Багато борються гормональним дисбалансом, симптомами менопаузи, гормональними змінами. Сьогодні вже існує справжня філософія про наш зв'язок з природою, її місячними циклами, про те, як відновлювати гормональний баланс за допомогою менструального циклу.
Ми вже знаємо, як дієта і спосіб життя відразу ж відбиваються на наших тілах і на нашій психіці і вже розуміємо, що гормональний баланс залежить від гіпофіза, а його, в свою чергу, абсолютно неможливо «обдурити» гормональними таблетками.
Сьогодні вже багато пишуть про те, що контрацептиви - основна причина порушення балансу і активності гіпофіза, і що необхідно довірити нашому тілу корекцію дисбалансу натуральним способом, використовуючи, в першу чергу, відповідне харчування. Перед коригуванням вашого гормонального дисбалансу таблетками, переконайтеся, що ви вже пробували все натуральні засоби!
Ось деякі ідеї для коригування вашого гормонального балансу натуральним способом.
Уникайте оброблених харчових продуктів.
Закуски з білої муки (кекси, булочки), білий цукор, рафіновані вуглеводи (білий рис, біле борошно, алкоголь). Замініть їх не містять цукор батончиками з мюслі, сироедческімі легкими закусками, ситними стравами з бобових, випічка з цілісної муки (борошно грубого помелу, гречана мука, нут, кокосовий горіх, мигдаль).
Додайте в раціон жирні кислоти Омега-3 і Омега-6.
Вони називаються незамінними жирними кислотами, тому що не виробляються нашим організмом, так що нам потрібно отримувати їх з їжі. Вони допомагають діяльності наших клітин, знижують рівень поганого холестерину, а також допомагають печінки перетворювати надлишок гормонів. Вони містяться в насінні льону і Чіа, в волоських горіхах і в харчових добавках на основі масла первоцвіту.
Відмовтеся від ксеноестрогенів.
Ксеноестрогени - це штучні гормони з хімічних сполук в продуктах, які ми щодня використовуємо. Вони «обманюють» рецептори гормонів нашого організму, і останні приймають ксеноестрогени за естроген, що призводить до проблеми. Ви можете уникнути їх, відмовившись від пластикових іграшок і контейнерів (джерел бісфенолу А), засобів для чищення та засобів особистої гігієни, які містять парабени і фталати.
Додайте в раціон суперпродукти.
Спіруліна, перуанська маку і продукти бджільництва. Спіруліна містить незамінні жирні кислоти і очищає печінку, допомагаючи йому засвоювати надлишок естрогену. Порошок перуанської маки робить прямий вплив на баланс гормонів і фертильність, знімає симптоми ПМС.
Продукти бджільництва (пилок, мед і маточне молочко) містять біофлавоноїди, які допомагають нашій системі вивільняти гормони в збалансованому вигляді. Дуже важливо, щоб ви отримували суперпродукти з достовірних джерел і переконалися, що вони високої якості. Ви можете використовувати їх в ранкових смузі, в сироедческіх вкусностях або в соках.
Додайте в раціон волокна і жири.
Розчинні волокна допомагають нашому організму усунути гормональний надлишок, «скидаючи» його в кишечник. Насіння Чіа і льону, вівсянка, сочевиця, лушпиння подорожника і апельсини є одними з найбільш важливих джерел розчинних волокон. Коли справа доходить до жирів, ми говоримо про матеріал, з якого наш організм створює гормони, тому використовуємо високоякісні насичені жири - авокадо, кокосове масло або сире масло-какао.
Зелений смузі для допомоги гіпофізу
Суперпотужний смузі, наповнений волокнами, насиченими жирами, незамінними жирними кислотами і суперпродуктом - чудовимизасобами для прекрасного балансу гормонів.
- 2 чашки води
- 2 ст. л. очищених насіння конопель
- 1 ст. л. насіння кунжуту
- 2 ч. Л. спіруліни
- 2 ч. Л. порошку маку
- 2 ч. Л. насіння Чіа
- 1 ч. Л. кокосового масла
- 1 стиглий банан, свіжий або заморожений
1. У блендері перемішайте на високій швидкості воду, насіння кунжуту і очищену коноплю протягом однієї хвилини, щоб отримати сире молоко.
2. Додайте спіруліну, порошок маки, Чіа, кокосове масло і банан і перемішайте на середній швидкості протягом ще однієї хвилини, щоб всі інгредієнти змішалися.
3. Пийте на голодний шлунок.
Всім Краси, Сяйва і щасливих гормонів!