Для літньої людини дуже важливо стежити за собою і дотримуватися правил особистої гігієни, які мають деякі особливості.
Гігієнічну ванну або душ приймають від 2 до 7 разів на тиждень, при цьому з милом достатньо мити тільки згини кінцівок, складки шкіри і статеві органи.
Після миття необхідно ретельно витирати шкіру, промокаючи її, особливо в місцях згинів кінцівок. Якщо шкіра надто суха, треба змастити її зволожуючим кремом. Підмивання теплою водою слід проводити щодня, а також після кожного стільця.
Потрібно стежити, щоб постільна білизна та нижня білизна літньої людини (бажано бавовняну) було чистим і випрасуваний.
Догляд за порожниною рота
Ретельний догляд за порожниною рота позбавить літньої людини від запальних змін слизової оболонки і передчасного руйнування зубів. Неухильно виконуйте прості правила догляду за порожниною рота.
Чистіть зуби 2 рази на день: вранці до сніданку і ввечері перед сном не менше 3 хв, переміщаючи щітку в горизонтальному і вертикальному напрямках.
Користуйтеся зубною пастою, яка містить фтор. Протівокаріозним дією володіють пасти «Перли», «Новий перли», «Фтородент» і деякі інші.
Не допускайте утворення зубного нальоту, своєчасно видаляйте залишки їжі між зубами.
Користуйтеся спеціальною ниткою ( «флос») або зубочисткою для тих місць між зубами, не досягає зубна щітка, особливо якщо є коронки.
Частіше міняйте зубну щітку. Купуйте нову раз в 3 місяці. Чим менше головка щітки, тим вона зручніше.
По можливості завершуйте їжу сиром - це перешкоджає руйнуванню зубів. Після прийому їжі полощіть рот теплою кип'яченою водою. Регулярно відвідуйте зубного лікаря - не рідше 1 разу на рік.
Їжа повинна бути різноманітною, містити всі необхідні поживні речовини, вітаміни, мікроелементи.
Рідше їжте солодощі. Для збереження зубів особливо велике значення мають вітаміни D, C, A. Якщо в їжі їх недостатньо, що буває в зимовий час і особливо ранньою весною, потрібно вживати препарати цих вітамінів. Вони завжди продаються в аптеках.
Щоб не дряпати емаль, не можна колупати в зубах твердими і гострими предметами - шпильками, голками.
Треба постійно дбати про чистоту порожнини рота. Всі хворі зуби повинні бути вилікувані, невиліковні зуби і коріння видалені, відкладення зубного каменю зняті. Відсутні зуби повинні бути заміщені зубним протезом.
Правильний догляд за зубними протезами дуже важливий для здорового стану слизової оболонки порожнини рота.
Якщо при жуванні зубна пластинка рухається, «приклейте» зуб до ясен. Для цього купите в аптеці спеціальну пасту зі сполучною ефектом.
Якщо турбує надмірне слиновиділення, спробуйте смоктати льодяники або ментолові таблетки.
Після прийому їжі зніміть протези, вимийте їх з милом в теплій воді, потім сполосніть і поставте на місце.
Придбайте в аптеці спеціальні таблетки для антибактеріального захисту і усунення запаху протезів. Розчиніть таблетку в склянці води і опустіть туди протези на 15 хв.
Підтримуйте чистоту ясен, щодня споласківая ротову порожнину склянкою теплої води з розчиненою в ній 1 ч. Л. солі.
Робіть щоденний хвилинний масаж ясен: обхопіть ясна великим і середнім пальцями і робіть кругові рухи вгору-вниз, з одного боку в інший.
Кращий спосіб позбутися від протеза - імплантація зубів.
Правильний догляд за ногами важливий в будь-якому віці, але для літніх людей він має особливе значення. Недотримання правил гігієни може негативно відбитися на їх здатності до пересування, а вона грає вирішальну роль в підтримці активного і самостійного способу життя. Нехтування правилами догляду за ногами може привести до неприємних відчуттів і болю, а в більш серйозних випадках - до нездатності пересуватися без сторонньої допомоги. Більшість ускладнень виникають через невідповідність стопи тому взутті, яку вважали за краще носити в молодому віці, і порушення правил гігієни. При виконанні повсякденної роботи для поліпшення кровообігу в стопах слід ставити ноги на невисоку лавочку. Це стосується як літніх людей, так і молодих.
Щоб запобігти грибкові інфекції, ретельно мийте і витирайте ноги. Рекомендується використовувати тальк або пудру. Використовуйте крем для ніг, щоб не допустити висушування шкіри. На сухій шкірі часто утворюються тріщини, боротьба з якими - нелегка справа. Стопи слід змащувати кремом 1-2 рази на день після душу. Суху шкіру видаляють за допомогою спеціальних пилок. Це роблять раз на тиждень в душі або після нього, потім шкіру змащують кремом. Людям з підвищеною пітливістю слід відмовитися від синтетики і носити взуття, шкарпетки, колготки з натуральних матеріалів.
Щоб уникнути появи водяних мозолів заклейте небезпечне місце пластиром, надіньте 2 пари тонких шкарпеток замість однієї пари товстих і посипте шкарпетки зсередини тонким шаром тальку або пудри. Підстригання нігтів: з роками нігті людини стають товстішими, і підстригти їх виявляється важче, ніж в молодому віці. Додаткові труднощі виникають у зв'язку з погіршенням зору і тим, що до нігтя не так-то легко дотягнутися. Це повинні робити члени сім'ї. Неправильне підстригання нігтів і носіння тісного взуття призводять до т. Зв. «Вросшим нігтям».
Взуття вибирають по стопі. Не рекомендується носити взуття без задника і домашні тапочки, які не забезпечують належну підтримку стопи.
Бажано купувати взуття ввечері, після того як ви цілий день провели на ногах. Протягом дня обсяг ступні збільшується, тому куплені вранці туфлі можуть ввечері жати.
Шкарпетки краще взяти бавовняні або вовняні. Синтетичні волокна затримують піт, а це сприяє появі грибка. Грибки розвиваються в темних і вологих місцях. Стопи при недотриманні гігієни представляють добре середовище для розмноження і, тому необхідно підтримувати чистоту стоп і періодично присипати пудрою або змащувати спиртом проміжки між пальцями. Грибки здатні привести до появи грибків під нігтями. Слідкуйте за гігієною: хоча б раз в день мийте ноги і носите провітрювану взуття.
Якщо туфлі малі, вони натирають шкіру, що призводить до запалення, огрубіння шкіри і врешті-решт - до утворення мозолів.
Необхідно стежити за тим, щоб туфлі були досить просторими. У людей, які страждають порушенням кровообігу в стопах або відсутністю чутливості в них, тісне взуття може викликати більш серйозні наслідки, зокрема виникнення виразок, а в деяких випадках - гангрену.
Важливо усвідомлювати різницю між вірусними мозолями і мозолями, які утворюються механічним шляхом. Розітріть 5 таблеток аспірину, змішайте з 1 ст. л. води і 1 ст. л. лимонного соку - вийшла пастою змастіть мозолі на стопах. Одягніть на ногу целофановий мішок і обв'яжіть її теплим рушником.
Через 10 хв розповився ногу і активно потріть мозоль пемзою.
Якщо мозолі з'являються часто, виверніть шкарпетки навиворіт, потріть їх шматочком мила і надіньте намиленої стороною до шкіри.
Щодня мийте ноги. Частіше міняйте взуття і шкарпетки для позбавлення від неприємного запаху. Якщо взуття можна мити, робіть це ретельно. Частіше міняйте устілки. Користуйтеся дезодорантом.
Для зменшення пітливості ніг двічі на день на 15 хв опускайте їх в теплий розчин міцно завареного чаю; користуйтеся спеціальними примочками.
Для усунення хронічного запаху 3-4 рази в тиждень мийте ноги в теплій воді із слабким розчином оцту (1 ч. Л. 3% -ного оцту на дволітровий тазик води).
Основним індивідуальним заходом, що допомагає попередити захворювання очей в літньому віці і ослаблення зору, є дотримання правил гігієни. Одне з головних вимог гігієни зору - правильне освітлення. Найкраще і найкорисніше для очей освітлення дає відбите сонячне світло. Пряме світло сонця літнім людям не рекомендований, він викликає неприємні відчуття в очах і діє кілька збудливо і дратівливо. Для захисту від прямого світла вікна слід завішувати шторами. Якщо денного світла недостатньо, треба доповнювати його штучним.
Наступний важливий фактор як загальної гігієни, так і гігієни зору - правильна посадка, зручне, спокійне положення тіла, що не викликає стомлення. Книгу, газету, зошит треба тримати на відстані 35-40 см від очей.
Для того щоб дати мозку і очам відпочинок, роботу слід переривати на кілька хвилин кожні 1-1,5 год.
Працюйте стільки, скільки дозволяє вам вік і стан здоров'я. Чи не напружуйтеся, уникайте фізичних і нервових перевантажень. Гранична тяжкість, яку допустимо піднімати, - 10 кг. Дивитися телевізор можна, але в темряві.