Те, що саме ви щодня їсте, визначає, наскільки швидко буде висихати ваша шкіра. "Ми те що ми їмо". Ця практична аксіома, настільки поширена в західному світі, придбала нове значення, тому що, крім їжі, безпосередньо впливає на шкіру вашого обличчя жирність (особливо в так званій Т-зоні - лоб, підборіддя і ніс) - це також має відношення до процесу старіння шкіри. Скільки зморшок у вас вже є і коли з'являться нові, багато в чому залежить від способу вашому повсякденному житті.
Бути подалі від кофеїну, солі, цукру і алкоголю
Надмірне використання шоколаду і цукру видно на обличчі, і не тільки у вигляді прищів, але всіляких зморшок, які з'являються набагато раніше свого часу.
Для профілактики проти старіння шкіри рекомендується споживання достатньої кількості «корисного» жиру. Такі жири містяться в оливковій олії, горіхах і лососі. Таким чином, ви можете просто замінити одне задоволення на інше - швидко і ефективно перейти від всіляких цукерок і солодощів на горіхи і елегантні бутерброди з лососем. Бажання «чогось солодкого» може бути задоволено вживанням фруктів. Цукор, який містять фрукти, не шкідливий для шкіри, тим більше, він знаходиться не в концентрованому вигляді.
Мало хто знає, що поєднання зловживання різних солодощів прямого впливу сонячних променів особливо шкідливо для шкіри.
Уникайте Піна-Колади на пляжі
УФ-промені, впливаючи разом з алкоголем і цукром, викликають більш сильні пошкодження шкіри.
Особливо актуальна ця порада для тих, хто має можливість відправитися на карнавал в Ріо. А якщо говорити про спирт, він стає шкідливим для шкіри, тільки якщо одночасно з'їсти занадто багато цукерок. Вино (це хороша новина) не зашкодить шкірі, а пиво навіть корисно для неї.
Звичайно, кращим напоєм для вашої шкіри залишається вода. На думку дерматолога Джіні Хаббарда, токсини, повільно циркулюють в системі, змусять вашу шкіру виглядати «мертвої» - тому, «вигнання отрути» за допомогою води є одним з основних засобів в боротьбі за красу. А так як універсальний напій використовується багатьма іншими органами, перш ніж досягне шкіри, потрібно, принаймні, два літри води в день для отримання видимих результатів.
Уповільнення процесу старіння шкіри цілком досяжно. Особливе значення, відповідно до твердженням фахівця - доктора Тома мамуна, мають антиоксиданти - вони ваші кращі друзі в гонках з часом. Вітаміни А, С і Е є потужними антиоксидантами, а їх основні джерела - яскраво забарвлені фрукти та овочі, такі як авокадо, морква, полуниця, ожина, шпинат і т.д. Це не означає, звичайно, що потрібно посипати полуницю цукром або вживати її з штучними вершками.
Харчування для красивої шкіри
Ми те що ми їмо. Це правда в самому буквальному сенсі - шкіра відображає наші харчові звички, страждає, коли вона не отримує необхідних інгредієнтів і сяє, коли ми їмо їх в повному обсязі. Найголовнішим для здорової шкіри є різноманітне харчування, коли організм отримує цілий букет речовин, які йому необхідні. Однак є деякі продукти, які дійсно можна похвалити.
Потрібно її наявність у вашому холодильнику, так як в ній багато бета-каротину і цинку. Салат з моркви з оливковою олією матиме благотворний вплив на шкіру, як найдорожчий крем.
цитрусові
Не пропустіть їх як джерело вітаміну С. Це є ще однією причиною частіше використовувати лимони в своєму чаї, наприклад.
З нього просто б'ють поліфеноли - потужні антиоксиданти. Не піддавайтеся на розповіді, що від винограду товстіють. Кілограми поставляються пончиками, а не фруктами!
Чи не хмурьтесь - цей овоч є надзвичайно важливим для підтримки сильної імунної системи, від якої залежить зовнішній вигляд вашої шкіри. І для вирішення проблеми специфічного аромату купите жувальну гумку.
Багате джерело вітаміну С. Наскільки легко буде знайти цей фрукт в магазинах нашої країни, це інше питання. Не піддавайтеся спокусі купити сік папайї в картонній коробці - консерванти в ньому зіпсують позитивний ефект.
Має вирішальне значення для вашої краси, тому що в ньому повно корисних жирів, які «годують» шкіру. Прекрасний сніданок з лосося подається на підсмаженому житньому хлібі.
Зброя моряка Папая містить важливий вітамін Е, залізо і бета-каротин. Якщо вам не подобається є сам шпинат, існують десятки рецептів супів і тушкованих страв зі шпинатом. Якщо ви не любите готувати, для цього є ресторани.
Крім того, що це резервуар для бета-каротину, цинку і вітаміну В3, помідори сприяють продовженню життя. Їжте їх без обмежень.
Як боротися з проблемною шкірою:
Суха і груба шкіра в поєднанні з сухим і ламким волоссям може бути ознакою низької функції щитовидної залози. Якщо вас це турбує, поговоріть зі своїм лікарем. Але для вирішення спільних проблем, пов'язаних із сухою шкірою, спробуйте збільшити споживання продуктів, багатих бета-каротином (наприклад, жовтий і червоний перець і темно-зелені листові овочі, такі як шпинат). Збільште і споживання продуктів, багатих омега-3 жирами, додавши чайну ложку льняного масла в салат і насипаючи трохи лляного насіння вранці в мюслі.
Спробуйте їсти продукти, багаті селеном, такі як бразильські горіхи, кешью, свіжий тунець, насіння соняшнику, волоські горіхи і чорний хліб. Для кращого ефекту, додайте в раціон продукти, багаті вітаміном Е.