Нерідко, як тільки ейфорія послепоявленія на світло нового члена сім'ї трохи вщухає, молода матуся раптово починає помічати, що придбала пару зайвих кілограмів, а то і взагалі помітно погладшала.
Плюс до всього цього жаль з'явилися розтяжки і кілька в'ялий живіт. Потрібно терміново щось робити, остання справа - впиватися жалістю за втраченою фігурою! Як схуднути після пологів швидко без шкоди для організму, адже багато дієві методи типу жорстких дієт, прийому препаратів для мам протипоказані?
Серед можливих причин - рясне харчування «за двох», малорухливість - вимушена, якщо зі здоров'ям були проблеми, або добровільна - ставлення до вагітності як хворобливого стану, який вимагає спокою, бажання себе побалувати.
Якщо вчасно вагітності навколо вас вирували пристрасті або вас поглинули переживання, організм міг почати накопичувати жир в результаті стресу.
Важливі фактори також-гормональні бурі в вашому організмі і спадкова схильність до повноти.
Дізнавшись ворога в обличчя, можна виробляти тактику боротьби з ним, адже ожиріння внаслідок кожної з перерахованих причин вимагає своїх методів або їх поєднання. Отже, як схуднути після пологів.
Організм - це занадто чутлива й тонка система, яка здатна сприймати наші думки буквально. Якщо жінка буде впевнена, що їй не позбутися від зайвої ваги, навіть при правильних діях успіх малоймовірний. А ось настрій на помітний результат обов'язково подіє, правда,
Друга умова - чітке визначення цілей: не "я хочу стати тонкої і дзвінкою за невизначений час, краще швидше», а «за місяць потрібно позбутися від 2 кілограмів».
Тепер про способи вирішення проблеми - як схуднути після пологів: потрібно
Ніхто не говорить про жорстку системі дієт, але правильно організоване харчування теж може дати результати. (Дивимося нашу статтю «Дієта Після Пологів для Годуючих Грудьми Мам»)
Спробуйте виключити з раціону шкідливі продукти, особливо що містять консерванти, солодощі та апетитні смажені страви.
Якщо ви мама, яка годує, такий крок необхідний і тому, що ці продукти також приносять шкоду дитині, у нього з'являються проблеми з животиком.
Коли дитина починає отримувати прикорм, таке харчування позбавить вас від зайвої готування, а ви зможете легко показати приклад правильного харчування свого малюка.
Серед хаотичних клопоту по будинку згадуйте хоча б про вашу мету схуднути і поєднуйте виконання домашніх обов'язків і вправи.
Прибираючи в будинку, не меланхолійно водите ганчіркою або пилососом, а, включивши енергійну музику, спробуйте зробити це пританцьовуючи.
Тривалі прогулянки на свіжому повітрі потрібні не тільки малюкові, але і вам. Спробуйте повезти коляску в темпі швидкої спортивної ходьби.
А напруга-розслаблення м'язів живота можна робити взагалі в будь-який момент, на прогулянці, дивлячись телевізор або стоячи в черзі.
Вихід - займатися вдома, роблячи прості, але, тим не менш, ефективні вправи.
Подвійний результат вийде, якщо поєднати їх з веселою грою з дитиною. Наприклад, качаєте прес, посадіть дитину собі на ноги, взявши його за руки - і продовжуйте: ось вам весела гойдалка.
Якщо немає проблем з гормонами, ваші зусилля скоро будуть винагороджені, в іншому випадку, на жаль, необхідні консультації з фахівцями і лікування.
