Хочеш літати, як джордан тренуйся!

Хочеш літати, як джордан тренуйся!

Баскетболістам потрібен швидкий і високий стрибок, щоб забивати в кільце через руки суперників, щоб накривати чужі кидки, щоб підбирати м'яч. А для високого стрибка необхідна хороша фізична форма і правильна методика тренувань.

«Баскетбол стає все більш контактної силової грою. Близько 70% всіх рухів баскетболіста носить швидкісно-силовий характер, - писав у своїй книзі "Баскетбол. Секрети майстра "великий радянський і російський тренер Олександр Якович Гомельський. - Це вимагає від гравців, особливо центрових, спеціальної фізичної підготовки. Вони повинні володіти вибуховою силою - здатністю проявляти свої силові якості в найкоротший проміжок часу. У баскетболі це ривки, стрибки, швидкий пас, боротьба на щиті, контратаки.

Сильних від природи людей мало; сильними стають, виконуючи спеціальні вправи. Специфіка силової підготовки баскетболістів полягає в тому, що спочатку необхідно створити базу, фундамент для нарощування сили, а потім постійно її накопичувати. Як правило, високорослі гравці схильні до викривлень і деформацій хребта. Тому їм особливо необхідно створити м'язовий корсет, що підтримує хребетний стовп, і зміцнити м'язи живота ...
Гравець, що вміє вчасно і швидко вистрибувати, має більше шансів виграти боротьбу "на другому поверсі". Відомо, що сила і висота стрибка багато в чому залежать від сили і потужності литкового м'яза, гомілковостопного і колінного суглобів. Розвиваючи стрибучість, слід, перш за все, зміцнити гомілковостопний суглоб, зробити його сильним, еластичним, здатним протистояти травмам ... »

Не варто самому винаходити «баскетбольний велосипед», все методики вже існують і відпрацьовані професійними тренерами роками виховання гравців. Тренери, які спеціалізуються на функціональній підготовці баскетболістів, зможуть підібрати систему занять в залі для баскетболістів будь-якого рівня, будь ви початківець або професіонал. Тому приходьте до «Грифонам». і досвідчені тренери розрахують навантаження індивідуально для кожного гравця, врахують всі особливості роботи з фізичними кондиціями баскетболістів - більше навантаження на ноги, менше - на кидкову руку. Після такої підготовки ви зможете вище стрибати і довше бігати.

«Грифони» проводять заняття в тренажерному залі в міні-групах по 2-3 людини.

Детальніше дізнатися про умови та заняттях можна: