Гіпотонія може бути наслідком нервового перенапруження, вона часто розвивається як наслідок інфекційних та інших захворювань і при недостатньому або безладному харчуванні, обмежувальних дієтах.
Крім поганого самопочуття, гіпотонія несе з собою і більш суттєві проблеми.
Гіпотонія - реальна небезпека
Гіпотонія призводить до недостатнього кровопостачання і кисневого голодування головного мозку. В результаті з'являються слабкість, млявість і стомлюваність. При гіпотонії частіше бувають запаморочення, часто закачує у транспорті. Гіпотонія призводить до денної сонливості і до порушень нічного сну, чому стомлюваність і слабкість тільки посилюються.
Один з найбільш неприємних симптомів гіпотонії - ортостатична гіпотонія. При різкому вставанні з горизонтального або навіть сидячого положення в очах у гіпотоніка темніє, ноги стають ватяними. Іноді ортостатична гіпотонія призводить навіть до втрати свідомості.
Як впоратися з гіпотонією
Найпростіший засіб при гіпотонії - це регулярні фізичні вправи. Треба пам'ятати, що ефект від них настане не раніше, ніж на 7-10 день занять. Однак при гіпотонії вправи часто теж викликають запаморочення. Саме тому існують комплекси вправ при гіпотонії, які можна виконувати лежачи.
Гімнастика при гіпотонії
- Лежачи на спині, піднімати і опускати прямі ноги, затримуючи їх у піднятому положенні на деякий час.
- Лежачи на спині, підняти ноги і обертати ними уявні педалі велосипеда.
- Лежачи на спині, виконувати піднятими руками і ногами "ножиці", тобто перехрещуються руху.
- Лежачи на спині, плавно піднімати вгору і опускати вниз руки. Можна робити цю вправу з обтяженням - взяти в руки дві півлітрові пластикові пляшки, наповнені водою (якщо немає гантелей або обважнювачів).
- Лежачи на спині, різко боксувати руками вгору і вперед.
- Руки підняти вгору, а потім швидко і різко "впустити" їх.
- Коліна підтягти до живота, обхопивши їх руками. Тепер тисніть, що є сил, колінами вперед, намагаючись "розірвати" зімкнуті руки.
При гіпотонії під час вагітності відмовтеся від різких рухів, підйомів ніг і від останньої вправи. Решта вправи цілком можна робити вранці, лежачи в ліжку.
Харчування при гіпотонії
При гіпотонії важливо, щоб харчування містило всі життєво важливі компоненти: вітаміни, мікроелементи, антиоксиданти. Прекрасним засобом для профілактики гіпотонії є червоне вино, щоденне вживання якого в кількості одного келиха, допомагає не тільки запобігти гіпотонію, а й наситити організм антиоксидантами.
Урізноманітнити своє харчування і допомогти організму легше переносити гіпотонію допоможе додавання до раціону такої прянощі як кориця. Її цілющі властивості не обмежуються тільки контролем артеріального тиску. Ці прянощі допомагає так само контролювати все, що важливо для тих, у кого гіпотонія пов'язана з дотриманням обмежувальних дієт для зниження ваги.
Напевно всім, хто страждає від гіпотонії, допомагає ранкова кава. Тим більше, що сучасні кавові напої можуть не тільки підвищити тиск. Кава збагатить ваш раціон вітамінами, мікроелементами і допоможе стежити за вагою.
Лікарські трави при гіпотонії
Найвідомішими тонізуючими травами є родіола рожева і маралів корінь. Відвари цих трав можна застосовувати при гіпотонії для зняття втоми і підвищення життєвого тонусу. Заварюючи і наполягаючи лікарські трави, чітко дотримуйтесь вказівок на упаковці, інакше корисні властивості трав будуть зведені нанівець неправильним приготуванням або вживанням.
Якщо у вас немає часу на приготування трав'яних відварів, то зверніть свою увагу на оздоровчі препарати для усунення симптомів гіпотонії, які містять всі необхідні для боротьби з проблемою гіпотонії компоненти: кава, лікарські трави, прянощі і антиоксиданти.