Якщо працювати регулярно, то прогрес буде очевидним. У нас хлопець тренується, він за 2 роки 10 хвилин варто регулярно. І багато що залежить від ваги. Людині, який важить 100 кілограм 5 хвилин стояння рівні 15 хвилинам людини вага якого 60 кг.
4 хвилини ... За чотири ніяк не входить ...
почнемо з того що цей ВАСЯ найбільше схожий на спам ... Слухай дорогий ВАСЯ ти отжог, звичайно красень ... Але на будушее то як ти висловив свою точку зору ... хммм. коротше кажучи у мене ощушенія що тобі потрібно вссётакі відірватися від екрану монітора і дійти какнибудь до секції якщо і не УШУ то хоча б фітнесу ... Просто твої замашки ... смішні.
Вася Петров, бля, ти за мовою стеж.
Був один раз на тертя і заявляєш, що 12 хвилин відстояв в мабу, а ти взагалі в курсі як правильно в мабу сідати? І ще навіть до що всіх там уработал. Правда чи що і тренера теж?
Слухай, а ти, бува, не поцікавився що там за група, може це таолу було? може ти тому їх побив? Ось я сумніваюся що ти б так жваво на саньда, геройствовать або на прикладному ушу - замочили б там тебе і злякатися б не встиг.
Діма Герасимов підтримую!
Вася Педро зайди як на саньда, ми там тобі все популярно розповімо
# 120
Вася Петров
хДД)) прости це наїзд то що девченки роблять гірше.
а.
у мене девченки яким по 7 років роблять більше 20 хвилин ... мовчи
дріщ ебание ушуїсти я на тренуванні був один раз 12 хвилин простояв, і все там піздюлей дав, більше туди не приходив, телиці ви все.
Так. мабу = вершник =)
Гуд =) а то вже злякалася, що, що щось важливе в УШУ пройшло повз мене))
поки майстер не скаже переходити до іншої вправи. як правило 5 хвилин стоїмо десь, не особливо напряжно якщо ноги збудувати.
Ребят..6лет займаюся УШУ, а про "мабу" перший раз слишу0_о
Це теж що і вершник?)
Да да, мені теж обьясните) Чи не чув про мабу
Хаха) ПОнішь суперечка. )
Так Федька, мабуть поки слабо, тому що стояла поки не впала))
Але я простою обов'язково.
Настя. а слабо 10.)
1,5 хвилини. Спочатку 30 сек важко було. Але я недавно почав займатися і з кожним разом все більше часу можу простояти.
Треба ноги ставити ближче до тулуба, а не до колін. Тоді відразу різницю відчуєте.
Це я про того, хто зверху варто.
до речі, дивна річ - з людиною на себе стояти нітрохи не важче ніж без нього. як то не грає ролі
до слова, стояли ми за 7 хвилин раніше, але ясна річ, якість була не супер на останніх хвилинах. 2-3 хв в низькому вершнику - без проблем. далі-якість вершника погіршується
так вже й задовго. коли у вершнику людини трясе і тремтіння йде - тут вже не особливо витримаєш. тобто стояти то можна - але це вже трошки і не вершник буде. в моєму розумінні, треба збільшувати час поступово, і проблем не буде. а екстремальні методи автомата або палицею по жопе, як у одного тренера - це не наш шлях ...
Дмитро, все психологія =)
Тут питання не про автомат, а про те, що найчастіше люди перестають виконувати вправу задовго до того, як закінчуються сили.
ВІД хвастощі народ став переходити до більш сурьyoзним і адекватним темам, похвально!
всім привіт))) особисто я коли займався 30-40 хвилин спокійно стояв ... ну а щас хвилин 10
Мак, тут як би не казки обсуждают.Ошіблісь групою хлоп'я))
Як правильно стояти? Якщо не на м'язах тоді на чому? Та про ці тренер говорила, і як правильно дихати, і про асанку.
"Більшість стоїть на м'язах одних, а це тільки шкоду, так як коліна летять дуууже швидко"
сумнівне твердження. причому тут коліна?
"Нам тренер говорив так - уяви, приставлять до тебе автомат і скажуть - стій або вб'ю, так тут у людського організму такі можливості відкриваються, що"
і чому ж люди тоді тонуть у воді, цікаво. де ж ці можливості? ніколи не стикалися з ситуацією, коли пливете, а руки немов свинцеві, і не гребуть, і йдіть повільно на дно?
Більшість стоїть на м'язах одних, а це тільки шкоду, так як коліна летять дуууже швидко + ци застоюється, вообщем повний букет.Поінтересуйтесь як почувають себе спортсмени, думаю будете "приємно" здивовані.
Сергій Савченко, ось таких "Тренерів" самих лікує треба і на стіну позора.Вспомніте "Справа Сичова", його теж всю ніч змусили стояти і він стояв, а потім не встав, ось так.
Я займаюся чотири місяці, але струму три хвилини можу простаять, під кінець ноги починають тресту.
Угу, спина прямо => жеппа отклячіла. відповідаю)
Кожен день 10-15 хв. На межі можна і 30 хв. Але сенс не в споре.Александр Лебедєв абсолютно прав.
2-3 хвилини =) у нас зі стійками строго! (
А ми на тренуваннях, коли стаім в мабу, щоб зберігати стійку, ставимо на коліна і на голови по чашьке. Таким чином зберігається постава (голова, плечі, спина, таз на місці) і стегна паралельно підлозі)
Це фізичний оспектом.
Тренер мені говорив що можна весь вага перенести куди захочу, хоч на руки) Але потрібно дотримуватися правельно нижнє дихання.
Олександр Лебедєв,
+1))
Хлопці расслаблятся не можна, можете втратити стійку. Зморив вперед, руки краще тримати в поклоні або прибрати, випряміть спину. Я місяць струму займаюся і вже 5 хв. спокійно сиджу в низькій стійці. Якщо потерпіти можу і 8 хв. Хлопців це не піздеж, я відповідаю
Один пацан просидів 15 хв.
А може, питання не в часі, а в тому, що це Вам дало? Виграли суперечка, накачали ноги, Ци стільки, що дівати нікуди ... або навпаки - занепад сил, що вилетіли мініскі, або в ступнях нежить (ну, хіба мало: на холодній підлозі через ступні дихати ...)
Адже це цигун, хлопці, а не просто "фізуха" ... Там з регулювання Ци, диханню, погляду і ін. такі заморочки! Дізнайтеся, як правильно це робити, і спробуйте з невеликого інтервалу часу, не дуже низько ... Все одно фізично втомитися не встигнете - увага "попливе". Це і повинно стати критерієм тривалості "стояння". (Ну, звичайно не забувати і про розтяжку!) Це і дозволить без напрягу і 5 хвилин і більше простояти. Моїй концентрації приблизно на цей час і вистачало. А спеціально секундомір засікати - це просто відразу відволіктися від правильного виконання, до усёру тягнучи час!
Хочете "пограти в Шаолінь"? Здрово побережіть! ...
25 хвилин в таборі стояла
А ми спочатку кожної трену по 2хв стоїмо. Ну і там протягом трену ще удари отробативаем в мабу. Ну ми начебто потихеньку час прібовляем :)))))))))
Не знаю ... хвилина-дві, давно не засікав.
Слухайте, а як в себе йти? Щоб час швидше йшло? А то стояти я-то, напевно, можу, так нудно.
Сергій Савченко орігенальний підхід а практикувати не пробували. НЕ народ 4 хвилини у мене максимум а потім ви хоч стріляйте ...
Коли займався - 3 хвилини. А взагалі кожен може стояти в будь-який стійці хоч півдня. Нам тренер говорив так - уяви, приставлять до тебе автомат і скажуть - стій або вб'ю, так тут у людського організму такі можливості відкриваються, що ... ЯКЩО ТИ МОЖЕШ КЕРУВАТИ СОБОЮ І СВОЄЇ ВОЛЕЮ, - ТІЛО ТОБІ підпорядковані.
ой! не знаю, не засікав.
хвилини 4-5 витримаю) хдх) а далі уше поса лотоса буде)
Ну не така вже вона й широка!
У традиційному шаолиньском ушу її ширина дорівнює 2,5 ступні!
Ти напевно зі спортивним путаешь- там все стійки ширше.
Все залежить від ширини стійки
У Шаолиньском ушу мабу широка в ній можна стояти довше Я за чотири місяці довів до 22 хвилин
У стилі яким займаюся зараз Кулак богомола мабу набагато вже Її ширина дорівнює довжині ноги від коліна до пальців ніг У ній стояти більше п'яти хвилин взагалі нереально
Я стою в ній чотири хвилини ...............
хвилин 5 витримаю.
дихання тут не обов'язково що б концентрація була .... і зосередженість ... ну ще стійкість ..))) я не вважала скільки можу просидіти, але знаю точно поки тренер не скаже)))
оооо мабу весела вешь коли змушують відпрацьовувати зв'язку руками в цій позиції) а так хвилин 5 реально простояти навіть більше
3мінути а в сюй бу?
У мабу стою 5 хвилин
5 хвилин! Ну, по крайней мере, як мінімум 3 хвилини!
я можу стояти тільки 5 хвилин ну з копійками, Але то що ти написав Ніколас мене так надихнуло))) Дякую, почну прямо тепер)
Всім привіт!
Мабу ...... .Про-о-о - Найбільший страх для початківців УШУ тай НЕ только до початківців! :-)
Займаюсь стилем Хунг-ГАР Вже 7-й рік.В стилі переважають нізькі позіції, тому з мабу Прийшла помаятісь! :-)
МІЙ РЕКОРД - 15хв.рівно.
...... .Поки что 15хв .... :)))))
Надіюсь на більше!
Про Мабу (цікава історія)
... Я був дуже тихим хлопчиком маленького росту. Будь-який з хлопців міг образити мене. Я вчився у одного майстра бойових мистецтв. Учитель, зрозумівши, що я не такий спритний і спритний, як інші хлопці, сказав мені:
- Тобі треба займатися за індивідуальною програмою.
І він змусив мене стояти кожен день в позі вершника. Це була дуже важка задача. Треба було присідати досить низько, а ступні ставити на відстані шістдесяти сантиметрів один від одного. Весь рік я тільки й робив, що стояв в цій позі. Спочатку я міг вистояти всього одну - дві хвилини, але з часом - все довше і довше. Вимірювали час, спалюючи ароматні палички, кожна з яких горіла півгодини. В кінці першого року я міг стояти в позі вершника до тих пір, поки повністю не горіла одна така паличка. На наступний рік учитель навчив мене робити дихальні вправи в цій позі. Треба було зробити вдих, провести енергію в нижній Дантянь і затримати її в цьому центрі разом з диханням. Спочатку я міг затримувати дихання тільки на півхвилини. Від мене вимагалося поступове збільшення цього часу. Стояти в позі вершника і затримувати дихання було набагато важче, ніж просто стояти. Від напруги тіло покривалося потім. Але я виконував вправу день за днем, і мені вдалося збільшити паузу до двох, потім до трьох хвилин. В кінці другого року час мого стояння дорівнювало згорянню двох ароматних паличок, а затримка дихання - трьом хвилинам. В кінці третього року вчитель сказав:
- Бачу, ти виконуєш всі вимоги, які я висуваю тобі. Продовжуй цю вправу до тих пір, поки не зможеш стояти протягом горіння трьох паличок.
Я стояв ще три роки, щоб домогтися потрібного результату, і затримував дихання до п'яти хвилин. Але, найголовніше, я став міцнішим, кмітливий, перестав боятися хлопців. Я й не помітив, коли вони припинили приставати до мене.
І нарешті вчитель сказав:
- Усе! А зараз спробуй штовхнути буйвола, який стоїть за будинком.
Я наблизився до буйволові і штовхнув його двома руками. На мій подив, він відлетів і впав у ставок, що знаходиться в двох метрах. Я не очікував, що став таким сильним.
- Що зі мною, учитель?
- Ти виконував найважча вправа в кунг-фу. Воно допомогло тобі накопичити силову енергію в нижньому Дантяне і об'єднати КХІ з Тхан, перетворивши їх в силу. За рахунок цієї вправи у тебе утворюється величезна сила, яка допоможе тобі виконати будь-яку фізичну задачу. Наносячи удар коню або буйволові, ти можеш навіть пошкодити їх внутрішні органи. Тому тобі треба бути особливо обережним у поводженні з людьми. Зараз ти цілком можеш займатися бойовими мистецтвами, як і інші. Але твій результат буде набагато вище.
І він почав навчати мене мистецтвам кулачного бою, всім комплексам бойових комбінацій. На мій подив, ті вправи, які я раніше виконував насилу, зараз давалися мені легко. Реакція і координація покращилися, я став іншою людиною. За короткий час я засвоїв весь матеріал, і виконував всі, чому інші навчилися за шість років.
Тоді я зрозумів, що справжня навчання - це не змагання. Не треба порівнювати себе з іншими. Просто треба займатися собою. Тоді з'явиться здатність здійснювати подвиги, про які раніше не можна було навіть мріяти. Але для цього треба бути наполегливим, регулярно займатися. Якщо ти один день займаєшся до у нг - фу, значить, один день здобуваєш, але якщо один день пропускаєш - три дня втрачаєш. Тому постарайся займатися без пропусків. Твій успіх залежить від цього, і тільки від цього ...
ШІСТЬ РОКІВ. Наполегливій щоденній ТРЕНУВАНЬ ПІД НАГЛЯДОМ НАСТАВНИКА.
Для досягнення хороших результатів, важливо тренувати мабу регулярно. Загальний час за тренування не повинно бути менше 5-ти хвилин. При виконанні вправи потрібно контролювати дихання. Підрахунок видихів так само допомагає контролювати час; при нормальному диханні хвилина складається з 12-14 видихів. Добре впливає на якість виконання вправи дух змагання (хто кого перестоіт) Після мабу бажано виконати кілька нескладних вправ розминок для м'язів стегна і тазостегнового суглоба, так як основне навантаження лягає на них.
та не суглоби навіть ...
тут зв'язки починають здихати. Власне мабу для зміцнення зв'язок - саме те.
ЗИ: 10 хвилин - це мій рекорд. ми з хлопцями змагання робили хто довше.
Ну, ваще 5 хвилин обов'язково, довше както ще не виходить, суглоби ніг просто здихають
я можу стояти 3 хвилини
У кращі роки - близько 10 хвилин. Але звичайною практикою на тренуваннях було 3-5 хвилин для всієї групи
але нас свого часу в низьких стійках ганяли так, що потім додому йшли таке відчуття було що саме в низькій стійці =)
Коли я перший раз став в низьку мабу, то простояв сукунд 5. Через 2-3 дні стояв 15-20 секунд. Через 2 тижні близько хвилини. Читав в книзі по Хун Гар, що майстри ушу можуть стояти в ній по 4-5 годин. Важко собі таке уявити!
Я максимум стояв 6 хвилин, стегна паралельно підлозі, але потім ноги були кам'яні приблизно хвилин десять ...
мабу, Сьобу, пубу і т.д. в будь-який стійці необхідно стояти більше 5 хвилин як мінімум.
to Люда * милашка * Сав. на силі волі втім як і на м'язах довго не простоїш, а ось якщо правильно встати в позицію, то 5 хвилин пролетять) а щоб правильно встати, потрібно регулярно і наполегливо тренуватися, і встоять стояти стояти, дотримуючись усіх принципи стійки.
і з приводу мабу. Значить я роблю щось не так.
відіграє роль сила волі!)) альтернативний питання - чи добре у вас виходить стійка пу бу (стоку прісіда)?
max 5 хвилин якщо знайду центр і дихання відрегулюю але вже давно не практикував
Хвилини 2 з копійками. Фізична сили тут грає роль?