... У попередній серії: "Я думала, що після всіх розтяжок у мене будуть дико боліти м'язи. Ан-ні! Вони відчувалися, але не хворіли. Більш того, я без кінця намагалася" тримати прес ": сидячи за комп'ютером, гуляючи з дітьми , кашовар на кухні - всюди намагалася "тримати себе в руках". Найцікавіше - тіло до цього стану звикає і через якийсь час вже сама не дає тобі розтектися по диван в безформне істота.
А наступного разу я розповім вам про те, як полюбила присідання, про те, як лавірувала між фурами, щоб встигнути в "Фітнес-центр 100%", і про своєму персональному ганьбу ... "
Боді-лоу, або В русі життя!
Тим, що в моєму житті сталося таке подія, як Боді-лоу (Body-low), я зобов'язана нашим доблесним працівникам ДПС, яким вранці заманулося додивитися всі наявні на МКАД фури, а по сему перекрити чотири з п'яти можливих смуг кільцевої дороги.
В результаті, на тренування я запізнилася майже на півтори години і все вільні зали для персональних занять вже були зайняті. Тому Наташа запропонувала мені вибір: або покататися на велотренажері, або приєднатися до групового заняття по Боді-лоу.
- Але майте на увазі, після нього навіть у найстійкіших все болить.
- І болить сильно. - додав Павло Синявін. інструктор групових програм і зокрема Боді-лоу. - Тому що опрацьовуються буквально всі м'язи. А особливо відчуватимуться ноги і прес.
- Велосипеди це, звичайно, добре, і "страшний звір" Боді-лоу цікаво, - сміливо відповіла я. - Тому будемо "вливатися в колектив".
У великому дзеркальному залі кілька дівчат різної комплекції вже готували собі "робоче місце": килимок, степ, пов'язані між собою манжети-еспандер для ніг, маленькі круглі плоскі "сліпи" для ніг (вони потрібні для того, щоб ковзати по підлозі), і боді-бар - гриф від штанги. Деякі дами зі знанням справа накручували на нього важкі млинці. Мені ж Паша вручив "мінімум" - порожній боді-бар на 4,5 кг, і глянувши на мій Polar зауважив, що сьогодні він буде часто пищати.
Музика заграла голосніше і почалося ...
- Отже, пані, - привітав усіх Паша. - Відчуваємо ритм і не відстаємо!
І ми рушили з манжетами на ногах, розтягуючи ноги в різні боки. Спочатку все було досить весело і невимушено: кроки в бік, згинання ніг, розтяжка ... Але потім я з жахом для себе почала розуміти, що банально не встигаю, плутаюся в черговості рухів, які через якийсь час стало якось важкувато виконувати.
Ходьба змінилася присіданнями, і тут на мене зійшло одкровення: Я відпочиваю! Пищали Polar тут же замовк, а мені здавалося, що я можу перевернути гори і присісти як мінімум ще раз 50 (навіть з боді-баром!), Але ... У справу пішли сліпи.
Вам знайоме відчуття, коли у вас роз'їжджаються ноги? Ось це воно. При цьому ваше завдання не тільки втриматися і не впасти, але ще зрушити ноги назад і випрямиться на повний зріст. Чесно кажучи, я такі рухи / вправи бачила тільки в цирку: практично з поперечного шпагату (бо ноги реально роз'їжджаються) треба подумки витягнути себе за комір вгору.
Безглуздість і хаотичність моїх рухів вганяли мене в глибоку фарбу, правда помітити це могла тільки я - для всіх інших я була просто захеканий "спортсменкою". Ще момент: якби на місці Паші була дівчина, я б, напевно, не один раз подумала "І якого, власне, рожна я не вибрала велосипед." А так. наявність чоловічої уваги не давало розпустити нюні і худо-бідно мобілізуватися.
Коли настала черга килимка, я, наївна, думала, що буде легше. Помилилася. Балансуючі руху досягли свого апогею. Мабуть, далося взнаки ще й загальна втома організму, тому як виконувала я вправи з розрахунку 1:10 - одне зробила, 10 профілоніла. Ганьба. Просто ганьба! Але частково реабілітуватися у власних очах мені дозволили вправи на прес: підняття корпусу і ніг (з Наташею і Євгеном ми "проходимо" їх кожен раз).
Після закінчення Паша всіх настійно "слав в баню", бо це допомагає - м'язи на наступний день болять, але трохи менше.
- А мені терміново тікати треба. - почала скаржитися я йому на життя.
- Тоді вдома - обов'язково гарячу ванну з морською сіллю. - відповів Павло.
Уже на виході зустріла Євгена Карлова і похвалилася, що відтепер просто обожнюю присідання - бо вони у мене відмінно виходять.
- Отримують? Відмінно! Наступного разу збільшимо навантаження ...
І дотримав слова ...
Короткий курс "морського котика"
- І руки вгору! - відраховував Євген.
Одночасно провести цю нехитру операцію мені так і не вдалося. Тому вправу розчленували на два: "жаба" (з положення сидячи навпочіпки ноги викидаються назад і утримуються на носках, а потім "встрибують в початкове положення) і вистрибування" руки вгору ".
Голова у мене не крутилася, але в Зірницю з орієнтуванням на місцевості я б в такому стані грати не ризикнула - сто пудів підвела б. Тому Євген періодично відправляв мене "у відкритий космос" гуляти по залу, і регулярно відраховував: "5 хвилин - політ нормальний?"
З віджиманнями справи йшли порівняно краще. Правда, на наступний день руки хотілося відірвати і викинути - щоб не хворіли.
Так! Про найприємніше-то мало не забула сказати: перед самою тренуванням Євген зазначив, що я схудла .... І тут же відправив мене на позапланове зважування. Правда. Схудла. І найприємніше, що пішов кілограм - це явно не "водний". Тобто це не просто зійшли набряки, це реальний зайву вагу.
І ще. Коли навколо все говорили, що "коли втягнешся, вже будеш знаходити і три, і чотири, і п'ять днів для тренування - бо буде хотітися", я вважала, що це все-таки "зазивання". Я помилялася! Тепер вже на власному досвіді можу сказати, що це дійсно так.
Наступного тижня я нарешті на себе відчую - що таке аквааеробіка ...
А як вам більше подобається займатися - з сім'єю, компанією або поодинці?
О так, сліпи це річ. Пам'ятаю я цей чудо-килим)) Мені непогано займатися однією, у свій час ходила з подругою-теж норм-с. Ось з молодою людиною не пішла б бо не хочу щоб він мене бачив червоною, захеканий і так далі.
З цікавістю чекаю інформації про враження про аквааеробіки, тому що в басейн ходжу а на "акву .." все посмотріваю але поки ніяк. Те часу немає то бажання то ще чого. Хоча, кажуть, річ корисна і гарна. Ось і дізнаємося з перших, так би мовити, уст)
в попередньому клубі в залі для групових занять одна стінка була прозора. а перебували ці зали поруч з тренажерами.
особливо чудово що там же проходили заняття і по кардіо стрипу.
я пару раз ходила на стрип. звичайно в процесі зосереджується на занятті і рухах. але потім чесно кажучи я не знала як реагувати на компліменти свого тренера :))))))))
Леокадія, ви як завжди так все жваво описали! Дуже подобається, то як ви пишете про свої тренування і ваш настрій! продовжую з-за кущів стежити за вашими заняттями!
А я ось Ледарка. Колись походжала в спортивні клуби. Навіть з подругою разом пробували, починали з ентузіазмом. Але останній як то швидко висихав. Спочатку одна причина перебувала проігнорувати заняття, потім накочувався цілу купу, і в буденній суєті спорт відходив на останнє місце.
Мені б дуже сподобалося займатися сім'єю (і колись так і було.) Якби не нордична суворість мого особистого тренера! Мене весь час від власної недолугості тягне сміятися, за що отримую "в лоб"!
а де займаєтеся?
влітку в природних паркових умовах (він мені коліна тримає, а я типу "прес" качаю)) ну як тут не поржать?
Взимку - вдома, "впав, віджався"))))))))) тому і пишу "мені б сподобалося!" - тобто в "майбутньому часі" пишу.
а особистим тренером Чоловік?