П оетому я вирішив написати серію статей, в яких коротко викладу концепції і способи самодопомоги, які ви можете спробувати застосувати, опинившись в стресовій ситуації.
І так, перша стресова ситуація, яку ми з вами розглянемо, це ГНІВ!
Г нев іноді називають вторинної емоцією. Чи не тому, що вона менш значуща з емоцій, а тому, що гнів рідко виникає сам по собі. У більшості випадків перед появою гніву є інша емоція, яка і є тим тригером, "вмикачем", який запускає гнів.
П ример, який часто використовується для ілюстрації гніву - айсберг. Оскільки те, що ви бачите на поверхні води, лише частина того, що лежить під водою і, причому, МАЛА (!) Його (айсберга) частину. Трагедія «Титаніка» якраз і полягала в тому, що оцінювали лише видиму над водою частину, а потім вже було занадто пізно змінити курс і не зачепити крижаного гіганта, захованого під океанськими хвилями. Не попадайтеся на айсберг гніву. Там під гнівом завжди є щось, що спрямовує і підживлює гнів.
До оли ми потрапляємо в ситуацію, в якій бере участь гнівається людина, то сам гнів, точніше його зовнішній прояв, повністю займає нашу увагу, і ми бачимо тільки цю емоцію. Однак те, що знаходиться під поверхнею, набагато більше і вагоміше. І нам треба намагатися побачити саме цю (підводний) частина айсберга, ту первинну емоцію, яка рухає гнівною людиною.
Е слі ви зрозумієте, який корінь і причина гніву, то зможете уникнути небезпеки налетіти на «айсберг». Ви будете здатні заздалегідь змінити свій курс! Загалом, як говорив Козьма Прутков: "Зри в корінь".
Ч то ж таке - підводна частина айсберга? З чого складається гнів, в тому числі і наш власний? Що приховано «під водою»?
Ч отири першорядні емоції-причини гніву:
1. Страх.
2. Відсутність безпеки.
3. Депресія.
4. Тривога.
Е ти емоції змушують людину відчувати себе неймовірно вразливим. Тому і чоловіки і жінки при прояві гніву можуть однаково відчувати помилкове відчуття сили. І як би знаходити в гніві захист. Але ... ключове слово тут: "Хибна".
У їдь, будучи захопленими емоцією гніву, люди просто не звертають увагу на підводну частину, а саме на ту причину, що штовхає їх на прояв гніву. А адже вона нікуди не зникає і продовжує мучити людини. І, якщо не усунути причину, наслідок буде з'являтися знову і знову.
І так, в наступний раз, коли ви зіткнетеся з гнівною людиною (включаючи і себе), то згадайте айсберг. Постарайтеся зберегти спокій. Нехай гнів не виведе вас з себе і не змусить робити вчинки, про які ви згодом будете шкодувати. Зберігайте світ всередині. Не реагуйте на провокації. Замість цього використовуйте прийом дзеркального прослуховування (переказ своїми словами того, що чуєте від опонента).
Б удьте проникливі, визначте, що ховається під гнівом. Це як з чайником. Адже, щоб він припинив плюватися окропом, ви не протираєте сам чайник холодної ганчіркою, намагаючись вгамувати його, а просто виключаєте вогонь під ним. Звичайно, людина - не чайник, і емоція не змінюється за кілька секунд. Але якщо ви змогли визначити, що знаходиться під водою гніву, тоді є ймовірність, що ви зможете хоча б, випустити частину пара, що знаходиться під самою кришкою, а можливо і згасити вогонь під чайником!
У деяких ситуаціях ви побачите, що гнів (ваш або іншої людини) не має під собою видимого підстави. Може бути, ця людина вам не близький, як, наприклад, продавець в магазині або батько однокласника вашої дитини. Швидше за все, прямо зараз припинити гнів цієї людини ви не зможете.
В такому випадку ця інформація може бути корисною вам, щоб не впасти в спокусу почати захищатися від гніву і самому перейти в напад. Адже і захист, і напад вимагає емоційного та духовного напруги і сил. Не віддавайте свої сили чужим людям. «Будь-яке роздратування і гнів, і лютість, і крик, і лихослів'я з усякою злобою нехай будуть знищені у вас» (Еф. 4:31).
Ілля Мисливців
gazeta.mirt.ru