Якщо ви вперше прийшли в басейн, озирнулися і задалися питанням, як швидко навчитися плавати, то ми підготували для вас кілька порад. Ця пам'ятка допоможе вам швидко освоїтися, і вже через місяць ви будете почувати себе як риба у воді.
1. ЗНАЙДІТЬ ТРЕНЕРА. Перший і найважливіший пункт. У будь-якому ремеслі необхідно знайти майстра, а в спорті - тренера. На перших порах підійде навіть товариш, вже вміє плавати. Тренер буде пильно стежити за вашими потугами спочатку, а якщо дасте йому в руки камеру, то потім разом зможете розібрати помилки.
2. видихати у воді. Насправді, багато губляться і завалюються вже на цьому етапі. А це базова вправа, і видихати вам доведеться завжди в воду, і завжди до кінця, поки не закінчиться повітря в легенях. Складно? Не те слово. Звикайте, це тільки початок.
3. Слідкуйте за ПОЛОЖЕННЯМ ТІЛА У ВОДІ. Гребок виходити відразу у вас не буде, якщо, звичайно, ви не єдиний талант, тому не нервуйте. Краще слідкуйте за тим, як ваше тіло тримається на плаву: стегна не перетягувати корпус, хребет випрямлений і утворює пряму лінію від голови до куприка.
4. Слідкуйте за ГОЛОВОЮ. Вона повинна бути занурена у воду. Опустіть її, та нижче, і пливіть, розглядаючи дно басейну.
5. варіюється ВПРАВИ. Тренер, звичайно, сам підбере вам програму. Але в разі чого, майте на увазі - не треба відточувати одна вправа все заняття. Під час тренування краще виконувати відразу комплекс вправ, і кожен раз додавати по 2-3 нових.
P.S. Якщо Ви вже вмієте плавати. Вчилися самі або з тренером? Не соромтеся залишайте свої коментарі, відгуки та поради ...
хочеш навчитися плавати