Висока температура, яка цього літа б'є рекорди, - нелегке випробування навіть для здорової людини. Але ще більшу небезпеку небувала спека являє для людей, що мають хронічні захворювання серця і судин.
- При екстремальних погодних умовах серцево-судинна система людини піддається підвищеному навантаженні, - розповідає кардіолог Леонід Кушнір. - Тому перше, що необхідно зробити в спекотні дні, - зменшити фізичне навантаження, особливо літнім людям. Їм потрібно уважніше прислухатися до свого самопочуття, і якщо є можливість, в 35-40-градусну спеку краще взагалі не виходити на вулицю.
Коли справи не можна відкласти, вибратися з дому раджу раніше - до дев'яти-десяти годин, поки ще не так жарко, або ввечері - після 19 годин, коли спека починає спадати. Пересуватися слід по затіненій стороні вулиці, а гуляти краще в тіні дерев і не віддалятися від будинку на великі відстані. Користуючись кондиціонером, не варто встановлювати максимальний режим охолодження - різниця температур не повинна перевищувати п'яти-шести градусів. Різкий перепад температур (припустимо, людина перебувала півдня в комфортних 18 градусах і вийшов на вулицю, де стоїть 36-градусна спека) може викликати серцевий напад.
Поліпшити самопочуття в спекотні дні допоможе душ. Рекомендую його приймати два рази на день - вранці і ввечері. Вода повинна бути найбільш комфортна для кожного індивідуально, але краще відрегулювати теплу, а не холодну або гарячу. У спеку слід носити вільний, відкритий одяг з натуральних тканин (це сприяє хорошій тепловіддачі), голову прикривати легкої Панамою або косинкою світлого кольору. Виходячи з дому, необхідно взяти з собою питну воду.
- Чи потрібно обмежувати вживання води?
- Якщо немає протипоказань, треба пити за потребою організму. Зазвичай в спеку спрага посилюється, а рідина йде разом з потом, тому до щоденного обсягу споживаної води можна додати ще два-три склянки. Якщо людина, наприклад, випиває півтора-два літри, то в спеку йому потрібно від двох до двох з половиною. У разі затримки рідини в організмі, що виявляється набряками, питний режим потрібно узгоджувати з лікарем.
- Що краще пити?
- Несолодкі напої, так як вони добре втамовують спрагу. Краще пити звичайну воду, причому прохолодну, приємну на смак і за відчуттями, а не гарячу або холодну. Думаю, що не варто нагадувати про те, що в спеку потрібно обмежити, а то й зовсім виключити вживання кави, алкоголю, зменшити кількість сигарет або зовсім від них відмовитися.
- Як пережити спеку тим, у кого проблеми з тиском?
- Люди, які страждають на гіпертонічну хворобу, беруть планове лікування, незалежно від погоди. Але при високій температурі звичне ліки можуть дати парадоксальну реакцію - наприклад, знизити тиск набагато більше, ніж раніше, і людина іноді вирішує обійтися без таблеток. Це не правильно. Будь-які зміни в лікування повинен вносити лікар. Спеціаліст врахує всі чинники і, скажімо, при зниженому тиску зменшить дозування ліків, а при підвищеному, навпаки, збільшить або призначить додатковий засіб.
- Існує думка, що валеріана і собача кропива теж знижують тиск. Може, від них варто на якийсь час відмовитися?
- Ці кошти не знижують тиск, а заспокоюють нервову і тонізують серцево-судинну системи. Гіпертонікам можна приймати їх без побоювання, особливо людям, загострено реагує на капризи погоди.