Гіпертімний і гіпотімно характер, корекція акцентуації

У сьогоднішньому пості про програму психокорекції характеру, ми об'єднаємо дві полюсних акцентуації, тільки (за К. Леонгардом), це акцентуації не характерний (хоча часто їх так і називають), а - темпераменту. (Див. акцентуація характеру).
Розглянемо гипертимное акцентуацію і гіпотімно акцентауцію, тобто гіпертімний і гіпотімно характер.

Вітаю Вас, шановні відвідувачі сайту психологічної допомоги. бажаю всім психічного здоров'я.

Гіпертімная і гіпотімно акцентуація характеру

У минулих постах ми розглянули акцентуації характеру: вона застряє. демонстративна. педантична. збудлива.
(Див. Також захист психіки)
Далі ми розберемо ті шість акцентуації, які я вирішив об'єднати по дві в посаді: сьогодні це гіпертімная і, протилежна їй, - гіпотімно (дистимна) акцентуація характеру (а, точніше темпераменту).
(Типи темпераменту людини) (особистісний опитувальник Айзенка: Темперамент)

Гіпертімний характер (акцентуація)

Людей гипертимного характеру відрізняє велика рухливість, товариськість, балакучість, вираженість жестів, міміки, пантоміміки, надмірна самостійність, схильність до пустощів, брак почуття дистанції в стосунках з іншими.

Часто спонтанно відхиляються від початкової теми в розмові. Скрізь вносять багато шуму, люблять компанії однолітків, прагнуть ними командувати. Вони майже завжди мають дуже гарний настрій, добре самопочуття, високий життєвий тонус, нерідко квітучий вигляд, хороший апетит, здоровий сон, схильність до обжерливості і іншим радощам життя.

Це люди з підвищеною самооцінкою, веселі, легковажні, поверхневі і разом з тим діловиті, винахідливі, блискучі співрозмовники; люди, які вміють розважати інших, енергійні, діяльні, ініціативні. Велике прагнення до самостійності може служити джерелом конфліктів.

Їм характерні спалаху гніву, роздратування, особливо коли вони зустрічають сильну протидію, зазнають невдачі. Схильні до аморальних вчинків, підвищеної дратівливості, прожектерству.
Відчувають недостатньо серйозне ставлення до своїх обов'язків. Вони важко переносять умови жорсткої дисципліни монотонну діяльність, вимушена самотність.

Психотренінг-вправи для гіпертіма:

1) Повний порядок
Візьміть собі за правило періодично приводити в порядок свої речі, книги, підручники, записи.

Для початку наведіть елементарний порядок у себе на столі. Визначте кожному предмету конкретне місце і в подальшому постарайтеся класти його саме туди.

«Навести порядок в своїх думках» Ви можете за допомогою щоденника або тижневика, в якому слід записувати основні справи на майбутній день і ввечері перевіряти, чи всі Ви виконали із задуманого.

Прагніть здійснити все заплановане.

2) Кінець - справі вінець
Давайте вчиться робити одне, хай маленьку справу, але до кінця.

Встановіть черговість і приступайте до виконання. Пам'ятайте: справі - час, потісі - годину.

До тих пір, доки Ви не закінчите справу, ніяких розваг, гостей, смачних страв, приємних занять.

Нехай це буде тільки раз в тиждень, але обов'язково одна справа доведіть до кінця.

Ще раз подивіться залишилися пункти. Якщо не виникло бажання щось викреслити, то залиште все без змін.

А тепер основне - все, що залишилося потрібно виконати!

Привчіть себе здійснювати намічене. Краще менше намічати, але все виконувати.

Рекомендується скласти такий же план на наступний тиждень, місяць, рік. І так само попрацювати з ним.

Гіпотімно характер (акцентуація):

Люди цього характеру відрізняються серйозністю, навіть пригніченістю настрою, повільністю слабкістю вольових зусиль. Для них характерні песимістичне ставлення до майбутнього, занижена самооцінка, а також низька контактність, небагатослівність в бесіді, навіть мовчазність.

Такі люди є домосідами, індивідуалістами; суспільства, галасливій компанії зазвичай уникають, ведуть замкнутий спосіб життя. Часто похмурі, загальмованість, схильні фіксуватися на тіньових сторонах життя.

Вони сумлінні, цінують тих, хто з ними дружить, і готові їм підкоритися, мають у своєму розпорядженні загостреним почуттям справедливості, а також замедленностью мислення.

Психотренінг-вправи для гіпотіміі:

1) Переможець
Спробуйте сприймати навколишній світ з позиції переможця, якому все вдається в цьому житті, який ніколи не програє, всім задоволений, налаштований на активну дію.
У цій ролі потрібно «жити» спочатку кілька хвилин, потім годину і більше.
Доведіть цей час до двох-трьох годин в день. При цьому спробуйте усвідомити реальні переваги, які має людина, що відчуває себе переможцем.

2) Шут
Свідомо грайте роль блазня в будь-якій компанії, де Вам доводиться бути.
Розповідайте веселі історії (їх доведеться завчити або придумати), розучуйте смішні пісеньки з друзями, труїте анекдоти (хоча Вам це і дається важко).
При цьому Вам потрібно постаратися відчувати себе комфортно, хоча спочатку буде важко.
Але кожну нагоду Вам потрібно використовувати для того, щоб знову зіграти роль блазня.
Ця роль Вам допоможе побачити світ не таким похмурим, а людей не такими вже поганими.

3) Похвала, або я дуже хороший
При плануванні майбутньої роботи, намагайтеся розбити її на дрібні етапи.

Після того як Ви виконаєте черговий етап, хваліть себе за кожну дрібницю.

І так кожен раз: закінчений етап - «Я хороший, я дуже хороший».

4) Мої чесноти
На великому аркуші паперу складіть список «Мої чесноти», і помістіть його на видному місці.

Регулярно (спочатку один раз в день, потім рідше) доповнюйте перелік своїх достоїнств. Для цього потрібно дуже ретельно вивчати себе, свої особливості, допитливо вдивлятися в свої звички, вчинки.

Якщо самі не зможете знайти у себе чергове гідність, зверніться спочатку до найближчих людей, тим, кому Ви довіряєте і чия думка для Вас значимо, а через якийсь час - до самих різних людей. Вони Вам допоможуть знайти Ваші гідності.

Все те добре і хороше, що вони про Вас будуть говорити, включайте в список «Мої чесноти».

Дві протилежних акцентуації, дві полярності поведінки, а як вони можуть негативно впливати на все життя, будучи сильно вираженими (акцентуйовані).

Виконуючи нескладні вправи програми психокорекції характеру Ви зможете подолати акцентуацію характеру, і жити не для неї, а для себе і свого особистісного, кар'єрного зростання і досягнення успіхів.
Бажаю всім психічного благополуччя!

Схожі статті