Хочете підвищити інтелектуальний рівень і посидючість?
Вітаю, шановні колеги по дослідженню людської психіки!
Хочете підвищити інтелектуальний рівень і посидючість? Тоді терміново почніть займатися спортом, якщо ще не робите цього! Яким спортом? Зараз розберемося.
Неймовірно потужним вправою для підвищення посидючості, концентрації і швидкого нарощування сили волі є накачування преса. Люди з міцним пресом впевнені в собі, дисципліновані і володіють завидною силою волі. Причин цьому дві: фізична і енергетична.
На енергетичному рівні вправи на прес безпосередньо впливають на чакру маніпуру. Точно так же, як і прес, маніпура ділиться на три частини: верхню, середню і нижню.
Верхня частина маніпури відповідає за управління групою людей, вміння брати відповідальність за фірму, рід в цілому, країну або вміння делегувати відповідальність групі людей.
Середня частина маніпури відповідає за впевненість у собі, за вміння наполягати на своєму, за вміння відповідати за «базар": якщо сказав собі, що зроблю, то однозначно - зроблю.
Нижня частина маніпури відповідає за вміння керувати (керувати) однією людиною, брати за нього відповідальність. І за вміння делегувати відповідальність одній конкретній людині.
Регулярно хитаючи прес, ви насичується свою маніпуру енергією. Найперший ефект, який ви обов'язково помітите буквально через 2-3 дня - це підвищення яскравості снів. Незабаром вам почнуть снитися дуже яскраві і насичені сни з неймовірним сюжетом. Якщо не тренуєте прес, спробуйте і переконайтеся самі!
На фізичному рівні вправи на прес зміцнюють захищеність живота. М'язи живота стають міцними і більш товстими. Таким чином, тіло відчуває себе в більшій безпеці (на рівні рептильного розуму). Ваше тіло все менше і менше боїться раптового удару в живіт. Відчуття безпеки зростає, а разом з ним спокій і впевненість у собі.
Який спорт підвищує інтелектуальні здібності?
Неодноразово по собі помічав, що інтенсивні тренування на витривалість підвищують рівень інтелекту і посидючості. Наприклад, в сьомому класі я ходив на айкідо вісім місяців, де ми не тільки відпрацьовували прийоми, але ще нас додатково "прокачували" тренера на витривалість. Ми багато бігали, по долу тримали стійку на напівзігнутих ногах, стійку в упорі лежачи на напівзігнутих руках, віджимання, присідання, стійки на одній ноги та інше.
Дуже швидко з трієчника я перетворився в відмінника. Як швидко? Десь через 3-4 місяці я став помічати, що засвоювати нову інформацію стало дуже просто, рівень концентрації неймовірно зріс - я міг годинами сидіти і заучувати напам'ять вірші, правила з алгебри і геометрії, а так само нові слова і цілі тексти на німецькому .
Чим більше я тренувався, тим легше мені давалася навчання в школі. Але через рік, я перестав займатися і десь ще через рік-півтора я плавно скотився назад на трійки
Чим це зумовлено?
Це обумовлено недавніми дослідженнями, які показали, що для того, щоб бути розумним, потрібно не тільки постійно вчитися і тренувати свій мозок, але і додати до цього заняття пробіжки хоча б кілька разів на тиждень.
Цитую статтю на лайфхакери:
"Перші результати залежно інтелектуального розвитку і фізичних занять були отримані в ході дослідів над щурами. Суть дослідів полягала в тому, що піддослідних тварин розділили на чотири групи з різними умовами проживання. У першій групі були і іграшки, і колесо для бігу. У другій були іграшки, але не було коліс для бігу. У третій не було ні яскравих іграшок, ні коліс для бігу. А у останньої було тільки колесо для бігу та кілька простих іграшок.
Перед початком експерименту з щурами провели ряд тестів на рівень інтелекту. Після завершення дослідів з цими ж щурами були проведені точно такі ж тести і результати показали, що найвищий рівень був у тих щурів, в клітинах яких практично не було іграшок, але зате було колесо для бігу.
Тобто велика кількість красивих і яскравих іграшок, які допомагають розвивати тактильні і смакові відчуття, а також нюх і слух, не впливає на мозкову активність так добре, як фізичні вправи. Але ці досліди стосувалися тільки тварин.
Раніше вважалося, що людина народжувалася з певною кількістю нейронів, і кількість їх залишається незмінним до кінця життя. Недавні ж дослідження показали, що нові клітини в мозку все-таки утворюються, і велика їх частина зароджується в гіпокампі - ділянці мозку, який відповідає за формування емоцій і перехід короткочасної пам'яті в довготривалу. У цій же ділянці мозку спостерігалося утворення нових клітин у щурів і мишей, які бігали в колесі.
Але це зовсім не означає, що якщо ви почнете активно бігати, то станете набагато розумніші. Нові клітини, які утворюються в результаті фізичної активності, залишаються залученими в загальну нейронну мережу і, по суті, є пустими. Для того щоб клітина почала функціонувати повноцінно, до зарядки для тіла потрібно додати ще й зарядку для розуму.
Більш того, нейрони, утворені за допомогою фізичної активності, є більш спритними і багатозадачними. У той час як деякі клітини, дані нам від народження, найчастіше відповідають за якийсь один механізм.
До того ж, виявилося, що нові нейрони народжуються тільки завдяки певному виду навантажень. З двома групами людей похилого віку був проведений ще один експеримент. Одна група займалася ходьбою, а друга - стретчингом. У підсумку ті, хто займався розтяжкою, продовжували регресувати за стандартною схемою. А ті, хто займався ходьбою, в прямому сенсі слова омолодили свій мозок. 65-річні досягли рівня мозкової активності, яка є стандартною для 63 років. Тобто їх мозок «помолодшав» на два роки.
Тобто у вас більше шансів опинитися розумніші за своїх колег, якщо ви бігаєте хоча б кілька разів на тиждень, відвідуєте танцювальні або аеробні класи, або робите щоденні піші прогулянки.
Звичайно, ці механізми вивчені ще не до кінця і не враховано ще величезна кількість інших чинників, що впливають на стан нашого мозку протягом усього життя. Але те, що спорт є одним з елементів, які покращують мозкову активність, не викликає ніяких сумнівів. Для цього потрібно просто порівняти тих, хто поєднує активний спосіб життя з інтелектуальною роботою, з тими, хто не відлипає від стільців і моніторів.
Як почати займатися спортом?
У практичному сенсі це означає, що немає ніякої необхідності працювати на знос. Я знаю багатьох, хто любить себе виснажливо поганяти на перших же тренуваннях. Якщо ви думаєте, що так ефективніше, то ви помиляєтеся. Навпаки, набагато гірше, якщо ви відразу ж почнете працювати на знос. Тут не працює правило "більше - краще". У всякому разі, перші три тижні точно.
Що значить упівсили? Наведу приклади. Якщо ви віджимаєтеся і після десяти разів розумієте, що зможете зробити ще десять для досягнення знемоги, зупиніться! Якщо пробігши три кола на стадіоні, розумієте, що точно так само зможете пробігти ще три кола, зупиніться. Нехай на перших порах це буде просто в кайф і без всякого напрягу. Як би там не було, вас все одно чекає "крепатура" (м'язовий біль). Навіть при 50% навантаженні.
Яка ще користь від вправ на витривалість?
Напевно, вам відомо, що фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів в мозку (гормонів щастя). Ендорфіни викликають відчуття повноти сил, бадьорості і підвищують людини по емоційної шкалою до більш високим емоціям: на радість, задоволеності, відмінного настрою.
Якщо людина займається спортом протягом довгого часу, його загальний емоційний фон знаходиться на досить високому рівні позитиву. Так само, спорт є відмінним ліками від затяжних депресій, перетворюючи їх в затяжні періоди позитиву
Коротше, хай вам щось гарне тренувань!
Дізнатися ще більше про тайм-менеджменті Ви зможете з книг Гліба Архангельського. Замовити БЕЗКОШТОВНО!