Постановка голосу, вправи для розвитку голосу і формування тембру голосу.
Хоча матеріали даної статті присвячені значущості голосу і дикції при читанні афірмації, обидва ці параметра мають і самостійне значення, тому освоєння описаних в цій статті прийомів буде вам корисно незалежно від вашого наміри займатися афірмації. Як відомо, враження людей від спілкування один з одним на 55 відсотків засновані на мові тіла, на 38 відсотків на тембрі голосу і дикції і лише на 7 відсотків на словах, які вони вимовляють, тому проблема хорошого голосу для людини надзвичайно актуальна, оскільки визначає майже 40 відсотків його життєвого успіху.
Багато людей в чималому ступені зобов'язані своїм успіхом саме голосу і тембр вашого голосу важливий для вас також, як ваша зовнішність, манери і знання. Це той інструмент, за допомогою якого ви донесете свою думку до інших людей, і взаєморозуміння між вами і іншими людьми залежить від ваших голосових і мовних даних. Голос з хорошим тембром може залучити людей на ваш бік і переконати їх у вашій правоті, ви можете розворушити людей чи приспати їх, зачарувати чи відштовхнути. Ваш голос - могутній інструмент і в той же час це частина вас самих, тому вам слід полюбити свій голос яким би він не був, навчитися слухати його, насолоджуватися ним і приділяти достатньо часу для розвитку голосу і вдосконалення тембру голосу. Неприємний голос може виявитися ахіллесовою п'ятою вашого іміджу, а в деяких випадках він навіть може перекреслити всі ваші достоїнства, тоді як добре поставлений впевнений голос з хорошим тембром є цінним засобом здійснення впливу. Інакше кажучи, ваш голос повинен сприяти вашій долі і вашій кар'єрі, а не псувати їх, причому це відноситься не лише до політичних діячів або до інших публічним людям, а й до людей звичайних професій, бо кожному з нас доводиться говорити з людьми для здійснення свого волевиявлення або для захисту своїх інтересів і метою такого спілкування є отримання від людей тієї реакції, яка вам потрібна. Очевидно, що немає сенсу говорити «в порожнечу». Нас цікавить, щоб нас вислухали і зрозуміли, щоб наші слова подіяли, дійшли до іншої людини, а в разі проголошення афірмації, що б вони дійшли до нас самих.
Ваш голосовий інструмент належить тільки вам і тільки ви можете їм скористатися. Якщо є можливість, запишіть свій голос на диктофон і прослухайте запис. Вам сподобалось? Вас влаштовує тембр вашого голосу? Або ви вигукнули: "Невже це мій голос?". Коли ви зрозумієте, які основні елементи беруть участь у формуванні голосу, ви зможете виробити власні прийоми його поліпшення. Голос створюється в глибині вашого організму, а не тільки в області голосових зв'язок. Глибоке діафрагмальне дихання підтримує голосовий процес, гортань проштовхує повітря крізь вібратори, резонуючі тканини і порожнини, а артикулятори дозволяють вам вимовляти звуки і слова, і всі ці процеси управляються на підсвідомому рівні, відбиваючи голосом всю вашу людську сутність і той стан, в якому ви в Наразі перебуваєте. Наприклад, якщо ви:
- підвищуєте гучність голосу, то ви хвилюєтеся;
- підвищуєте тон голосу, то через хвилювання ви починаєте втрачати контроль над собою;
- прискорюєте темп мови, то ви не впевнені в собі;
- відповідаєте, не дослухавши питання, то ви роздратовані або виправдовуєтеся;
Є звуки, засновані на голосних, які впливають на різні органи. наприклад:
і-і-і - викликає коливання в голові;
о-о-о - в середній частині грудей;
е-е-е - в залозах і в мозку,
су-су-су - в нижній частині легенів;
о-о-о - в діафрагмі;
у-у-у - в глотці, гортані;
Давні традиції стверджують, що в основі Творіння Всесвіту лежало п'ять початкових звуків-паростків: А, У, Е, О, І, гра звучань яких змінює ритм Буття. Цей ритм притаманний усім об'єктам, включаючи людське тіло. Ритмічні вібрації, що виникають при проголошенні мантр, породжують різні стани розуму.
Теорія звуків-паростків тісно пов'язана з усією системою світогляду. Наприклад, всі склади мантри "Ом мані падме хум" ( "Порятунок в нас самих") співвідносяться з медитативними кольорами, що втілюють різні моральні складові Просвітлення: ом - білий, ма - синій, ні - жовтий, пад - зелений, ме - червоний, хум - чорний. Різні кольори співвідносяться з різними проявами розуму, зі стихіями і силами Природи, а різні конфігурації рота при проголошенні звуків і виникають при цьому вібрації також відповідають стихіям, тому значимість голоси і дикції виходить далеко за межі простого спілкування між людьми.
Ось перелік деяких симптомів того, що вам доцільно зайнятися вашим голосом:
- люди часто просять вас повторити тільки що сказані вами слова;
- люди помічають у вас ідіосинкразію (свого роду алергію) до публічних виступів;
- у вас помітний акцент;
- у вас втомлюється горло після десятихвилинного розмови;
- у слухають вас людей через деякий час починає блукати погляд;
- ви втрачаєте контроль над голосом в кінці довгого речення;
- вам доводиться пояснювати слухачам, що ви є керівником або займаєте іншу високу посаду, тому що по вашій мові вони цього не відчувають;
- у вас солідна зовнішність, але голос звучить занадто молодо;
- вам не подобається власний голос.
А ось список найбільш поширених визначень неприємного голосу, який заважає в житті і який не дозволить зробити хороші афірмації:
- високого тембру (писклявий);
Прослухавши диктофонний запис свого голосу, а також врахувавши свої власні суб'єктивні відчуття від свого голосу, ви можете зробити висновок про те, чи потрібно вам працювати над своїм голосом, а якщо потрібно, то в якому напрямку. Якщо згадати про те, що процес генерації голоси управляється на підсвідомому рівні, то стане зрозуміло, що поганий голос - це перш за все ваша ситуація, яку можна "лікувати" тими ж самими прийомами перепрограмування підсвідомості, якими виправляються і інші ситуації. А сформулювати ситуацію для перепрограмування надзвичайно просто, бо вона формулюється абсолютно прямолінійно - "У мене поганий голос", "У мене гугнявий (різкий, скрипучий, хрипкий і т.п. відповідно до ваших відчуттями) голос". При цьому підсвідомість назве вам причини, за якими воно генерує саме такий голос, і цими причинами найчастіше бувають руйнівні думки класу гордині (різкий і дуже гучний - "нічого церемонитися з дурнями!") Або самознищення (тремтячий, боязкий, слабкий - "я недостойний, бідний, нещасний, квола, хвора, нікчемний "і т.п.), хоча можуть бути і якісь інші. В процесі перепрограмування підсвідомості ви дізнаєтеся щось позитивне намір, на виконання якого підсвідомість забезпечило вас саме таким голосом, який зазвичай буває досить гідним (що-небудь типу "не витрачати сили на тих, хто все одно цього не зрозуміє (для гордині) або" уберегти себе від зайвих проблем "в інших випадках).
Після перепрограмування підсвідомості ваш голос може змінитися настільки, що більше жодного коригування і не буде потрібно, але якщо вам захочеться додаткових удосконалень свого голосу, якщо захочеться надати якийсь певний тембр голосу або здійснити розвиток голосу в іншому напрямку, то ви можете вдатися до допомоги відповідних вправ, які на очищене від руйнівних інструкцій підсвідомість будуть лягати дуже добре, але в будь-якому випадку подальшу роботу над голосом доцільно почати з пос тановки правильного мовного дихання, яке забезпечить нормальне голосо- і звукообразование, а також музичність мови.
Вправи для розвитку правильного мовного дихання.
(Вправи харчування голосу)
1. Виберіть зручну позу (лежачи, сидячи, стоячи), покладіть одну руку на живіт, іншу - збоку на нижню частину грудної клітки. Зробіть глибокий вдих через ніс (при цьому живіт випинається вперед, і розширюється нижня частина грудної клітки, що контролюється тією і іншою рукою). Після вдиху відразу ж зробіть вільний, плавний видих (живіт і нижня частина грудної клітини приймає колишній стан).
2. Проведіть короткий, спокійний вдих через ніс, затримайте на 2-3 секунди повітря в легенях, потім зробіть протяжний, плавний видих через рот.
3. Зробіть короткий вдих при відкритому роті і на плавному, протяжливому видиху промовте один з голосних звуків (а, о, у, і, е, и).
4. Вимовте плавно однією видиху кілька звуків:
5. Проведіть рахунок однією видиху до 3-5 (один, два, три.), Намагаючись поступово збільшувати рахунок до 10-15. Слідкуйте за плавністю видиху. Проведіть зворотний рахунок (десять, дев'ять, вісім.).
6. Прочитайте прислів'я, приказки, скоромовки на одному видиху. Обов'язково дотримуйтеся установку, дану в першій вправі.
Крапля і камінь довбає.
Правою рукою будують - лівої ламають.
Хто вчора збрехав, тому завтра не повірять.
На лаві біля будинку цілий день ридала Тома.
Не плюй в колодязь - стане в нагоді води напитися.
На дворі трава, на траві дрова: раз дрова, два дрова - Не рубай дрова на траві двору.
Як у гірки на горбочку жили тридцять три Егорки: раз Єгор, два Єгор, три Єгорка.
Цікаво, скільки Егорок вийде у Вас на одному видиху?
7. Прочитайте російську народну казку «Ріпка» із правильною відтворенням вдиху на паузах.
Посадив дід ріпку. Виросла ріпка велика-превелика.
Пішов дід ріпку рвати. Тягне-потягне, витягти не може.
Покликав дід бабку. Бабка за діда, дід за ріпку, тягнуть-потягнуть, витягнути не можуть!
Покликала бабця внучку. Внучка за бабку, бабка за діда, дід за ріпку, тягнуть-потягнуть, витягнути не можуть!
Покликала внучка Жучку. Жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за діда, дід за ріпку, тягнуть-потягнуть, витягнути не можуть!
Покликала Жучка кішку. Кішка за Жучку, Жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за діда, дід за ріпку, тягнуть-потягнуть, витягнути не можуть!
Покликала кішка мишку. Мишка за кішку, кішка за Жучку, Жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за діда, дід за ріпку, тягнуть-потягнуть - витягли ріпку!
Усі наступні вправи, наведені в цій статті, розраховані на виконання з урахуванням описаної техніки мовного дихання.
Психологічні вправи для розвитку голосу.
Ви можете розвинути свій голос за допомогою цих вправ подібно до того, як розвиваєте м'язи за допомогою занять фізкультурою. В результаті тембр голосу зміниться, ваш голос розвинеться і стане більш низьким і милозвучною, його діапазон розшириться, вимова стане більш чітким, модуляції виразніше, а експресивність переконливіше. Додатковий ефект від вправ виразиться в активізації ваших сил. Найкраще виконувати ці вправи регулярно, причому вранці, бо це зарядить вас бадьорістю на цілий день. У вас не тільки розвинеться більш приємний голос, але набагато покращиться ваше загальне самопочуття. У міру того, як буде відбуватися розвиток голосу, буде вдосконалюватися і ваша особистість.
1. Встаньте перед дзеркалом. Зробіть видих, потім вдих і вимовляєте кожен звук до тих пір, поки у вас вистачить дихання. Отже, вдихніть і починайте:
Ця послідовність не випадкова, ви починаєте зі звуку найвищої частоти - "і". Якщо ви при цьому покладіть долоню на голову, то відчуєте легку вібрацію шкіри. Це свідчення більш інтенсивного кровообігу. Вимовляння звуку "е" активізує область шиї і горла, ви це можете відчути, приклавши руки до шиї. Вимовляння звуку "а" благотворно впливає на область грудної клітини. При проголошенні звуку "о" посилюється кровопостачання серця, а вправу зі звуком "у" позитивно впливає на нижню частину живота. Вимовляєте повільно один за одним всі звуки три рази. Якщо ви хочете, щоб тембр голосу був нижчим, а голос був більш глибоким і виразним, то протягом дня багаторазово вимовляєте звук "у".
2. Тепер потрібно активізувати ділянку грудей і живота, а для цього треба вимовляти звук "м" з закритим ротом. Вправи на звук "м" виконайте три рази. Один раз зовсім тихо, другий раз - голосніше і в третій раз - як можна голосніше, щоб голосові зв'язки напружилися. Поклавши долоню на живіт, ви відчуєте сильну вібрацію.
Особливу увагу слід приділити звуку "р", оскільки він сприяє поліпшенню вимови і додає голосу силу і енергійність. Для того, щоб розслабити мову, проведіть попередню підготовку: підніміть кінчик язика до неба за передніми верхніми зубами і "поричіте" як трактор. Отже, зробіть видих, потім вдих і починайте "гарчати": "рррр". Після цього виразно і емоційно з підкреслено розкотистим "р" промовте наступні слова:
роль кермо ринг рубль ритм рис килим кухар паркан сир товар трава крило бузок мороз і т.п.
3. "Вправа Тарзана" крім способу розвитку голосу є профілактичний засіб проти простудних захворювань та інфаркту міокарда. Встаньте прямо, зробіть видих, потім глибокий вдих. Стисніть руки в кулаки. Голосно вимовляєте звуки "іііііііііі" і одночасно б'єте себе кулаками по грудях, як це робив Тарзан в знаменитому фільмі.
Тепер виконайте це ж вправу зі звуками:
Після закінчення вправи ви помітите, як очищаються ваші бронхи від слизу, як ваше дихання стає вільним, як ви заряджаєтеся енергією. Гарненько відкашлятися, позбудьтеся від усього непотрібного! Цю вправу слід виконувати тільки вранці, оскільки воно має збудливу і активізує дію.
4. Індійські йоги відомі своїм глибоким красивим голосом, який досягається за допомогою ось такого простого вправи.
Встаньте прямо і поставте ноги на ширину плечей, зробіть кілька спокійних вдихів і видихів, після чого наберіть повітря в живіт і зробіть один різкий видих, що супроводжується звуком "Ха-а". Видих повинен бути повним, а звук таким гучним, як це тільки можливо (відлуння в сусідніх будинках). При цьому можна злегка зігнути корпус вперед.
Після декількох тижнів тренування за запропонованою методикою порівняйте свій нинішній голос з колишнім, який ви записали на диктофон, і ви переконаєтеся, що тембр вашого голосу змінився, а голос вцілому істотно покращився, бо тепер він знайшов велику сугестивна силу, а це значить, що виходить від вас харизматичне випромінювання стало більш інтенсивним, ви стали говорити більш переконливо і сильніше впливати на навколишній світ.
В результаті такого тренування і виконання описаних вправ спокійніше і глибше стає не тільки голос, але і ваші думки. Чим глибше і нижче голос, тим глибше він осідає у свідомості, тим більше враження справляють вимовлені слова, і завдяки цьому ви починаєте говорити не просто по-іншому, а набагато краще. За рахунок цього все, що вас турбує і непокоїть, відступає, а потім і зовсім зникає. Тому ніколи не припиняйте працювати над своїм голосом і тоді ви ніколи не припините працювати над своєю особистістю.
Робота над своїм голосом - це робота над собою!
Під дикцією розуміється чітке, ясне і чітке вимова всіх звуків рідної мови з правильної їх артикуляцією при чіткому і виразному проголошенні слів і фраз. Чітке і ясне проголошенні слів забезпечується за рахунок правильної артикуляції кожного звуку, і, перш за все, вміння в процесі мовлення вільно і досить широко відкривати рот, бо при погано відкривається роті звуки вимовляються як би крізь зуби.
Артикуляція також управляється на підсвідомому рівні, як і голосообразование, тому доцільно перш за все зрозуміти ті причини, за якими у вас погана дикція, і перепрограмувати їх уже відомими вам прийомами. Ситуація для перепрограмування може бути сформульована приблизно так: "У мене погана дикція", "Я говорю невиразно", "Я гаркавлю", "Я неправильно вимовляю (не можу вимовити) звук" Л "(звуки" Р "," З ", "с", "Ж" або інші відповідно до ваших відчуттями.) ". Причинами поганий дикції найчастіше є самопринизливі думки типу "Моя справа мовчати" або "В моєму роду нема Цицеронів", які перепрограмовуються досить просто.
Після перепрограмування підсвідомості дикція, як правило, значно поліпшується, а для подальшого розвитку рухливості м'язів нижньої щелепи, вміння досить широко відкривати рот в процесі мовлення використовуються спеціальні вправи.
Вправи для розвитку рухливості нижньої щелепи.
1. Вільно опускайте нижню щелепу до тих пір, поки між зубами НЕ буде проміжок в два пальці.
2. Беззвучно, протяжно (на одному видиху) скажіть голосні звуки:
яяяяяяяяяяяяяя (відстань між зубами в два пальця);
yoёёёёёёёёёёёё (відстань між зубами в один палець);
ііііііііііііі (рот злегка відкритий).
3. Вимовте голосні звуки з голосом: