Багато «знавці» з упевненістю заявляють: «якщо хочеш займатися бодібілдингом, великі тобі ні до чого». Варто тобі з натугою вичавити важку штангу 5-6 разів, і починаються глузування «Що ти твориш? Ти що пауерлифтер? »
Прихильники силового тренінгу навпаки заявляють «Великі ваги = великі м'язи». Хто правий?
Існує також думка, що пауерліфтери Не такі масивні і великі, як культуристи, тому вага снаряда не має значення для зростання маси.
Звичайно, це не вірно: Подивіться на досвідченого пауерлифтера, і вам все відразу стане ясно. Великі груди, передня дельта, довгі м'язи спини, сідниці і внутрішня частина стегна, - ось м'язи які можна відзначити на тілі "ліфтера", як більш-менш розвинені.
Однак багато пауерліфтери тренують і середні дельти, і біцепси, і найширші м'язи. Чому ж їх пропорції настільки відмінні від пропорцій бодібілдерів або навіть «фітнесистов»?
Відповідь проста, будь пауерлифтер опрацьовує робочі м'язи (тобто необхідні для участі в змаганнях) з по справжньому великими вагами, а інші м'язи, які потрібні «про людське око» розробляють в культуристическом режимі: 3 підходи по 12 повторень, наприклад.
Тепер звернемо увагу на всіх провідних спортсменів бодібілдингу - вони всі працюють з гідними вагами, причому на всі м'язи тіла!
Зрозуміло, при подібних тренуваннях неможливо тиснути лежачи і присідати як пауерлифтер, адже доводиться нарощувати шалену інтенсивність при виконанні кожної вправи. Тут немає «зайвих», або «неробочих» м'язів, всі м'язи які може розглядати суддя на подіумі навантажуються по максимуму. причому збільшення робочих ваг коштує не на останньому місці в арсеналі спортсмена.
Чи сильні бодібілдери? Реєстр Парк вичавлював 240 кілограм, Арнольд Шварценеггер 225,
Ронні Коулмен виконував 10 повторень з вагою 180 кілограм на похилій лаві, ніж вразив навіть українського чемпіона з пауерліфтингу Олексія Соловйова (правда, Ронні в минулому пауерлифтер).
Звичайно, пауерліфтери тиснуть і великі ваги, але ж ніхто з бодібілдерів не використовує спеціальної екіпіровки (яка дає солідну надбавку в силі) і не користується спеціальною технікою, що зменшує амплітуду руху снаряда.
З іншого боку кому з пауерліфтерів вдається виконати жим гантелей сидячи по 60-70 кілограм, або тягу до поясу в нахилі в 200-250 кілограм? А як щодо легендарних «культуристических» 100 кілограмах в підйомах на біцепс? Сучасний чемпіон з бодібілдингу Олексій Шабуня працює лежачи з вагою 240 кілограм. Список бодібілдерів, які працюють з неймовірно великими вагами можна продовжувати до нескінченності. Дійсно неймовірно приємно бути сильним у всіх вправах!
У свою чергу пауерліфтери вважають всі вправи крім присідань, жиму лежачи і станової тяги «показова».