Гість 1, спасибі за пораду, я куплю такі ваги. Давно, до речі хотіла. Питний режим-зелений чай десь літра 2 в день, може і більше. Воду не пью як то, не хочеться. Треба? Набряків немає ніколи. Ліра, вага я знаю встає іноді, але не на 8 місяців ж! Якось дивно. А про їжу-так, знаю, що один салат це мало, режим економії і все таке, але коли я їла білки і крупи по мінімуму, то набирала вагу! Тренування змінити, на які? Зараз аеробіка, басейн, чергую, а іноді і разом! Гість 3, я не знаю, що це таке, тому погуглити. Дякуємо! І взагалі, всім спасибі за ваші поради!
А взагалі, мимоволі напрошується питання, як в конц. таборах люди були дистрофиками. Адже вони їли по мінімуму, і гарували. І ні в кого не було режиму економії. Хотілося б що б хто то пояснив цей феномен. Я, здається, "жру" менше цих в'язнів, і викладаюся по повній. Так у чому ж справа?!
Напишіть свій ріст.
Може і не треба далі худнути.
Як ви виглядаєте взагалі, вам подобається? Якщо так, зупиніться, що не худніть. У мене наприклад найкраще виглядаю, коли мій ідеальний вагу + 5 кг. Коли менше-як замірок.
І аеробіку вже пора міняти на щось серйозне, спробуйте фітнес 3 рази в тиждень, здорово розганяє обмін.
170см зростання. Виглядаю. як би сказати, краще, ніж при 85 кг, але все-таки не дуже. Висять боки, обличчя повне, ручищи, як у борця, плечі, жир на спині, де ліфчик закривається. Дуже б не хотілося зупинитися на цьому. А про навантаження, справді, спробую поміняти. Дякуємо!
Може дійсно не варто їсти одні салати, а привчити організм до різноманітної їжі (просто в малих колічесво) наприклад їсти один раз в день але більш менш повноцінно тобто до цього самого салату додати 100-200 грам риби, або не жирний м'яса або порцію каші з супом, ввечері кефір або чай. адже якщо організм відчуває постійний брак їжі він починає збирати жири про запас, і не витрачає їх, і при найменшому їх надходженні відразу їх "схоплює", а якщо він звик кожн день отримувати необхідний мінімум раз у витрата організму збільшиться все повинно налагодиться згодом ( можливо з роками). Але не морите себе голодом і фіз вправами тим більше якщо це не допомагає
пісне м'ясо, кисла капуста, кефір і 2-3рази на тиждень вправи з 2-х кг гантельками в поліетиленовій обмотці. за півроку з 80 до 63-х кг скинула, зараз підтримую форму вправами на розтяжку
Та не шкодуйте. Це хтось із дівчат з місцевою Флудилка тему склав від нєфіг робити. Там у людей весь спорт в поглинанні спиртного за компом полягає, ось їм і ввижається.
1 М'язи важче жиру, тому дивіться на обсяг
2 М'язова маса наростає, змінюючи жир, тільки коли є будівельний матеріал-білок. Є навіть дієта білкова для схуднення, в таку крайність кидатися не варто, але без м'яса м'язи рости не будуть, а організм. з огляду на невелику обсягу їжі зберігає жир.
3 Якщо пульсує в скронях, темніє перед глазамі- можна завдати шкоди судинній системі, швидше за все знову-таки через Вашу дієти.
4 спробуйте урізноманітнити аеробне навантаження силовими вправами - прес з прогином спину добре накачує, присідання з гантелями і тд. Але краще порадитися з тренером і підібрати комплекс вправ.
розводка. є один салат і не худнути неможливо.
Дівчата, спасибі вам за поради! Особливо про білок. Його дійсно я не їм, тому що сама по собі м'ясо не люблю і не їла б його, навіть якби вела звичайний спосіб харчування. Але тепер я зрозуміла, що потрібен білок мабуть. Буду додавати пісне м'ясо до салату. І зміню фіз. активність на іншу, буду думати на яку. 11,13- пульсує може від того, що я нічого не їм, а коли ти на одному салаті в день, то навантаження дуже навіть відчуваєш. І нічого я не применшувала, їм я дійсно тільки салат раз в день. Навіщо мені це вигадувати? Дякую вам дівчата, буду втілювати ваші поради!
Мені особисто точно мало однієї години аеробікі..уже перевірено. Я не ходжу так часто на спорт і рідше, 3 рази на тиждень і не кожен день вже точно, пара раз в будні і один раз у вихідні, а й навантаження у мене більше спортивна, мінімум дві години і зазвичай це годину аеробіка в залі і годину аквааеробіки в басейні.
Сьогодні за планом у мене три години спорту, силові в залі, потім годину аеробіки і годину аквааеробіки, потім ще сауна хвилин 20 і не є дві години до занять і дві години після. Але білки і крупи я їм і варене м'ясо з куркою і гречку
Без білка не можна, тому що без нього не ростуть м'язи
А м'язи дуже прискорюють метаболізм і допомагають нам худнути
Ви свій метаболізм навпаки забарилися
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]