Така чудодійна віброгімнастікі, запропонована академіком Мікуліним, здатна позбавляти м'язи ніг від надлишку молочної кислоти, покращувати венозний кровообіг.
Академік Орбелі, котрий переніс інфаркт, був дуже вдячний Микулин за цю віброгімнастікі, якої він вилікував своє старе серце, поліпшивши потік крові. Адже вправа впливає не тільки на великі вени ніг, але і на капіляри, де, в основному, і утворюються закупорки. А всього-то й потрібно - постукати п'ятами.
- Отже, в положенні стоячи відірвіть п'яти від підлоги на 2-3 см і різко опустіть їх. Таким чином ви проганяєте кров вгору по венах, не даєте їй застоюватися.
- Якщо проробляти цю вправу багато разів (30 різких опусканий по 5 разів на день), скаржитися на хвороби ніг вам не доведеться.
Микулин Олександр Олександрович - конструктор авіаційних двигунів, головний конструктор Московського авіамоторного заводу імені М.В.Фрунзе.
На пенсії Микулин залишився таким же невгамовним і творчою людиною, яким був завжди. Він зайнявся проблемами збереження здоров'я, запропонував ряд нових ідей, частина яких застосовувалася в санаторному лікуванні хворих.
Коли Міністерство охорони здоров'я відмовилося видавати книгу Мікуліна, присвячену медичної тематики, академік в 76 років вступив до медичного інституту і в 1975 році здав «на відмінно» державні іспити.
Всі свої медичні ідеї відчував на собі, і маючи в середині життя великі проблеми зі здоров'ям, зумів зміцнити свій організм і досягти 90-річного рубежу.
Книгу «Активне довголіття (моя система боротьби зі старістю) при бажанні можна знайти в інтернеті і в книжкових магазинах.
У цій книзі йдеться про «віброгімнастікі»:
«Комплекс ранкових фізичних вправ недарма називають зарядкою. Дійсно, це зарядка бадьорістю, свіжістю, активністю на весь майбутній день.
Навіть люди треновані, фізично міцні, що займаються напруженою розумовою працею, після декількох годин роботи починають відчувати важкість у голові. Мозок втомлюється.
Я пропоную проста вправа, яке можуть виконувати навіть ті люди, кому заборонені біг і швидка ходьба.
Якщо піднятися на носках так, щоб каблуки відірвалися від підлоги всього на один сантиметр, і різко опуститися на підлогу, то відчуєш удар, струс. При цьому відбудеться те ж саме, що при бігу і ходьбі: завдяки клапанам в венах кров отримає додатковий імпульс для руху вгору.
Такі струсу тіла потрібно робити не поспішаючи, не частіше 1 рази в секунду. Після тридцяти вправ (струсів) потрібно зробити перерву в 5-10 секунд. Ні в якому разі не намагайтеся підняти каблуки вище сантиметри над підлогою. Вправа від цього не стане ефективніше, а лише викличе непотрібне стомлення ступень.
Занадто часті струсу теж марні. У межклапанних просторах вен не встигне накопичитися достатня порція крові, і її хвилює не накриє наступний «поверх» вени. Пам'ятаєте, на початку глави я наводив приклад з пляшкою, заповненої рідиною?
Венозна кров рухається до серця.
Якщо вона буде налита лише до половини, пробку нізащо не вибити. Гідродинамічний удар буде дуже слабкий.
При кожній вправі потрібно робити не більше шістдесяти струсів. Виконуйте їх жорстко, але не настільки різко, щоб вони болісно віддавалися в голові. Струсу повинні бути такими ж, які природа передбачила при бігу.
Тому ніякої небезпеки для спинного хребта і його дисків віброгімнастікі не представляє. Мій досвід занять віброгімнастікі протягом десятиліть це підтверджує.
Протягом дня рекомендую повторювати вправу 3-5 разів по одній хвилині. Вважаю, що віброгімнастікі корисно займатися людям стоячій і сидячої роботи.
Тяжкість в голові, що виникає від припливу крові в результаті тривалої і напруженої розумової роботи, проходить після віброгімнастікі. Це пояснюється тим, що інерційні сили енергійно просувають венозну кров від голови до серця.
Втома проходить після хвилинного заняття віброгімнастікі під час підйому в гору. Ці хвилинні вправи рекомендую робити через кожні 150 200 м підйому. Особливо ефективно знімають втому такі вправи під час тривалих походів, пішки.
Віброгімнастікі, на мою думку, сміливо можна віднести до лікувальних видам фізкультури. Вище пояснювалося, як і чому при заняттях віброгімнастікі видаляються шлаки. Якщо постійно виконувати ці вправи, то венозні клапани перестають бути «тихими заплавами».
Струшування організму, стимулює більш енергійне пульсування крові у венах, усуває скупчення шлаків і тромби біля венозних клапанів.
Отже, тряска організму - це ефективна допомога в попередженні та лікуванні ряду хвороб внутрішніх органів, засіб для попередження тромбофлебіту і навіть інфаркту (мікротромбофлебіта вен серцевого м'яза).
«Дорогий Олександре Олександровичу!
У період між 1966 і 1969 роками я кілька разів хворів тромбофлебітом. У 1969 році після лікування тромбофлебіту в лікарні я став застосовувати запропонований Вами спосіб вібраційного гімнастики, коли хвороба ще не зовсім пройшла.
Після двох-трьох місяців застосування цього методу пройшли всі сліди останньої хвороби. Після цього у мене майже вже два роки не було тромбофлебіту. Мені здається, що пропонований Вами спосіб дійсно допомагає попереджати тромбофлебітние явища ... »
«У 1952 році на Олімпійських іграх в Гельсінкі срібну медаль в одному з видів верхової їзди завоювала австралійська спортсменка Д. Хартел. Яке ж було здивування публіки, коли стало відомо, що ця спортсменка в дитинстві перенесла поліомієліт і довгий час лежала в паралічі!
Успіх Хартел наштовхнув медиків на думку лікувати наслідки паралічу за допомогою верхової їзди. І досліди, проведені в НДР, Англії, Швеції та Голландії, вже дозволяють говорити про позитивні результати спортивно-терапевтичної медицини. Так, в одну з клінік ФРН надійшов дванадцятирічний пацієнт з серйозним порушенням координації рухів.
Хлопчик не міг зробити один більше п'яти-шести кроків, втрачав рівновагу від найменшого поштовху, мова його була невиразною, особа безперервно посмикувалося. Навіть лікарі і фахівці з лікувальної гімнастики не вірили, що дитина коли-небудь подолає недугу.
Але вже після п'ятнадцяти уроків пацієнт тримався на коні без сторонньої допомоги. Після тридцяти п'яти уроків він вже міг сам виконувати нескладні гімнастичні вправи і злазити з коня. Після п'ятдесяти уроків він вже сміливо пускав коня галопом.
Фахівці вважають, що, хоча верхова їзда повністю не виліковує наслідків паралічу, вона має великий позитивний вплив на пацієнтів, зміцнюючи їх загальний фізичний стан ».
Діліться з друзями корисною інформацією, їм теж може стати в нагоді: