопичуються відірвані лусочки поверхневого шару шкіри, пил, сажа, мікроорганізми. Шкірний жир (протягом тижня сальні залози виділяють його від 100 до 300 г), компоненти поту (3,5-7 літра), лусочки, пил закупорюють пори і сальні залози, порушують функції шкіри, є сприятливим живильним середовищем для мікробів. Накопичена на шкірі бруд, розкладаючись, утворює неприємно пахнуть і подразнюють шкіру речовини, які можуть сприяти розвитку шкірних захворювань (гнійничкових, грибкових). Одночасно можуть спостерігатися зниження обсягу шкірного дихання і розлад терморегуляції.
Не рідше 1-2 разів на тиждень треба митися теплою водою з милом і мочалкою повністю. Найкраще митися під душем, в проточній воді. Душ, крім термічного роздратування, діє і механічно, оскільки струменя води потрапляють на тіло під тиском. Миття у ванній, з точки зору гігієни, менш переважно, т. К. Чоловік знаходиться в непроточной воді, забрудненій які надходять в неї з тіла мікробами, жиром, солями поту, пилом. Тому після миття у ванній необхідно обов'язково ополоснуться чистою водою або під душем. Великою популярністю користуються лазні, які мають не тільки гігієнічний, а й велике оздоровче значення.
Не частіше одного разу на місяць в пахвових западинах збривають волосся. Якщо з'явилося роздратування від гоління, прикладають на 5-10 хвилин марлеві серветки, змочені в розчині борної кислоти (1 чайна ложка на 1 склянку води). Порізи обов'язково обробляють спиртом, спиртовим розчином йоду або зеленки, попереджаючи тим самим гнійничкові захворювання шкіри. Проконсультувавшись з лікарем, можна спробувати усунути деякі з дефектів шкіри за допомогою народних засобів. Наприклад, багато видів бородавок зникають після регулярного змащування їх соком трави череди, молочаю, деревію, соком трави і коріння чистотілу, кульбаби, кашкою і соком цибулі, часнику і т. Д.
Останнім часом для дезодорації шкіри тіла широко застосовуються дезодоранти. Вони знищують неприємні запахи, проте шкіру не очищають, приховати запах немитою шкіри не можуть і жодним чином навіть частково не здатні замінити воду і мило - основні гігієнічні засоби.
Догляд за зовнішніми статевими органами
Дівчина повинна обов'язково підмиватися вранці і ввечері, використовуючи для цього кип'ячену воду і мило, попередньо ретельно вимивши руки. Спочатку обмивають зовнішні статеві органи, потім шкіру внутрішньої поверхні стегон і в останню чергу - область заднього проходу. Виробляти підмивання безпосередньо в тазі неприпустимо.
Під час менструації статеві органи більш сприйнятливі до інфекції у зв'язку з деяким зниженням захисних сил організму і наявністю поверхні рани слизової оболонки матки. Тому в ці дні особливо важливо стежити за чистотою тіла і білизни, не рідше 2 разів на день обмивати зовнішні статеві органи. Рекомендується користуватися спеціальними гігієнічними прокладками і тампонами, які слід міняти кілька разів на добу. При нормальному перебігу менструації заняття і спосіб життя не змінюються. Заняття фізкультурою дозволяються, але при цьому слід утримуватися від стрибків і важких фізичних вправ, а також деяких видів спорту (їзда на велосипеді, плавання). Участь в змаганнях не дозволяється. Важливо остерігатися переохолодження тіла, особливо ніг і нижньої частини живота. Митися краще всього під душем.
Слід регулярно, 2 рази на рік, відвідувати лікаря-гінеколога, а при появі навіть незначних виділень із статевих органів відразу ж звернутися до лікаря.