Візуалізація, або уявне представлення
У моєму мозку немає думок, але він володіє, силою, здатною викликати до життя цілий ряд понять.
(Ралф Уолдо Емерсон)
Що робить людину переможцем? Чим відрізняються успішні люди від невдах?
«Все це у мене в голові», - говорить Арнольд Шварценеггер. Мультимільйонер, успішний магнат на ринку нерухомості, кінозірка, культурист, п'ять разів удостоївся титулу «Містер Всесвіт», - Арнольд добився всього цього. Але так було далеко не завжди. Арнольд пам'ятає часи, коли у нього не було нічого, крім твердої віри, що мозок є ключем до здійснення всіх його планів.
«Ще зовсім маленьким хлопчиком я подумки уявляв себе таким, яким мені б хотілося бути. У своїх думках я ніколи не сумнівався, що стану саме таким. Мозок воістину унікальний. Ще до присвоєння мені першого титулу "Містер Всесвіт", я вже уявляв себе перемагає в цьому турнірі. Головний приз був моїм. Я стільки раз подумки вигравав його, що вже не сумнівався, що так воно і буде. Те ж відбулося і з моєю кар'єрою в кіно. Я уявляв себе талановитим актором, які заробляють багато грошей. Я буквально відчував успіх і відчував його смак. Я просто знав, що це станеться ».
Кріс Полайн була членом всесвітньо відомої західнонімецької команди з фрістайлу, шість разів виграла Європейський Кубок в період з 1976 по 1982 роки.
«Частиною наших тренувань була робота з психологом, спрямована на зміцнення сили мозку. Після тренування на схилах ми занурювалися в стан медитації. Психолог просив нас подумки пройти кожен схил, кожен трамплін і поворот. Під час цієї уявної тренування ми працювали так само напружено, як і під час справжньою. Досконалість в спорті, як і в будь-який інший діяльності, прямо залежить від уміння створити чіткий уявний образ своїх дій ».
Кріс знає, про що говорить: вона не тільки володарка шести медалей, але і глава процвітаючої консалтингової компанії по бізнесу і спорту, мета якої - роз'яснити людям, як домогтися успіху, використовуючи подібні методики.
Брайан Едвардс, безжурний людина з чудовим почуттям гумору, займається страхуванням життя. Я познайомився з ним під час одного з лекційних турів, і ми стали хорошими друзями. Щовечора перед сном він подумки програє сцени візитів, які належить зробити на наступний день. Він подумки малює розмову з кожним клієнтом. Він уявляє собі, що всі вони привітні і охоче погоджуються застрахувати своє життя. Брайан уявляє вдалий день, за який йому вдалося укласти безліч договорів страхування. Він проробляє це протягом десяти хвилин перед відходом до сну і десять хвилин вранці, після пробудження. В цілому виходить двадцять хвилин кожен день. За один день Брайан Едвардс продає більше страхових полісів, ніж багато страхові агенти за півроку, і постійно входить в один відсоток кращих представників своєї професії.
Три різні людини з різними цілями і життєвими перспективами, але всі вони використовують однаковий прийом, що допомагає будувати реальність і активно впливати на неї, - прийом візуалізації, або уявного уявлення.
Візуалізація - це уявне представлення, програвання, бачення себе в ситуації, яка ще не відбулася. Людина уявляє себе робить або має те, до чого прагне, і які отримують бажане.
Припустимо, ви хочете розвинути впевненість в собі. Використовуючи уяву, ви уявляєте себе впевненою особистістю. Подумки ви робите сміливі вчинки і вільно спілкуєтеся з найрізноманітнішими людьми. Ви уявляєте ситуації, які зазвичай викликають у вас труднощі, і уявляєте, що дієте в них легко, невимушено і домагаєтеся успіху. Можете навіть уявити, як ваші друзі і колеги кажуть вам компліменти, вітаючи з придбаної впевненістю в собі. Ви відчуваєте гордість і задоволення як від того, що стали впевненим в собі людиною, так і від відбулися в результаті змін. Ви уявляєте собі, що могло б і буде відбуватися з вами, і живете, як ніби це відбувається в реальності.
СЕКРЕТИ УСПІШНОЮ ВІЗУАЛІЗАЦІЇ
1. Вирішіть, чого ви хочете домогтися: скласти іспит, отримати підвищення, з кимось познайомитися, заробити багато грошей, виграти в сквош.
2. Розслабтеся. На кілька хвилин відверніться від справ і переведіть дух, відпочиваючи тілом і душею.
3. Протягом п'яти - десяти хвилин подумки представляйте бажану реальність.
При візуалізації наділяє себе будь-якими необхідними якостями. Якщо для вашого уявного образу необхідні талант, мужність, рішучість і наполегливість, обов'язково включите їх. Іноді ви будете чітко бачити, що досягаєте бажаної мети, як ніби дивіться кінофільм. В інших випадках перед вами виникне лише найбільш загальна картина ваших цілей. Добре й те, і інше. Можна чергувати точну і вільну візуалізацію, займаючись кожної по п'ять хвилин, або сконцентруватися на чомусь одному, що вам більше подобається.
Точна візуалізація: Подумки створіть точні картини і сцени того, чого хочете досягти. Дотримуйтесь заздалегідь підготовленим сценарієм, подумки програвши його кілька разів.
Вільна візуалізація: Дозвольте образам і думкам вільно змінювати один одного, не направляючи їх, але лише до тих пір, поки вони показують позитивний шлях досягнення вашої мети.
Використовуйте обидва методи, пам'ятаючи, що головне тут - практика. Багато хто відчуває труднощі на початкових стадіях візуалізації. Їх мозок не може створити і намалювати бажані сцени. Не переживайте, якщо аналогічні явища відбуваються і з вами. Картинка не обов'язково повинна бути повною і завершеною. Регулярно займаючись візуалізацією, ви скоро з подивом зауважите, що ваш мозок вчиться породжувати уявні картини за вашим бажанням.
Слід зазначити, що недостатньо уявити щось один раз або навіть двічі. Результати з'являться, якщо тільки образ друкується у свідомості знову і знову протягом тижнів і навіть місяців, поки ваша мета не здійсниться. Не намагайтеся оцінити результати після однієї-двох спроб візуалізації.
Якщо у вас раптом виникнуть сумніви - а вони обов'язково виникнуть - просто ігноруйте їх. Не намагайтеся протистояти їм і боротися з ними, нехай вони безперешкодно виникають і зникають у вашій свідомості. Продовжуйте займатися візуалізацією, і все стане на свої місця.
ДВА УМОВИ УСПІШНОЇ ВІЗУАЛІЗАЦІЇ
1. Завжди представляйте свої цілі так, як ніби все це відбувається з вами прямо зараз. У своїй свідомості зробіть це реальністю. Створюйте детальні образи. Увійдіть в роль і подумки грайте її.
2. Подумки уявляйте свою мету не менше одного разу на день, не пропускаючи жодного дня. Повторення мати навчання.
Будь-яка думка, що виникла в вашому мозку і закріпилася там, надасть, вплив на ваше життя.
Хочу розповісти про відомого і документально підтвердженому експерименті психолога Алана Річардсона. Студентська баскетбольна команда була розділена на три групи; в кожній з них визначили і записали результативність гравців. Гравці першої групи приходили в спортзал кожен день, відпрацьовуючи подачі. Баскетболісти другої групи взагалі не тренувалися, а представники третьої групи займалися абсолютно особливими тренуваннями. Вони не ходили в спортзал, а залишалися в своїх кімнатах, подумки уявляючи собі процес тренування. За півгодини в день вони бачили себе забивати м'ячі і перемагають з розгромним рахунком. Вони продовжували подумки тренуватися щодня. Через місяць всі три групи перевірили знову.
Перша група (ті, хто тренувався щодня в залі) поліпшила свої результати на 24 відсотки. У другій групі (ті, хто нічим не займався) поліпшення не було. А в третій групі (гравці, які тренувалися в думках) поліпшення було практичним таким же, як і у тих, хто реально тренувався в залі!
Отже, творча візуалізація має величезну силу, але в ній немає нічого надприродного. Вона заснована на роботі ваших внутрішніх механізмів і енергії, а також умінні творчо направляти свої внутрішні ресурси.
Найчастіше люди хочуть знати відповіді на всі питання ще до того, як зроблять перший крок. Ми хочемо передбачити і знати наперед всі тонкощі того, що станеться. Але зазвичай це не вдається, і часто події розвиваються найнесподіванішим чином.
Актриса Керол Бернет народилася в Лос-Анджелесі і виховувалася бабусею. Вони ледь зводили кінці з кінцями, живучи на допомогу, і були до того бідні, що її бабуся збирала туалетний папір по громадських туалетів. Природно, у них не було грошей, щоб відправити талановиту дівчинку в університет, про що та пристрасно мріяла. Однак вона знала, що коли-небудь надійде туди. «У мене навіть не виникало думки, що я можу не вступити до університету. Я уявляла, як я ходжу на лекції, живу в студентському містечку і вивчаю предмети, які мені цікаві. Я думала про це кожен день. Хоча у мене не було жодного шансу вступити, я ні секунди не сумнівалася, що буду студенткою ».
Як же вона знайшла гроші?
Розкриваючи СВОЇ ДУМКИ, ВИ відкриває нові можливості
Звичайно, я не стверджую, що якщо ви будете займатися візуалізацією, то обов'язково дочекаєтеся незнайомця, який вручить вам конверт з бажаної сумою, як це сталося з Керол Поверне.
Але обіцяю: обставини складуться так, що ви зможете реалізувати свої цілі, - можете на це розраховувати. Ваші думки набагато сильніше, ніж ви припускаєте, а кожен уявний образ є реальною силою, здатною вплинути на ваше життя.
Твердження, що людина володіє такими можливостями, не вигадка фантастів. Вони дійсно існують в нас як практичний механізм, який ми можемо використовувати за своїм бажанням.