Хімічна дієта

особливості дієти

Яйця, будучи низькокалорійним і дуже ситним продуктом, повністю засвоюються організмом і не сприяють утворенню шлаків. При цьому інші продукти, які також входять в раціон харчування, дозволяють посилити метаболізм, активно спалювати жир і позбавлятися від зайвої ваги.

До заборонених продуктів хімічної дієти відносять кондитерські та борошняні вироби, цукор і консерванти, маринади і консерви, соуси, молочні продукти (крім нежирного сиру), крупи і каші.

Важливо відзначити, що якщо ви порушили меню дієти, то її слід починати спочатку. При цьому якщо кількість якогось продукту не вказано, то обмежень по його вживання немає.

Хімічна дієта рекомендує максимально обмежити вживання солі і дотримуватися питного режиму - пити не менше 1,5 л чистої води в день.

Меню хімічної дієти

Як вже говорилося раніше, тривалість хімічної дієти становить один місяць, при цьому кожна з чотирьох тижнів має свій раціон харчування, який не можна змінювати ні в якому разі. Справа в тому, що меню кожного тижня направлено на запуск тих чи інших процесів в організмі, які сприяють схудненню. Так, в перший тиждень організм буде ретельно очищатися від шлаків і токсинів, а також зайвої рідини, що дозволить посилити процес схуднення в подальшому. Меню наступних тижнів направлено на активне спалювання жирового прошарку і утримання максимального результату схуднення.

Перший тиждень хімічної дієти: меню

Для кожного з семи днів дієти сніданок становить одне або два варені яйця і половину апельсина або грейпфрута.

  • У понеділок на обід можна з'їсти один з дозволених фруктів, а на вечерю приготувати м'ясо.
  • У вівторок приготуйте на обід куряче філе, а на вечерю побалуйте себе салатом з овочів і вареними яйцями.
  • У середу в обід можна з'їсти нежирний білий сир, парочку помідорів і один тост, а на вечерю приготувати м'ясо.
  • У четвер в обід з'їжте один з дозволених фруктів, на вечерю приготуйте курку з листям салату.
  • У п'ятницю в обід дозволено з'їсти варені яйця з вареними овочами. На вечерю приготуйте рибне філе з цитрусовими і листям салату.
  • У суботу на обід знову фрукти, а на вечерю м'ясо і листя салату.
  • У неділю на обід буде куряче філе, свіжі помідори, варені овочі і апельсин. На вечерю можна з'їсти теплий салат з варених овочів.

Другий тиждень хімічної дієти: меню

Меню другого тижня не сильно відрізняється від першої, тому сніданки залишаються колишніми.

  • Понеділок і вівторок: на обід приготуйте шматок м'яса і з'їжте його з листям салату. На вечерю можна дозволити собі овочевий салат і два яйця.
  • Середовище: на обід можна з'їсти шматочок м'яса і салат з огірків, а на вечерю два яйця, нежирний сир і відварені овочі.
  • Четвер: в обід повторюємо меню вечері попереднього дня, а на вечерю відварюємо тільки два яйця.
  • П'ятниця: в обід можна дозволити собі філе риби, а на вечерю обмежитися двома вареними яйцями.
  • Субота: на обід приготуйте м'ясо з соком апельсина і салат зі свіжих помідорів. На вечерю можна побалувати себе фруктовим салатом з дині, апельсина, мандарина, яблука і персика.
  • У неділю на обід будуть варені овочі і куряче філе, а на вечерю фруктовий салат.

    • Третій тиждень хімічної дієти: меню

    Починаючи з третього тижня всі продукти з кожного прийому їжі можна розподіляти в довільному порядку.

    • Понеділок: дозволяється вживати будь-які з дозволених фруктів, а також готувати фруктові салати.
    • Вівторок: можна готувати овочеві салати або вживати їх у відварному вигляді.
    • Середовище - змішаний раціон, оскільки дозволені і овочі, і фрукти.
    • У четвер можна дозволити собі філе риби, відварені овочі, листя салату і білокачанну капусту.
    • П'ятниця: дозволяється вживати м'ясо і відварені овочі.
    • Субота і неділя фруктовий день, проте вживати можна лише один вид фруктів.

    Четвертий тиждень хімічної дієти: меню

    Пам'ятаємо, що всі продукти можна розподіляти в довільному порядку.

    • Понеділок: меню першого дня - це чверть вареної курки, чотири огірка і три помідори, а також консервований тунець, один цитрус і тост.
  • Вівторок: 200 г відвареного або запеченого м'яса, а також овочевий салат з чотирьох огірків, трьох помідорів. Також можна з'їсти один з дозволених фруктів і підсушений тост.
  • Середовище: можна дозволити собі салат з сиру (1 ст.л.), одного огірка, трьох помідорів. Перекусити можна цитрусом.
  • Четвер: відваріть половину курки і з'їжте протягом усього дня. Також дозволено з'їсти один огірок, три помідори, один з цитрусів і листовий салат.
  • П'ятниця: меню даного дня - яйця, три помідори, один цитрус і листовий салат.
  • У суботу приготуйте тост з двома шматочками м'яса, 125 г нежирного сиру і зробіть салат з двох огірків і одного помідора. Перекусити можна грейпфрутом і випити стакан кефіру.
  • Неділя - останній день дієти, який дозволяє з'їсти трохи відварених овочів і баночку тунця, а також приготувати сирно-овочевий салат з 1 ст.л. сиру, двох огірків і помідорів.

    • Плюси і мінуси хімічної дієти

    Меню хімічної дієти полягає в основному з продуктів, в яких міститься обмежена кількість вуглеводів. Саме тому організм просто змушений поповнювати свої запаси енергії за рахунок білка, який не шкодить нашій фігурі. І навіть враховуючи той факт, то білкова їжа не є оптимальним варіантом для здоров'я, велика кількість овочів і фруктів в раціоні хімічної дієти гарантує збалансованість і повноцінність харчування. Таким чином, ви досить збалансовано харчуєтеся і худнете дуже інтенсивно.

    До мінусів дієти відносять той факт, що суворе меню здатний витримати не кожен. Тому якщо ваша мета - знайти стрункі форми, то доведеться потрудитися. Важливо відзначити також, що хімічна дієта не підходить людям із захворюваннями нирок, серцево-судинної системи і при підвищеному рівні холестерину. Тому перш ніж приступити до дієти, обов'язково проконсультуйтеся з терапевтом і переконайтеся у відсутності індивідуальних протипоказань.

    Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам досягти найкращих результатів, і через місяць ви побачите у відображенні нову струнку фігуру.

    Схожі статті